자기 최면은 자기 암시를 통해 어떤 목적에 생각을 집중하는 방법이다. 자기 최면 방법에는 인도의 요가 연습, 불교의 명상관, 서유럽의' 점진적인 이완', 중국의' 내양기공' 등 여러 가지가 있다. 이것들은 모두 자기 암시를 통해 최면 목적을 달성하는 방법이다. 이 기사에서는 요가 연습의 휴식과 명상 방법에 대해 설명합니다.
"외투와 신발을 벗고 허리띠와 넥타이를 풀고, 안경이 있다면 벗고 침대 매트리스 위에 똑바로 누워 주세요. 너의 팔을 들어 너의 머리를 때릴 때까지. 발을 곧게 펴고 온몸의 힘을 증강시키려고 노력하라. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 그런 다음 신속하게 양손을 몸의 양쪽에 놓고 온몸을 이완시킵니다. 눈을 감고, 먼저 발가락에 주의력을 집중하고, 발가락을 풀어라. 발, 무릎, 허벅지가 물에 편안하게 담가 온몸의 근육이 이완되는 것을 상상해 보십시오. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 그런 다음 등과 어깨를 풀고 팔, 손, 손가락, 턱을 풀고 얼굴 근육을 풀어줍니다. 자, 몸이 점점 무거워지고, 결국 매트리스 속에 깊이 빠져 있다고 상상해 보십시오. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 이렇게 하면 자신의 무게를 느낄 수 없고, 2 ~ 3 분 동안 그대로 있을 수 있습니다. 완전히 긴장을 풀고 매우 편안합니다. 당신이 구름이고, 특히 가볍고 텅 빈 구름이 광활한 푸른 하늘 위에 떠 있다고 상상해 보세요. "
이러한 생각이 깊어지면서 몸이 끊임없이 긴장을 풀면 곧 잠에 들 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
자기 최면이란 무엇입니까?
최면이란 일반적으로 최면술사나 의사가 완전히 자원한 상황에서 사람의 시각, 청각, 촉각 등을 자극하는 방법으로 인한 수면 상태를 가리키는 것으로 여겨진다. 이 수면 상태는 일반 수면과는 달리 몽환적 상태나 황홀한 상태에 해당한다. 다만 대뇌피질의 불완전한 억제를 초래할 뿐이다. 이때, 피실험자의 사상과 정력은 모두 어느 한 점에 집중하기 때문에 다른 사상과 감정을 일으키기 어렵다. 특히 미리 정해진 어떤 사실이나 지시를 받아들이기 쉬워 피실험자의 행동과 감정에 영향을 주어 신체 기능을 조정하고, 마음을 풀고, 고통을 완화하는 목적을 달성한다. 뇌전도 분석에 따르면 최면은 수면과 각성 사이에 있기 때문에 어떤 사람이 몽환적인 상태라고 부르는 것도 당연하다. 최면이 무언가에 집중하는 것과 같다고 생각하는 사람들도 있다. 예를 들어, 하버드 의과대학의 최면사인 프레드 H 프랑코 (Fred H. Franco) 는 최면은 단지 사람의 흩어진 정력과 사상을 모으는 것이지 혼수상태나 수면 상태가 아니라, 일에 집중하거나 소설 한 권을 읽을 때 다른 사람이 너에게 하는 말을 거의 들을 수 없다고 말했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) (윌리엄 셰익스피어, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언)
자기 최면으로 불면증 다몽을 없앨 수도 있다. 전문가들에 따르면 대부분의 사람들은 자기 최면의 재능, 즉 풍부한 상상력과 다몽성을 가지고 있다고 한다. 병리 학자 다니엘 아로스 (Daniel Aros) 는 "정상적인 지능과 사고, 명확한 태도와 동기를 가진 사람은 최면을 배울 수 있다" 고 지적했다 자기 최면 방법은 녹음테이프에 따라 할 수도 있고 최면 과정에 따라 점진적으로 연습할 수도 있다.
최면 과정은 어떻게 진행됩니까?
