너는 내적으로 소모할 것이다, 왜냐하면 너는 내적으로 소모하고 싶기 때문이다. 내부 소모 과정은 숟가락처럼 천천히 자신을 비웠다.
당신은 다음과 같은 상황이 있습니까? 만약 네가 다음 네 가지 항목에도 동감한다면, 너는 이미 내적인 소모를 한 것이다.
내부 소모 자체 테스트
1. 너무 많이 생각해
2. 마음이 피곤하다
일을 망설이다
4. 자기혐오
5. 자주 후회합니다
완벽을 추구하다
7. 자기 공격
8. 습관적으로 미루다
9. 나는 아무것도 관심이 없다.
10. 다른 사람의 의견에 관심을 가지다
내부 마찰 중지 지침
1. 혼자만의 시간을 주다
아마도 정신적 내적 소모는 자신의 생각을 정리할 수 있는 조용하고 고독한 시간이 필요하다는 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 음악을 듣고 글을 쓸 수 있고, 방향을 모르는 버스를 타고 창밖을 바라보는 사람이 아무도 없고, 커피 한 잔을 시켜 구석에 앉아 생각을 나부끼게 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음악명언)
자신을 바쁘게 하다
몸의 동작으로 상상의 공허함에 저항하다. 조급해할 때 시간을 비워 두지 마라! 등산, 달리기, 공부, 영화 감상, 당신과 가장 가까운 가장 쉬운 일을 합니다. 이렇게 하면 한 걸음씩 걸을 때마다 불안감을 줄일 수 있다.
네가 싫어하는 것을 거절하다
주의 깊게 경청하고, 솔직하게 표현하고, 의심을 끊고, 관용을 거절하다. 지탱할 수 없을 때까지 기다리지 말고 자해하라. 싫으면 거절하고, 그렇지 않으면 반박하고, 마음에 들지 않으면 후퇴한다.
흥미를 기르다
흥미가 무너지려고 할 때 너를 자양할 수 있다. 서첩, 운동, 베이킹을 할 수 있습니다. 현재에 집중해야만 생각할 시간이 줄어든다. (조지 버나드 쇼, 시간명언) 만약 아무것도 좋아하지 않는다면, 자신이 싫어하지 않는 한두 가지 일에 집중하고, 버티고, 천천히 키워 보세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 사랑명언)
공부하다
당신의 재능이 당신의 야망을 지탱할 수 없을 때, 내적 소모에 대항하는 가장 큰 무기는 영양분을 섭취하는 것이다. (조지 버나드 쇼, 자신감명언) 마음을 가라앉히고 책을 읽을 수 없다면, 일주일에 세 번 이어폰을 끼고 운동장에 가서 거리에서 달리기를 해 보세요. 주변 사람들을 작은 은화로 취급하면, 당신은 슈퍼 메리이고, 즐겁게 먹고, 미친 듯이 자란다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 두꺼비 씨와 미움을 받는 용기.
정기적으로 단련하다
이어폰을 끼고, 좋아하는 음악을 듣고, 혼자 자신의 내면을 마주한다. 일주일에 세 번, 가능한 이어폰을 끼고 운동장에 가서 거리에서 달리기를 합니다.
7. 자신을 받아들이다
자신에 대해 불만을 품고 자신에 대해 트집을 잡을 때, 당신은 행복하기 어렵고 심지어 불안에 빠질 운명이다. (존 F. 케네디, 행복명언) 자신을 놓아라. 인정할 때, 진정한 자기 수용은 할 수 없다면, 성실하게 불가능한 일을 받아들이고 최선을 다하는 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
8. 이동성 향상
심리적 마찰에 정력을 쏟으면 너를 더 피곤하게 할 뿐이다. 만 번을 생각하면 한 번 행동하는 것이 낫다. 만약 네가 하는 것과 하지 않는 사이에 얽히고설키고, 피하려 하지 않는다면, 특히 핸드폰에서, 반복해서 연기하지 말고, 바로 해라.
9. 지연 거부
너를 괴롭히는 가장 좋은 방법은 빨리 해결하는 것이다. 오늘 할 수 있는 일을 내일로 미루지 마라. 지체하지 않고, 기다리지 않고, 피하지 않으면, 네가 원하는 삶이 너에게 올 것이다.
10. 확대 이점
이성적으로 자신을 바라보면 생각보다 나쁘지 않다는 것을 알게 될 것이다. 다만 장단점은 다른 사람과 다르다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 자신의 장점을 향해 노력하세요.