1 마음가짐이 좋다. 하루, 한 달, 몇 달이 필요하지 않습니다. 각 방면에 더 많은 주의를 기울이면 적어도 반년은 걸린다. 걱정하지 마세요, 당신은 자신의 정보를 가지고 있어야 합니다.
2 꾸준히 단련하다. 나는 허리 운동에 관한 체조가 많다. 필요하면 메일을 남겨서 보내 줄 수 있어요. 체조를 하는 것 외에, 계속 거꾸로 간다. 이 운동은 허리 근육에 좋다.
일상생활에 주의하고, 격렬한 운동을 하지 말고, 탁구를 가장 많이 치고, 축구와 농구를 만지지 말고, 수영도 할 수 있다. 허리를 굽혀 무거운 물건을 들어 올리지 말고, 일이 없으면 많이 누워 있고, 일찍 일어나서 철봉을 잡고 견인체를 위로 올려라.
당신의 조건이 허락한다면 적당히 마사지를 할 수 있지만, 반드시 정규 마사지 의사를 찾거나 더 큰 중병원에 가야 합니다. 허리 회복에 도움이 될 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 견인은 사실 효과가 좋다, 나의 개인적인 경험.
추간 디스크는 특효약 없으니 어떤 약을 미신해서는 안 된다. 이 병의 치료에 있어서 약물의 작용은 매우 적고, 가장 많이 통증을 진압하는 작용이다. 이것은 의사에게 많이 물어보면 알 수 있다. 약을 쉽게 사지 마세요.