1, 달리기 운동 의식이 약하다.
많은 학생들이 달리기 운동의 중요성을 의식하지 못했다. 한 학교 학생이 달리기 운동을 하는지 여부를 조사할 때 응답자의 74% 는 특히 여학생이 달리기 운동을 하지 않는 것으로 조사됐다. 조사된 49 명의 여학생 중 78% 는 달리기 운동을 하지 않고 남학생보다 9% 포인트 높았다.
달리기 운동의 시간과 빈도가 현저히 부족하다.
대학생이 달리기 운동에 참가하는 시간과 빈도가 현저히 부족해 거의 절반의 사람들이 운동을 하지 않거나 매주 운동이 부족하다 1 시간. 학생의 2.6% 만이 매주 7 시간 이상 운동한다. 즉 97.4% 의 학생들이 하루 평균 운동시간이 1 시간 미만이다.
이는' 국민건강활동조례' 에 규정된 매일행사 1 시간의 요구와는 거리가 멀다. 이는 많은 대학생들이 매일 운동하는 좋은 습관을 기르지 않고 과외 달리기 활동에 참여하는 적극성과 자각성이 더 해결되어야 한다는 것을 보여준다.
나는 달리기 운동에 대한 지식과 기교에 대해 거의 알지 못한다.
학생들이 달리기 운동의 기본 지식과 기술을 습득했는지에 대해 이야기할 때, 한 학교의 응답자 3 분의 1 은 달리기 단련에 대한 지식과 기술이 거의 없다고 말했다.
학생들이 운동 방법과 수단에 대해 거의 알지 못하는 이유는 여러 가지가 있는데, 대부분 응시 교육의 영향 때문이다. 중학교 달리기 수업이 다른 용도로 쓰이는 것도 놀라운 일이 아니다. 따라서 학생들이 대학에 입학한 후 자율적으로 운동하는 의식이 높아졌지만, 어떻게 운동해야 할지 모르기 때문에 포기해야 했다.
달리기의 이점:
눈:
장거리 달리기를 고집하는 사람은 매일 한동안 먼 곳을 직시하는 것이 눈에 좋은 휴식이다.
목, 어깨, 척추:
올바른 달리기 자세는 등을 곧게 펴고 긴장을 풀어야 하며, 장기간 견지하면 경추와 어깨의 불편함을 크게 개선할 수 있다.
폐와 호흡기:
장기간의 장거리 달리기 운동은 폐 기능을 강화하고 폐활량을 증가시킬 수 있다. 반복적인 장기 달리기는 폐의 호흡근을 발전시키고, 매번 통기량을 늘리고, 폐 기능을 증강시킬 수 있다.
심장:
달리기를 꾸준히 하면 강력한 심장과 심혈관 기능을 갖게 된다. 최대 산소 섭취량이 증가하면 신체의 각 기관에 전달되는 산소가 크게 증가하여 각 기관의 작업 품질이 자연스럽게 크게 향상됩니다.
또한 중장거리 달리기는 혈액순환을 가속화하고 관상 동맥에 심근을 공급할 수 있는 충분한 혈액이 있어 각종 심장병을 예방한다. 하체의 운동을 통해 정맥혈 환류를 촉진시켜 정맥혈전 형성을 예방한다.