차를 마시면 수면에 영향을 미칩니까? 하루 종일 차를 마시는 것을 좋아한다. 밤에는 잠을 잘 수가 없어요! 커피 좋아하세요?

물론이죠! 차와 커피에는 흥미진진한 성분이 많다. 술을 마신 후 뇌 중추 신경계가 갑자기 평온한 상태에서 흥분된 상태로 바뀌니, 사람은 자연히 진정하기 어렵다. 그래서 술을 적게 마시는 것이 좋다.

잠자리에 들기 전에 조용한 환경을 유지하면서 느긋한 음악을 틀어라. 침대에서 일하거나 텔레비전을 보지 마세요. 침대에 누워 20 분이 넘도록 잠을 잘 수 없다면 일어나 침실 밖으로 나가 텔레비전을 보거나 책을 읽고 졸릴 때까지 잠을 잔다.

점쟁이