온도가 너무 높으면 음식과 수면에 영향을 주고 우울증을 낳기 쉽다. 영국의 통계에 따르면 무더운 날에는 자살률도 상승할 것으로 보인다.
2. 빛이 너무 밝습니다
오하이오 주립대학의 한 연구에 따르면, 강렬한 가로등, 실내 조명, 심지어 저녁 TV 화면에서 나오는 빛도 감정에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 흡연
오스트레일리아 멜버른 대학의 연구원들은 흡연이 우울증에 걸릴 위험을 93% 증가시킬 수 있다는 것을 발견했다. 담배 속의 니코틴은 단기적인 쾌감을 창조할 수 있지만, 뇌가' 쾌락호르몬' 을 분비하는 능력을 장기적으로 손상시킬 수 있다.
4. 장시간 온라인
중국의 한 연구에 따르면 인터넷을 너무 많이 하면 우울증에 걸릴 위험이 2.5 배 높아진다. 일을 제외하고 하루에 2 시간 이상 인터넷을 해야 한다면 조심해야 한다.
5. 지체
심리학자들은 시간을 합리적으로 분배하고 관리할 수 없는 사람들이 우울증에 걸리는 비율이 더 높다는 것을 발견했다. 모든 일을 끝까지 미루면 생활이 혼란스럽고 통제할 수 없어 우울증을 초래할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언)
6. 저녁에 차나 커피를 마셔요
많은 사람들이 밤에 차 한 잔이나 커피를 즐기는데, 불면증뿐만 아니라 다음날 근무상태에도 영향을 미친다. 전문가들은 오후 4 시 이후에는 이런 것들을 만지지 않는 것이 가장 좋다고 말한다.
7. 정크푸드
햄버거, 감자칩 등 고당고지방 식품은 기분을 빠르게 개선할 수 있지만 그에 따른 혈당 하락은 지루할 수 있다. 따라서 통밀빵과 같이 느린 음식을 방출하는 에너지를 선택하는 것이 가장 좋다.
8. 채식주의
미국 심리건강재단 연구진은 음식 중장기 불포화 지방산의 결핍이 우울증을 유발할 수 있다고 지적했다. 따라서 채식주의자는 어유를 보충하기에 적합하다.
9. 탄수화물 섭취가 너무 적다
많은 사람들은 주식을 적게 먹거나 먹지 않는 것이 다이어트에 도움이 된다고 생각한다. 하지만 매사추세츠 공과대학의 연구원들은 탄수화물 섭취가 너무 적으면 뇌의 감정 조절 능력에 영향을 미치고 짜증, 우울증 등 부정적인 감정을 유발할 수 있다는 사실을 발견했다.
10, 피임약의 장기 복용
오스트레일리아 모나쉬 대학의 한 연구에 따르면 피임약을 장기간 복용하는 여성이 우울증에 걸릴 확률이 일반 여성의 두 배인 것으로 나타났다.
1 1, 일부 치료제
연구에 따르면 고혈압-수용체 차단제를 장기간 사용하여 고혈압과 레티노산을 치료하면 여드름과 은비듬을 치료하면 일부 환자가 우울증을 일으킬 수 있지만 원인은 분명하지 않다.
12, 성형수술
최근 정신의학 보고서에 따르면 성형여성의 자살 위험은 세 배로 증가할 수 있다고 한다. 65438+ 성형후 0 ~ 2 년, 우울증에 가장 취약합니다.
13, 갑상선 기능 이상
갑상선 기능 항진증은 호르몬 분비에 영향을 미치며, 사람을 우울하고 우울하게 한다. 병원에 가서 혈액검사를 하면 찾아낼 수 있다.