현실을 받아들이다: 우선 현재 고압 환경이 불가피하다는 사실을 받아들이자. 스트레스는 개인의 실패나 무능의 표현이 아니라 작업 환경의 일부라는 것을 알아야 한다. 이 현실을 받아들이면 도전에 더 잘 직면하고 적절한 행동을 취하는 데 도움이 될 것이다.
긍정적인 사고: 긍정적인 측면에 초점을 맞추고, 문제를 해결할 가능성과 기회에 초점을 맞추고, 부정적인 상황과 어려움이 아니다. 긍정적인 사고방식을 키우고, 사물의 이점과 긍정적인 학습 경험을 찾다. 적극적인 사고는 심리상태를 개선하고 스트레스에 대처하는 능력을 강화하는 데 도움이 된다.
목표 및 우선 순위 설정: 가장 중요한 작업에 집중할 수 있도록 명확한 목표와 우선 순위를 설정합니다. 작업을 관리 가능한 작은 부분으로 나누고 우선 순위에 따라 완료합니다. 이렇게 하면 곤혹과 긴박감을 줄이고 더 통제력과 조직력을 느낄 수 있다.
관리 시간: 합리적으로 시간을 정하고 합리적인 작업 계획을 세우다. 과중한 스트레스를 피하기 위해 임무를 완수할 충분한 시간이 있는지 확인하세요. 지연을 피하고 일과 휴식을 포함한 다양한 임무에 시간을 배정한다. 토마토 작업 방법이나 대량 처리 작업과 같은 시간 관리 기술을 최대한 활용하십시오.
지원 찾기: 동료나 친구와 좋은 지원 시스템을 구축하십시오. 그들과 소통하고, 당신의 혼란과 스트레스를 공유하세요. 그들은 도움, 이해, 조언을 제공하거나, 당신에게 지원과 격려를 줄 수 있다. 어떤 사람은 하소연하고, 어떤 사람은 공유하면 심리적 부담을 덜어주고, 네가 마음을 조절하는 데 도움을 줄 수 있다.
자신을 잘 보살피다: 고압 환경에서는 자기 관리가 중요하다. 좋은 수면, 음식, 운동 습관을 유지하고 몸과 심리의 스트레스 능력을 높이다. 휴식을 취하고 휴식을 취하고, 자신이 좋아하는 활동에 종사하며, 일과 생활의 균형을 잡는다.
균형 추구: 고압 환경에서 일과 생활의 균형을 찾는 것이 중요하다. 자신의 취미, 가족, 여가 활동에 집중할 수 있는 시간을 갖도록 경계를 설정하십시오. 균형 잡힌 생활은 스트레스 해소, 심리 조정, 전반적인 행복감 향상에 도움이 된다.
위의 방법은 고압 환경에서 마음가짐을 조절하는 데 도움이 될 수 있다. 사람마다 상황이 다르므로 자신에게 맞는 방법을 선택하고 필요에 따라 조정합니다. 조정할 수 없다고 느낀다면 주저하지 말고 전문 상담사의 도움을 구하십시오.