국가 헬스 트레이너 직업자격증 시험에는 등급 제한이 있다. 신인에게 초급 자격증 시험이 필요하다. 1 차 인증서 시험의 내용은 다음과 같습니다.
자격증 시험은 일반적으로 체력 테스트, 이론 지식, 실천 기술의 세 부분으로 구성되어 있다.
첫손: 체력 테스트. 체력 테스트를 통과해야 다음 시험에 합격할 수 있다. 테스트 프로젝트: 앉은 자세가 앞으로 기울어지고, 팔굽혀펴기, 맨손으로 쪼그리고 앉는다. 남성은 각각 5 초, 40 회, 60 회 정적으로 스트레칭한다. 여자는 정적으로 5 초, 15 회, 40 회 스트레칭한다.
두 번째 부분: 이론 시험. 헬스 코치가 습득해야 할 이론 지식으로는 운동영양학, 운동해부학, 운동생리학, 운동계획원리, 건강헬스 등이 있다. 이러한 이론적 지식은 고급 기술, 특히 운동 해부학을 배우는 기초이자 후기 학습 운동 재활 기술의 기초이다.
세 번째 부분: 실용적인 기술과 주제의 형태.
1. 저항 훈련 기술 (12 근육)
근육: 대퇴사두근, 둔대근, 대퇴이두근, 빌장근, 사각근 (위, 중, 아래 묶음), 세로등근, 등 활근, 복직근, 가슴대근, 삼각근 (앞, 중, 뒤 묶음)
저항 형태: 무게기, 자유중량 (바벨, 아령), 자중, 평가자가 지정한 기구가 완성한다.
2. 스트레칭 운동 (13 근육)
근육: 대퇴사두근, 둔대근, 대퇴이두근, 빌장근, 장허리근, 사각근 (위, 중, 아래 묶음), 세로등근, 등고근, 복직근 (수동 스트레칭 없음), 가슴대근 (위, 중)
연습 양식: 연동 및 수동 신축.
3. 유산소 운동 형태: 유산소 운동기구 (러닝머신, 타원기, 보행기, 고정자전거).
사실, 열심히 공부하고 학습을 목표로 하는 한, 피트니스 코치를 시험하는 것은 매우 쉽습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)