(1) 감지: 감지는 사실 편안하고 조용한 과정과 같습니다. 빛이 어둡고 부드러운 조용한 방을 선택하고 의자에 앉아 양손을 무릎에 평평하게 얹고 눈과 수평이나 약간 높은 물체 (또는 벽의 한 점) 를 선택하여 조용하고 안정적으로 응시할 수 있습니다. 심호흡을 하고, 가능한 숨을 참으며, 전신근육을 긴장시키고, 특히 양손을 긴장시키고, 천천히 숨을 내쉬며, 점차 전신근육을 이완시킨다. 이렇게 여러 번 반복하다. 300 부터 천천히 카운트 다운. 중간에 잊어버리면 처음부터 시작하거나 임의의 숫자부터 거꾸로 세어볼 수 있습니다. 숫자를 셀 때 발이 부드러워져 거의 의식을 잃을 때까지 발 근육을 풀고 양발부터 발목, 종아리, 허벅지, 엉덩이, 복부, 가슴, 손, 팔뚝, 팔꿈치, 어깨, 목, 얼굴을 위로 이완시킵니다. 이때, 당신의 윗눈꺼풀은 가능한 한 처지고 차츰 닫히고, 머리도 앞으로 기울일 수 있고, 가볍게 늘어질 수 있습니다.
(2) 심화: 심화란 긴장을 푸는 과정의 진일보한 조용함을 유도하는 것을 말한다. 이때 머릿속에서 한 마디나 무언가를 반복하거나, 당신의 마음을 진정시킬 수 있는 장면을 상상할 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 예를 들어, 당신은 사람과 상점으로 가득 찬 홀에서 자신을 상상할 수 있습니다. 그런 다음 엘리베이터를 밟고 다른 주위에는 아무도 없고, 빛이 부드러운 곳으로 끌려갑니다. 마치 당신 외에는 다른 사람이 없는 것처럼, 당신의 몸은 잠시 떠다니다가 원하는 깊이에 도달할 때까지 가라앉습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 아니면 이슬비 속에서 샤워를 하고, 빗방울이 머리 위에서 살며시 쏟아지고, 몸이 점점 떠오릅니다. 마치 기묘한 선경에 있는 것 같습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)
(3) 지시: 어떤 목적을 달성하기 위해 어떤 말을 반복하거나, 평소 하고 싶지만 하기 어려운 일을 경고하도록 지시한다. 예를 들어, 살을 빼고 당신의 이상적인 몸매와 체중을 얻고 싶다면, 당신이 큰 거울 앞에 서 있는 것을 상상할 수 있습니다. 거기에서 당신의 새로운 이상적인 이미지를 볼 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 너는 끊임없이 스스로에게 말한다. "만약 내가 그 이상적인 체중에 도달한다면, 나는 더 활기차고 아름답게 보일 것이다. 일단 내 몸에 충분한 영양이 생기면, 나는 배고프지 않고 더 많이 먹을 것이다. 이렇게 하면 나는 좋은 몸매와 정력을 유지할 것이다. "외국에서 자기 최면 테이프를 사서 다이어트를 시도했다. 어떤 사람들은 그날 밤 녹음을 듣기 전에 잠을 잤다고 한다. 다음날 점심을 먹을 때 맛있다고 느꼈지만 평소의 절반만 먹으면 배부르다고 한다. 한 번도 경험해 보지 못한 느낌이 있어 최면의 작용으로 여겨진다. 어떤 사람들은 몇 주 동안 하루에 두 번 자기 최면을 한다고 주장한다. 그래서 그들은 긴장을 풀고 침묵에 들어갈 때, 조용하고 편안하고 우아한 환경에서 모든 고민과 걱정이 나를 방해하지 않을 것이라는 지시를 자신에게 남길 수 있었다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 침묵명언) 나는 잘 자고, 그렇게 달콤하게 자고, 잠에서 깨어나면 모든 피로와 고통이 사라질 것이다. 그 후로 나는 다시는 불면증이나 꿈의 공황에 시달리지 않을 것이다.
(4) 각성: 각성은 황홀에서 깨어나는 것이다. 일반인들에게는 황홀한 상태에서 회복하는 것이 그리 어렵지 않지만, 전문가들은 처음부터 최면 상태에서 회복하는 방법을 생각해야 한다는 점을 일깨워 준다. 테이프를 사용하여 최면, 지도, 소생, 알람시계나 타이머를 미리 준비하여' 깊은 수면' 에 빠지지 않도록 할 수 있다. 자기회복으로 생각할 수도 있습니다. 제가 1 에서 5 까지 천천히 셀 때, 저는 황홀한 상태에서 깨어납니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자신감명언) 몇 분 후, 제 근육이 깨어나는 것처럼 회복되기 시작했습니다. 2 까지 세어라, 나는 주위의 소리를 들을 수 있다. 셋을 세면, 나의 머리는 점차 들어올릴 수 있다. 4 까지 세면 내 머리가 점점 더 분명해진다. 내가 5 까지 세었을 때, 나는 눈을 뜨고 처음처럼 회복할 수 있었다.
