첫째, 나는 헬스장보다 야외에 가는 것을 더 좋아한다. 케이트의 존귀한 신분으로 개인 트레이너를 1 대 1 로 채용하는 것은 문제가 되지 않지만 헬스장에 가는 것보다 야외에서 조깅, 보트 타기, 수영, 유산소 운동에 열중하고 있다. 노를 젓는 것은 관절에 부담을 주지 않을 뿐만 아니라, 그녀가 팔의 선을 빚는 데도 도움이 된다. 수영은 근육 손상이나 관절 마모를 쉽게 일으키지 않으며 더 많은 열량을 소모할 수 있다. 유산소 운동은 심폐 건강을 촉진시켜 쉽게 다치지 않는다. 이 운동은 케이트가 가장 좋아하는 운동이다!
둘째, 운동 후 요가를 한다. 공인과 왕실의 일원으로서 케이트는 항상 완벽한 상태를 유지해야 한다. 운동 후에 그녀는 요가를 할 것이고, 운동할 때 생기는 유산은 신체의 산소 수송을 가속화하고, 그녀를 이완시키고 근육을 뻗게 한다.
3. 추격아들 케이트가 4 월 중순에 인도를 방문했을 때, 언론은 아이를 낳고 어떻게 빨리 몸매를 회복할 수 있는지 물었고, 그녀는 아이를 쫓아간다고 대답했다. 조지 어린 왕자는 정말 효도하여 어머니가 몸매를 회복하도록 도와주었습니다!
넷째, 설 수 있으면 앉지 마세요. 케이트는 평소에 산책을 좋아하는데, 특히 바켈베리 집에 있을 때는 더욱 그렇다. 그녀는 그녀의 개 루퍼와 틸리를 데리고 산책을 나갈 것이다. 개를 산책시키는 것은 간단해 보이지만, 걷는 동안, 그것은' 간헐적인 걷기' 방식으로 움직인다. 엇갈린 걷기 속도는 가장 많은 근육을 움직이게 하고 혈액순환을 촉진시켜 효과가 가장 좋다.
산후 비만에 대해 걱정하지 마세요! 이런 실수를 피하기만 하면 몸매를 빠르게 회복할 수 있다! 1. 출산 후 다이어트 약과 찻잎 다이어트 약을 피하는 것은 주로 적은 영양을 흡수하고 배설을 증가시켜 다이어트 목적을 달성하는 것이다. 다이어트 약은 인체의 정상적인 신진대사에도 영향을 미치며 수유중인 엄마와 아기에게 어느 정도 부정적인 영향을 미친다. 따라서 새 엄마가 수유기에 다이어트 약을 복용하는 것은 좋지 않다. 대부분의 약은 젖에서 배출되어 아기의 건강을 해친다. 둘째, 아이를 낳고 다이어트를 피한다. 출산 후 42 일 이내에 새엄마는 맹목적으로 다이어트를 해서 살을 뺄 수 없다. 갓 아이를 낳고 나니 몸이 아직 임신 전 수준으로 완전히 회복되지 않았고, 일부 새 어머니들은 무거운 수유 임무를 맡고 있다. 이때 영양을 보충해야 한다. 산후 강제 다이어트는 신어머니가 완만하게 회복될 뿐만 아니라 각종 산후 합병증을 초래할 수 있다. 임신기든 산후든 균형 잡힌 식사와 합리적인 식습관이 일상적인 음식의 관건이다.
셋째, 산후 즉시 운동을 피하고, 산후 즉시 다이어트를 하면 자궁의 회복을 늦추고 출혈을 일으킬 가능성이 높다. 심각한 사람은 출산 과정에서 수술대나 외음부 절개를 다시 손상시킬 수 있다. 일반적으로 어머니가 자연분만한 지 4 ~ 6 주가 지나야 산후 다이어트 운동을 시작할 수 있고, 제왕절개술은 6 ~ 8 주 이상 회복기간이 필요하다. 제왕 절개 엄마의 산후 운동회가 더 위험하다. 순산이라면, 새어머니는 출산 첫날 몸을 뒤집거나 다리를 들어 올리고 항문을 움츠리는 등 간단한 활동을 할 수 있다. 이러한 활동은 산후 신체 회복에 매우 도움이 된다. 제왕절개궁산모는 실을 뜯기 전에 몸을 뒤척이거나 바닥을 걸을 수 있고, 실을 뜯은 후 일주일 동안 적당히 운동할 수 있다. 새엄마가 출산 후 살을 빼는 것이 중요하지만 균형 잡힌 영양의 식습관을 세우고 적당한 운동에 맞춰 과학적으로 합리적인 다이어트를 해야 한다. 눈앞의 이익에 급급하지 말고 극단적인 조치를 취하면 그녀의 건강에 영향을 줄 수 있지만, 득실할 수는 없다. 이상은 산후 다이어트 방법과 주의가 필요한 곳이다! 친지들에게 나누어 케이트의 산후 다이어트 비밀을 더 많은 사람들에게 알리세요!