너는 아직 만 26 세가 되지 않았는데, 아직 젊다! 아래에 소개된 방법대로 하기만 하면 더 높아질 수 있는 큰 기회가 있다.
더 높이 되 고 싶다면, 당신은 단백질, 특히 밀가루, 밀 세균, 콩, 새우, 게, 조개, 해 초, 쇠고기, 닭고기, 간, 돼지 다리, 계란, 우유, 치즈, 어두운 야채와 같은 아미노산 음식을 많이 먹어야 합니다.
반면 백미, 찹쌀, 디저트 등 음식은 가급적 피해야 한다. 콜라와 쥬스는 적게 먹는 것이 좋다. 당분이 많으면 칼슘의 흡수를 방해하고 많이 먹으면 뼈의 발육에 영향을 주기 때문이다.
또한 소금도 증가하는 대적이다. 소금을 적게 먹는 습관을 길러야 한다.
1) 처리 방법
청소년이 이용할 수 있는 치료법은 다음과 같다.
1. 영양
영양에는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 물, 섬유소, 미네랄의 7 가지 원소가 있다.
운동
운동은 인간 발전의 중요한 조건이다. 운동은 노동과 같지 않다. 후자의 끊임없는 반복은 키에 불리하다. 증가 운동은 몸을 발전시킬 수 있도록 완전히 조화된 운동이어야 한다.
3. 약
만약 어떤 약이 몸을 높이 키울 수 있다면, 아마도 모든 방법 중에서 가장 환영받을 것이다. 유전자 시대에 과학자들은 인간 유전자 개발 공학 원리, 현대 생명기술, 한의학 물리치료 방법을 결합함으로써 과거의 각종 의료와 영양보건품보다 더 좋은 성장과 키 효과를 얻을 수 있었다.
4. 기타
생활방식, 무릎 꿇는 자세, 잠자는 자세, 심지어 가구의 높이까지 키와 관련이 있다. 두껍고 딱딱한 이불은 혈액순환에 영향을 준다. 일과 휴식의 결합, 치유, 심리적 소질이 좋은 것도 좋은 것도 아니다.
사람의 성장과 발육은 25 세까지 지속될 수 있으며, 여성은 월경 초조 이후에도 왕성한 성장 과정을 가지고 있는 것으로 관찰되었다.
2) who 보고서
세계보건기구 놀라운 보고서에 따르면 1 년 인체 성장 속도가 다르고 5 월에 가장 빠르게 성장하며 평균 7.3mm；; 다음은 6 월 -65438+ 10 월, 평균 6.3 mm 입니다.
이에 따라 국내외 전문가들은 이' 신비한' 5 월-10 월에서는 영양을 적절히 늘리고 운동을 강화하거나 키높이 제품 치료를 보조해 신체의 성장과 발육을 최대한 끌어올려야 한다고 조언했다.
5 월부터 6 월까지, 10, 봄회대지에는 생기가 넘친다. 이때 인체의 각 기관, 세포의 기능이 매우 활발하여 체내 성장 호르몬 분비가 증가하여 성장 발육이 빨라졌다. 특히 긴 겨울이 지나면서 사람들은 야외로 나가기를 좋아하기 때문에 성장 속도가 더욱 빨라졌다.
5 월-10 월 성장 속도가 빨라서 더 많은 영양소를 소비해야 하기 때문에 인체가 성장할 수 있는 최적의 시간을 파악해야 한다. 영양학자들은 각종 영양을 제때 보충해 인체의 성장과 발육의 필요성을 촉진하고 항병 능력을 강화해야 한다고 생각한다.
청소년은' 신비한 5 월' 에서 다음과 같은 점에 유의해야 한다.
1. 단백질 보충에주의하십시오.
단백질은 생명의 기초이며, 골세포의 증식, 근육, 기관의 발육은 모두 단백질과 불가분의 관계에 있다. 인체의 성장 속도가 빠를수록 단백질을 보충해야 한다. 생선, 새우, 살코기, 계란, 땅콩, 콩제품은 모두 양질의 단백질이 풍부하므로 보충에 더 많은 주의를 기울여야 한다.
또 5 월-10, 청소년은 계란을 적절히 많이 먹어야 한다. 계란에는 단백질, 지방, 설탕, 비타민, 무기염 등 영양소가 들어 있어 인체에 쉽게 소화되고 흡수되기 때문이다.
1 계란의 영양가는 약 250g 우유입니다. 신비로운 5 월-10 월에는 성장과 발육이 빨라 영양공급이 부족할 때 인체에 구루병과 빈혈이 생기기 쉽다. 노른자에는 칼슘, 인, 철, 비타민 D 가 다량 함유되어 있어 뼈 칼슘화와 조혈을 촉진한다.
따라서 계란은 건강한 성장을 촉진하는 최고의 보양식품이다.
비타민과 셀룰로오스의 공급
비타민은 매우 중요한 원소로, 그중 비타민 A, B, C 가 가장 중요하며 인체의 성장과 발육에 필수적이다.
동물의 간, 신장, 알류, 특히 채소에는 비타민, 섬유소, 미네랄이 많이 함유되어 있어 신선한 채소를 많이 먹어야 한다.
미네랄 흡수 증가
인체의 키는 뼈의 성장과 발육에 달려 있는데, 그중 하체 장골의 성장과 키 관계가 가장 밀접하다. 즉, 긴 뼈의 골단 연골 세포가 계속 자라야 인체가 높이 자랄 수 있고 칼슘과 인은 뼈의 주요 성분이다.
이에 따라 5 ~ 6 월에는 우유, 새우피, 콩제품, 갈비, 골두탕, 다시마, 김 등 칼슘과 인이 풍부한 음식을 보충해야 한다.
또한 야외에서 햇볕을 많이 쬐고 자외선을 비출 기회를 늘려 체내 비타민 D 의 합성을 촉진하고 위장관에 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈의 건강한 성장을 보장해야 한다.
4. 충분한 수면을 취해야 한다.
수면은 또한 인체를 자라게 하는' 영양소' 이기도 하다.
속담에도 있듯이: 사람들은 수 면에서 성장 합니다. 수면은 피로를 해소할 수 있을 뿐만 아니라 인체가 잠을 자면 성장호르몬 분비가 평소보다 강하고 지속 기간이 길어 성장과 성장에 도움이 되기 때문이다.
따라서 규칙적인 생활습관을 길러 충분한 수면을 보장한다.
5. 정기적으로 신체 운동에 참가한다
길고 건강한 뇌에 적합한 신체 운동에 자주 참여하면 전신 혈액순환을 촉진하고 골격근과 뇌세포의 충분한 영양을 보장하며 골격 비후, 골밀도 비후, 압축 및 굽힘 능력을 강화할 수 있다. 운동은 성장 호르몬의 분비를 촉진시켜 뼈, 근육, 뇌를 더 잘 발달시킬 수 있다.
따라서 줄넘기, 제기차기, 번지점프, 리듬체조, 각종 구기 운동 등 장고 건뇌에 적합한 활동에 많이 참가해야 한다. 또한 보조 치료와 운동의 유기적 결합을 통해 최상의 치료 효과를 얻을 수 있습니다.
3) 연애 팁
인간의 성인 높이의 70 ~ 75% 는 유전적 요인에 따라, 25 ~ 30% 만이 영양 운동 등 환경 조건에 따라 달라지는 것으로 집계됐다.
성인 높이 계산 공식:
1. 남성 키 (cm) = (아버지 키+어머니 키) ÷2× 1.08.
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