위의 단계는 초기 연습에서 이상적이지 않을 수도 있지만, 인내심을 가지고 몇 번 더 연습하면 원하는 결과를 얻을 수 있다.
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한 젊은 여자, 샤오가 상담실로 들어갔다. 나는 그녀를 앉혀 이름, 주소, 연락처, 가족 프로필, 학력, 근무 상태, 의료 원인, 최면 경험 등 사건의 기본 정보를 작성하라고 했다.
쿼리 및 해결 단계
다 썼으면, 우리는 의문을 풀고 의혹을 푸는 단계에 들어섰다. 나는 그녀와 잠시 이야기를 나누고, 그녀의 필요를 이해하고, 그녀를 괴롭히는 문제에 대한 더 많은 정보를 수집할 것이다.
샤오건은 올해 25 세이며 한 컴퓨터 하드웨어 제조 회사에서 회계를 하고 있다. 그녀는 회사에서 매우 인기가 있다. 그녀는 2 년 동안 사귄 남자친구가 있어 감정이 안정되었다. 그녀의 몸은 매우 건강하다. 매달 월경통을 제외하고는 모든 것이 다 괜찮았고, 그녀도 약을 먹는 습관이 없었다.
부모가 이혼한 지 일찍, 어머니는 열 살 때 재혼을 하셨고, 의붓아버지는 그녀를 매우 사랑했다. 그녀도 그녀의 의붓아버지를 매우 좋아한다. 그녀가 나를 찾아온 이유는 전생에 대해 궁금했기 때문이다.
많은 사람들이 나에게 전생의 최면을 하러 왔지만, 나는 이 사람들이 단순히 전생의 최면을 하러 온 것은 아닐지도 모른다고 생각한다. 그의 심리적 주관성이 그렇게 확실하더라도, 나는 그의 마음속 깊은 곳에 그가 느낄 수 없는 추진력이 있다고 가정한다. 이것이 그를 심리상담실로 데려온 진정한 원인이다.
샤오건은 정신 실천에 관심이 있다. 그녀는 대화에서 자신이 최근 영수 행사에 참가했는데, 그 과정에서 영문도 모른 채 한바탕 울었다고 무심코 언급했다. 그녀는 원인을 찾을 수 없었고, 행사의 지도 선생님도 어떻게 해야 할지 몰랐다. 그 행사부터 그녀는 갑자기 부정적인 감정에 잠기는 경험을 두 번 했다. 그녀는 단지 고지식하고, 사는 것이 재미없으니, 차라리 죽는 것이 낫다. 단 몇 분 동안 지속되었기 때문에, 그녀는 곧 주의력을 일상 업무에 옮겼기 때문에 큰 영향을 미치지 않았다. 내가 그녀에게 요즘 기분이 어떤지 반복해서 묻지 않았더라면, 그녀는 벌써 자신을 잊었을 것이다.
이 말을 듣고 나는 아주 잘 알았다. 샤오건은 전형적인 사례다. 그녀는 내부적으로 구조 요청 신호를 보낸 뒤 이전의 최면을 핑계로 자신의 불안을 완화하고 도움을 요청하도록 자신을 설득했다. 이때 나는 아무 말도 하지 않고 화제를 그녀의 최면 경력과 기존 지식으로 옮겼다. 그녀는 이전에 최면에 걸린 적이 없었지만, 텔레비전에서 내가 최면요법을 시연하는 것을 보고 나를 찾아왔다.
최면에 대한 그녀의 이해는 거의 백지 한 장이라는 것을 알고, 나는 최면의 기본 원리를 설명하는데 5 분을 써서 그녀가 최면에 걸린 후에 어떤 일이 일어날지 알려 주었다. 이 순간, 그녀는 물었다: "녹음 할 수 있을까요? 원래 그녀는 최면할 때 자신이 한 말을 잊어버릴까 봐 워크맨을 가지고 녹음을 했다.
