우선 자세에서 듀얼 디스크는 처음에는 아플 수 있고, 개인의 유연성과 인내심을 보는 것은 다르다. 고통스러우면 먼저 헤어지는 것을 시도해 볼 수 있다. 아래 그림과 같이 다리를 접시에 올려놓으면 됩니다. 산채, 메뉴메뉴, 이중요리의 차이는 주로 다리에 있다. 다른 위치는 그림을 볼 필요가 없습니다. 똑바로 앉고 상체는 긴장을 풀고 일부러 곧게 펴지 않는다. 서 있는 것이 불편하면 엉덩이 밑에 쿠션을 깔아 주세요. 양손은 서로 잠그고 오른손 엄지는 바닥에 놓고 왼손 엄지는 가볍게 기대고 있다. 두 손이 텅 비니, 마치 모인 것 같다. 헤어진 후에는 다음 그림과 같이 한 발로 다른 다리를 밟는 단일 디스크를 사용할 수 있습니다.
일정 기간 연습한 후, 다음 그림과 같이 두 발을 다른 다리에 올려놓을 수 있습니다. 자신의 다리가 아치형 다리가 될지 너무 걱정하지 마세요. 보통 사람들은 하루에 약 10 분에서 30 분 정도 걸립니다.
요컨대, 명상은 일반인에게 슬림하고 수양적인 방법일 뿐, 마치 명상과 같다. 그러나 수행에 관심이 있는 사람들에게는 수행의 방식이다. 제목은 도가, 사실 불도 등이지만. , 그들의 궁극적인 의미는 모두 심법이며, 일정한 높이까지 연습하면 서로 통한다. 문리와는 무관하다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 명상, 점술, 태극팔괘 등 모든 것이 예술의 모든 측면이다. 마음을 고치지 않으면 어느 정도 연습을 하면 병목에 빠질 수 있고, 심지어 의도가 잘못된 사람을 마법에 빠뜨리고 자신을 반식시킬 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 오셀로, 지혜명언) (윌리엄 셰익스피어, 오셀로, 지혜명언) 명상 과정에서 애초에 자신의 생각을 일부러 통제하지 마라, 자신도 통제할 수 없다. 스스로 생각하게 하지 않을수록, 더 많이 생각하게 된다. 비어 있습니까? 너는 일정한 수준이 필요하다. 성공을 서두르지 마라. 되도록 냉정을 유지하세요. 성구를 읽거나 마음속으로 묵념할 수 있다. 너의 명상이 너의 기분에 도움이 되었으면 좋겠다.