기술 게시물: 고등학생에게 가장 적합한 명상 연습 방법?

친구가 전에 나에게 이 문제를 물어본 적이 있다. 그녀의 아이는 2 학년에 다닌다. 그 시간 동안 아이는 줄곧 그녀에게 스트레스가 많고 막막해서 밤에 잠을 잘 수 없다고 말했다. 그래서 그는 자기 전에 가벼운 음악을 어떻게 듣고 잠을 잘 수 있는지 물었다.

나는 그녀에게 가벼운 음악, 백색 소음, 명상, 뇌 이완, 수면 촉진과 같은 시도해 볼 수 있다고 말했다. 제 핸드폰에도 명상이완류 앱이 있고, 외국에는 calm 과 headmeditation apps 가 있고, 국내에는 Future Light app (명상과 음악 모듈 포함), 조수 등이 있습니다.

잠시 후, 친구는 아이가 명상을 들으면 빨리 잠들 수 있다고 말했다. 고등학생에게 적합한 명상 연습은 다음과 같다.

1. 가벼운 묵념: 학생 시간으로 인해 오디오 시간이 너무 오래 걸리지 않고 (5- 10 분), 음성과 배경음으로 부팅하여 순환하면 된다. 보통 느긋한 배경 음악은 뇌를 이완시킬 수 있다.

2. 시나리오 명상: 이런 명상은 통근, 휴식, 산책 등 특정한 주제를 가지고 있다. 현재 느낌에 빠르게 집중할 수 있도록 지도할 수 있어 고등학생의 학습 장면에 더 적합하다. (윌리엄 셰익스피어, 고등학생, 고등학생, 고등학생, 고등학생, 고등학생, 고등학생)