나는 그녀에게 문제없다고 말했다. 녹음을 환영합니다. 나는 또한 최면에 걸렸을 때 그녀가 깨어날 것이고, 심지어 평소보다 더 깨어날 것이라는 것을 그녀에게 알려 주었고, 그녀는 전체 과정을 기억할 뿐만 아니라, 언제든지 최면을 끝내고 싶다면 눈을 뜨기만 하면 깨어날 수 있다는 것을 그녀에게 알려 주었다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 최면명언)
유도 단계
그리고 나는 그녀를 위해 최면 민감도 테스트를 했는데, 그녀가 최면 5 단계에 도달할 수 있는 사람이라는 것을 알게 되었다. (윌리엄 셰익스피어, 최면, 최면, 최면, 최면, 최면, 최면) 상세한 최면 민감도 테스트 방법은 다음 섹션을 참조하십시오. 그 다음 나는 그녀를 치료 침대에 눕히고, 이 침대와 베개에 적응시키고, 그녀에게 얇은 이불을 덮게 했다. 그녀는 치료 침대가 편안하게 누워 있다고 말했다. 나는 그녀에게 준비가 되었는지 물었다. 그녀는 웃으며 최면을 준비했다.
다음은 내가 자주 쓰는 점차 긴장을 풀고 최면을 유도하는 말이다. 나는 안정적이고 낮은 목소리로 말할 때 매우 조용한 알파 뇌파 상태에 있기 때문에 다른 사람을 최면하는 것도 나에게 명상의 과정이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 침묵명언)
이제 몸을 가장 편안한 자세로 조절하세요. 눈을 감아주세요. 눈을 감으면 긴장을 풀기 시작한다.
당신의 감정에 주의를 기울이고, 당신의 사고를 스캐너처럼 머리부터 발끝까지 천천히 스캔하고, 생각이 스캔되는 곳마다 긴장을 풀게 하라. (조지 버나드 쇼, 생각명언)
이때부터 당신은 자신의 마음이 매우 평온해졌다는 것을 알게 되었습니다. 마치 또 다른 멋진 세상에 들어선 것처럼, 세속에서 멀리 떨어진 것처럼, 내 목소리와 배경 음악의 소리만 들릴 뿐, 다른 외부의 소음은 당신을 방해하지 않을 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언) 갑작스러운 소음을 들어도 방해받지 않고 더 깊고 편안한 최면 상태로 들어간다.
자, 당신의 호흡에주의를 기울이십시오. 깊고 깊은 심호흡을 하고, 규칙적으로 심호흡을 하고, 천천히 공기를 들이마시고, 천천히 토해 내야 한다.
숨을 들이마실 때, 당신이 공기에서 산소를 흡입한다고 상상해 보세요. 공기가 코에서 너의 몸으로 들어와 기관지를 따라 비강과 목을 흐르다가 폐로 들어가 다시 너의 피에 스며들게 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공기명언) 이 기묘한 산소는 혈액순환을 통해 몸의 모든 부위와 세포로 전달되어 당신의 몸을 신선하고 활기차게 한다.
숨을 내쉬면서, 체내의 이산화탄소를 모두 토해내고, 모든 피로, 번뇌, 긴장을 모두 내보내며, 모든 불쾌함과 불편함을 당신에게서 멀어지게 한다고 상상해 보십시오. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 행복명언)
매번 심호흡을 할 때마다 더 깊고, 더 편안하고, 더 편안한 경지로 들어간다.
너의 호흡에 주의해라. 호흡에 전념할 때, 공기가 체내에서 순환하는 것을 느끼고, 산소가 당신 몸의 모든 세포에 들어가는 것을 느끼면, 당신의 몸은 자동으로 에너지를 보충하는 과정을 진행한다. 호흡에 더 집중할 수 있을수록, 당신의 몸은 더 건강하고 편안해질 것이다. (존 F. 케네디, 건강명언)
지금부터 계속 심호흡을 하고, 네가 심호흡을 하는 동안 나의 지도를 들어라. 자연은 아무것도 생각할 필요가 없고, 아무것도 생각할 필요가 없다. 네가 나의 지시에 따라 하기만 하면, 너는 곧 매우 깊고 편안한 최면 상태에 들어갈 것이다.
자, 머리 윗부분에 주의해서 두피를 풀어주세요. 두개골이 이완됩니다. ...
눈썹에주의를 기울이고 눈썹 근처의 근육을 이완시킵니다 ... 귀 근처의 근육을 이완시킵니다 ...
뺨 근처의 근육을 풀고 ... 턱 근육을 풀고 ... 목을 풀고.
