1, 축구 조별 경기 소개:
축구 조별전은 한 경기에서 팀이 너무 많을 때 여러 팀이 균등하게 분배되어 공정하게 경기를 나눈 다음 승리한 팀이 결승전까지 다시 경기를 하는 것을 말한다.
예를 들어, 32 개 팀은 추첨으로 8 개 조로 나뉘어 각 그룹당 4 개 팀으로 나뉘어 각 그룹당 상위 2 개 팀이 복전 자격을 얻게 된다.
2. 등나무 공 소개:
등나무 공은 두 팀이 그물을 분리하는 게임이다. 이것은 관상적이고 경쟁적인 활동이다. 그것은 발목과 무릎으로 동시에 공을 잡고 받쳐 공이 땅에 떨어지는 것을 방지한다. 등나무 공은 부피가 작고 무게가 가벼워서 발로 지배하고 제어해야 하지만, 기술 동작은 축구보다 더 정확하고 난이도가 더 크다.
등나무 선수는 손으로 공을 만지는 것을 허락하지 않는다. 경기에서 그들은 발, 다리, 어깨, 머리로 공을 만질 수 있다. 공이 공중에서 비행하는 것을 유지하기 위해서는 선수들이 결구, 각종 곡예 동작, 축구 등을 사용해야 한다.
축구와 등나무 공에 대한 주의사항:
1, 미끄럼 방지 신발 착용:
구기 운동 때문에 달리기가 가장 많고 구기 운동이 가장 중요한 것은 발로 공을 차는 것이기 때문에 신발의 선택이 더 중요하다. 꼭 발을 맞춰야 한다. 그렇지 않으면 운동할 때 발이 매우 불편하고 미끄럼 방지가 되므로 고무바닥의 축구화가 좋다.
2. 일반 운동장을 선택합니다.
스포츠 장소 및 시설 요구 사항을 충족하지 않는 장소를 선택하지 마십시오. 고르지 않은 바닥과 파편 (활주로와 벙커) 은 발목 염좌, 골막 손상, 아킬레스건 부상 등을 일으키기 쉽다. 정규 장소에서 연습하면 몸을 더 잘 보호할 수 있을 뿐만 아니라 더 잘 연습할 수 있다.
3. 축구를 하기 전에 워밍업:
공을 차기 전에 운동량이 적은 가벼운 워밍업 운동을 해야 한다. 예를 들면 조깅 몇 분, 근육 스트레칭, 몸에 약간의 땀이 나고 관절과 인대가 열린다. 이러한 연습에 사용된 관절은 모두 움직여야 하며 근육 활동의 효율성과 관절 윤활에 도움이 되어 운동 손상을 예방할 수 있다.