1 등: 자신의 상황을 다른 사람 또는 기타 유사한 상황과 비교하여 긍정적인 사례나 해결책을 찾아냅니다.
2. 자신을 풍요롭게 한다: 책 읽기, 그림 그리기, 운동 등을 통해 자신을 풍요롭게 한다. 몸과 마음을 편안하게 하고 새로운 에너지와 동력을 얻을 수 있습니다.
3. 도움을 구하십시오: 당신의 문제가 너무 어렵다면 가족, 친구, 심리학자 등에서 도움을 구할 수 있습니다. , 그리고 전문적인 지침과 조언을 구하십시오.
4. 현재에 집중하라: 때로는 미래나 과거에 지나치게 집중하면 절망감을 느낄 수 있다. 이때, 우리는 현재에 집중하고, 눈앞의 일을 잘 하고, 자신을 위해 긍정적인 경험을 쌓기 위해 최선을 다해야 한다.
5. 낙천주의 유지: 어려움과 도전에 직면하더라도 미래에 대해 낙관적이어야 하며, 문제에 대한 해결책을 찾을 수 있다고 믿고, 생활의 여러 가지 도전에 적극적으로 직면해야 한다.