너의 어깨를 풀어줘 ... 너의 어깨는 평소에 많은 긴장과 스트레스를 받고 있어, 지금은 모두 풀려났다.
왼손을 풀고 ... 오른손을 편안하게하십시오. ...
가슴에주의를 기울이고, 가슴의 뼈와 근육을 풀고 ... 등을 풀고, 척추와 등 근육을 풀고 ...
복부 근육을 완전히 풀고, 힘들이지 않고, 그러면 호흡이 더 깊고 쉬워집니다. ...
왼쪽 다리 릴랙스. 오른쪽 다리 릴랙스.
심호흡을 유지하다. 숨을 쉴 때마다, 너는 더욱 편안하고 편안함을 느낄 것이다 ...
이때, 나는 소간 얼굴의 표정이 매우 평온해지는 것을 관찰했고, 그녀의 호흡은 가벼워졌고, 그녀의 팔과 손목과 손가락은 모두 매우 편안해졌고, 나는 그녀가 적어도 가벼운 최면 상태에 들어갔다는 것을 알았다.
나는 물었다. "지금, 당신은 신체적으로나 감정적으로 어떻게 느끼나요?" " 샤오는 힘없이 천천히 말했다. "몸이 편안하고 기분도 편해요. \ "라고
이것은 최면의 뚜렷한 징후로, 소리가 작아질 수 있는데, 마치 많은 힘을 들여야 말을 할 수 있는 것 같다. 그래서 심화 단계를 시작하기로 했다. 샤오간이 아직 가벼운 최면 상태에 이르지 않았다면, 나는 그녀가 다시 긴장을 풀도록 유도하거나 다른 유도방법을 사용하여 최면 상태에 들어가도록 유도할 수 있다.
심화 단계
한 사례의 상상력이 좋다면 아래층으로 내려가고 엘리베이터를 타고 터널을 건너는 방법은 모두 좋은 심화 기술이다. 상상력이 보통이라면, 팔을 내리고 세는 방법으로 대체할 수 있다. 방금 최면감도 테스트에서 쇼건의 상상력이 매우 풍부하다는 것을 알게 되자 역사가 오래되고 효과가 좋은 계단법을 사용하기로 했다.
이제 계단에 서서 아래층으로 내려갈 준비를 하고 있다고 상상해 보세요. 이 계단은 10 단 계단이 있다. 나는 너를 한 걸음 한 걸음 더 나아가게 할 것이다. 다음 단계마다 더 깊은 최면 상태에 빠지고, 몸은 더 편안하고, 마음은 더 평화로워진다. (조지 버나드 쇼, 건강명언)
계단 아래 지하실로 걸어가면 무의식에 빠지고, 많은 중요한 기억을 떠올리고, 많은 도움을 받고, 자신을 더 잘 알게 된다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
이제 첫 번째 단계로 내려가면 몸과 마음이 더욱 편안해집니다.
두 번째 단계로 계속 내려가면 머리가 점점 조용해지는 것을 느낄 수 있다.
세 번째 단계로 넘어가면, 너는 이런 편안한 느낌을 좋아한다.
네 번째 단계로 계속 내려가면 호흡이 더 원활해지고 숨을 쉴 때마다 편안한 느낌이 든다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 호흡명언)
다섯 번째 단계로 계속 ... 너는 점점 더 너의 잠재의식에 깊이 파고든다.
6 단계로 내려가면 온몸이 매우 편안한 상태로 들어가는데, 마치 모든 스트레스와 속박이 사라진 것 같다.
7 단계로 내려가면 ... 너는 지금 편안하고 편안한 느낌을 좋아한다.
8 단계로 계속 내려가면, 당신은 점점 더 잠재의식에 깊이 들어가 정신의 고향으로 돌아가는 느낌에 들어가고, 안정감과 평온함으로 가득 차게 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 침묵명언)
9 단계로 계속 내려가면, 너는 곧 깊이 긴장을 푸는 최면 상태에 도달할 것이다.
10 단계로 내려가서 세세한 맛과 느낌, 깊이 느긋함을 즐기고. 지하실로 가셔야 합니다. 당신의 마음을 탐구하세요. ...
계단을 내려가는 방법을 사용할 때는 먼저 사건이 지하실에 저장된 두려움이 없는지 확인해야 한다. 어떤 사람들은 어둠과 지하에 대해 좋지 않은 감정관계를 가지고 있기 때문이다. 최면술사가 섣불리 사용하면 무의미한 반항만 생겨 사건이 최면에 걸리기 쉽지 않다.
치료 단계
샤오가 지하실로 들어갔을 때, 그녀는 나지막한 목소리로 그녀가 부드러운 하얀 빛으로 가득 찬 집단에 들어갔다고 말했다. 그녀의 기분은 매우 조용했다. 마치 이렇게 홀가분하고 즐거운 적이 없었던 것 같다. 그래서 나는 그녀에게 이런 내면의 기쁨의 원천을 즐길 수 있는 3 분을 주었다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 행복명언)
3 분 후, 나는 그녀를 안내하여 말했다. "이제 나는 천천히 1 부터 10 까지 세겠습니다. 내가 열까지 셀 때, 너의 잠재의식은 자동으로 너를 과거의 어느 시간으로 인도할 것이다. 너에게 중요한 영향을 미치는 어떤 사건, 아마도 너의 전생, 아마도 너의 어린 시절, 아마도 가장 최근의 시간일 것이다. 요컨대, 당신의 잠재의식은 자동으로 당신을 인도할 것입니다. 내가 열까지 셀 때, 네가 무엇을 보든, 무엇을 생각하든, 기자가 생중계하는 것처럼 말해 주세요. 말을 한 후에는 기분이 좋고 많은 부정적인 감정이 풀릴 수 있다고 느낄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) \ "라고
그리고 나는 천천히 1 부터 10 까지 세어 그녀의 표정이 변하는 것을 보았다.
내가 열까지 세었을 때, 그녀의 눈은 갑자기 돌았는데, 이는 대개 무의식이 정보를 제공하기 시작했고, 상대방의 내면의 시각이 작용하고, 일부 영상을 보고, 때로는 과거를 다시 경험하게 된다는 의미였다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
얼마 지나지 않아 그녀의 눈물이 눈시울에서 흘러나왔고, 코도 빨갛게 변했고, 슬픈 모습을 드러낸 후 목이 메기 시작했다. 처음에 그녀는 좀 신중했다. 이 순간, 나는 부드럽게 말했다: "좋아, 이것은 좋은 일이다. 내면의 감정을 표현하게 하라. (서양속담, 자기관리속담) 그래서 잠시 후, 목이 메는 것에서 흐느끼는 것으로 업그레이드했습니다.
나는 침묵을 지키고, 조용히 관찰하고, 잠시 아무것도 하지 않기로 결정하고, 그녀의 감정이 자발적으로 어느 정도까지 석방될 수 있는지 보았다. 얼마 지나지 않아 흐느끼는 소리가 다시 울부짖는 소리로 업그레이드되었고, 상담실 전체가 폭발 같은 울음소리에 진동했다. 이런 상황에서 이웃들이 울며 폭격을 당할까 봐 집단적으로 흰 쪽지를 뽑아 항의했다. 심리상담실에 방음 문과 창문을 설치한 후부터 나는 감히 사건을 통쾌하게 울게 했다.
나는 무의식의 자동지도하에, 소간이 여러 해 동안 먼지투성이의 상처를 찾았다는 것을 안다. 이제 그녀는 자신의 감정을 풀 시간이 좀 필요하다. 그리고 최면 상태에서 우는 것 자체가 매우 효과적인 치료법이기 때문에 지금까지도 순조로운 편이다. 울음소리가 끝나고 점점 간간이 흐느껴 울면서 나는 그녀에게 물었다. "방금 무슨 일이 있었니? \ "라고
그녀는 눈물을 머금고 나에게 다섯 살로 돌아왔을 때 어느 날 어머니가 나가서 따라오고 싶다고 말했다. 그녀의 어머니는 왜 그녀를 따라가지 않는지, 그녀에게 집에 머무르라고 엄격히 요구하고, 뛰쳐나가지 말라고 요구했다.
이런 식으로, 그녀는 혼자 집에 있고, 계속 울고, 피곤하면 잠을 자고, 하루 종일 조마조마하며, 엄마가 그녀를 버리고 다시는 돌아오지 않을까 걱정했다. 마침내 밤이 되자 우리 엄마는 돌아와서 밥을 짓기 시작했고, 그녀를 위로하지 않았다. 아무 일도 일어나지 않은 것 같았다.
이 일을 그녀는 이미 거의 20 년 동안 생각하지 못했다. 그녀는 자신이 방금 그렇게 비참하게 울었다는 것에 놀라움을 금치 못했고, 이 일이 그렇게 또렷하고 생동감 있게 떠올랐고, 감정이 그렇게 격렬하게 떠올랐다는 것은 정말 불가사의한 일이었다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언)
나는 지금 한 성인의 표현력으로 그녀를 다시 다섯 살로 인도했다. 밤에 어머니가 돌아오시자, 나는 그녀에게 이렇게 말했습니다. "엄마, 정말 슬프고 무서워요. 세상 끝날처럼 느껴져요. 네가 돌아오지 않으면 나는 고아가 된다. 클릭합니다 엄마, 앞으로 나를 떠나지 마세요. 만약 네가 나를 데리고 갈 수 없다면, 왜 그런지 말해줘, 알았지? \ "라고
나는 그녀의 어머니에게 이 말을 듣고 무슨 말을 했는지 물었다. 그녀는 어머니가 듣고 나서 그녀를 안고 사과를 하며 이렇게 말했다. "엄마는 당신을 매우 사랑합니다. 그녀를 용서해 주세요. 앞으로 나는 반드시 네가 말한 대로 하겠다. " 그리고 모녀는 오랫동안 서로 껴안았다.
그리고 나서, 나는 그녀에게 사건을 다시 한 번 경험하도록 인도했는데, 이번에는 그녀는 차분하고 초연한 마음으로 전체 과정을 볼 수 있었다. 지금 그녀에게는 단지 중성적인 추억일 뿐이다. 이때도 시간이 얼마 남지 않았으니 최면 치료를 끝내야 한다.
최면을 풀다
소간은 영수를 좋아하기 때문에 안내사에 수정구슬, 에너지 등의 이미지를 넣는다. 특히 그녀는 방금 큰 힘을 들여 울었기 때문에 일반 최면사 외에도 일부러 에너지를 보충하는 프로그램을 선보였다.
자, 이제 최면을 끝내야 합니다. 다만 최면 과정에서 경험하고 느끼는 것은 머릿속에 또렷하게 기억되고, 언제든지 회상할 수 있고, 큰 깨우침과 도움을 받을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
다음에 다시 최면을 할 때, 최면 상태에 쉽게 들어갈 수 있고, 심지어 더 깊고 더 좋은 최면 상태에 들어갈 수도 있고, 많은 것을 얻을 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 최면명언) 자, 당신은 당신이 떠있는 것처럼 느끼기 시작합니다, 천천히 떠오 릅 니다, 당신의 몸은 떠 다니고, 떠 다니고, 떠 다니고, 떠오 릅 니다, 높은 하늘에 떠 있습니다, 몸은 매우 편안하고 편안합니다. ...
자, 심호흡하세요. 너의 눈앞에 거대한 수정구가 나타났다. 이 수정구는 맑고 투명하며 아름답고 부드럽고 편안한 에너지를 방출하여 너를 에워쌌다. 수정구는 끊임없이 너에게 끝없는 에너지를 보충해 준다 ...
심호흡을 하다. 충전전지처럼 크리스털 공에서 무궁무진한 에너지를 마음껏 흡수하여 당신의 에너지를 더욱 왕성하게 합니다 ...
이제 심호흡을 하고 수정구의 에너지를 충분히 흡수한다. 당신의 몸은 점점 건강해지고, 당신의 마음은 점점 평온해지고, 당신은 점점 더 자신있게 모든 것을 마주하게 될 것이며, 당신이 하고 싶은 일을 할 수 있는 능력을 갖게 될 것입니다. 기억하세요! 너는 나날이 좋아질 것이다.
자, 내가 10 에서 1 까지 셀 때, 너는 눈을 뜨고, 현실 세계로 돌아가 정상으로 돌아간 다음, 너는 완전히 정신을 차리고 편안함을 느낄 것이다.
10, 천천히 일어나, 몸과 마음 슈창.
아홉째, 점점 정신을 차리고 있다.
여덟, 천천히 신체의 정상적인 느낌을 회복하다.
일곱째, 점점 더 깨어 있다.
여섯째, 마음이 평온하고 조용하다.
다섯째, 점점 더 깨어 있다.
넷째, 활력이 넘친다.
셋째, 점점 더 깨어 있다.
둘째, 나는 곧 깨어날 것이다, 정말 대단하다!
우선 눈을 뜨고, 눈을 비비고, 귀를 비비고, 얼굴을 닦고, 심호흡을 하고, 몸을 움직이게 한다. 너는 완전히 깼다.