배드민턴 수업
배드민턴을 자주 치는 10 가지 이점
1, 시력 단련
배드민턴을 하면 사람들이 연습하게 합니까? 눈병이 빠르다? 그 이유는 간단하다. 양측은 공을 칠 때 항상 상대의 스윙과 고속비행 중인 공을 관찰해야 하고, 눈은 고속비행에서 공을 바짝 쫓아가고, 눈의 속눈썹은 계속 수축하고 이완해 안구조직의 혈액순환을 크게 촉진시켜 속눈썹근의 기능을 높인다. 장기 운동은 사람의 시각 감도와 눈 반응 능력을 향상시킬 수 있다. 일반 배드민턴 애호가, 특히 눈이 지나치게 많은 사람에게는 배드민턴을 꾸준히 칠 수 있다면 시각적 감도가 눈에 띄게 높아질 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴)
2, 근육을 풀고 혈액 순환을 촉진합니다.
배드민턴은 농구, 테니스, 탁구와 마찬가지로 모두 강한 체력운동으로, 기술은 40%, 체력은 60% 를 차지한다. 추운 날씨에도 경기 후 온몸에 땀이 난다. 특히 춘추 양계절에는 신체에 균형을 조절하고 신진대사를 촉진하는 역할을 하며 심혈관 질환 예방, 체력 강화에 매우 유리하다.
3, 자궁 경부 spondylosis (어깨) 치료
배드민턴에 참가하려면 손과 어깨의 동작을 조율하고 가능한 공을 잡아당겨야 한다. 머리를 들어 올려야 하고, 어깨를 움직여야 하며, 하루에 한 시간 이상 꾸준히 때리면 골증식이 생기기 어렵다. 따라서 자궁 경부 spondylosis 와 냉동 어깨 모두 생산하기가 어렵습니다.
4, 해독 양안
오랫동안 배드민턴을 쳤던 동지들은 지방이 적어져서 걷기가 쉬워지고 젊어졌다. 매일 땀을 흘려 체내 독소를 배출하여 배변을 원활히 하고 땀을 흘려 독소를 배출하게 하는 것은 비장에 통풍을 예방하는 데 매우 유익하다.
5, 전신 운동
배드민턴도 다이어트하는 사람에게 잘 어울려요. 배드민턴에서는 손목과 팔의 힘을 계속 이용해 라켓을 잡고 휘두르며 발목 관절 고관절 등 부위를 충분히 움직여야 하기 때문에 전신근육과 관절에 대한 단련이 충분하다. 그리고 공을 줍고 공을 잡는 과정에서 허리를 굽히고 고개를 들어 허리와 복부의 근육을 충분히 단련시킨다.
6. 우의를 돈독히 하다
구기 운동과 경기를 통해 모르는 사람은 서로를 이해하고, 상대방의 성격을 이해하고, 진정으로 공과 친구를 사귀고, 우정은 오래간다.
7. 기술 향상
구우로 경기를 조직하고, 기능 훈련을 자극하고, 구우들이 서로 공부하며, 함께 향상한다.
8. 즐거운 오락
건강 전문가들은 하루에 세 번 웃으면 사람의 정신적 위로와 오장활동 촉진에 매우 유익하다고 말한다. 탁을 없애고 악을 없앨 수 있다. 배드민턴은 서브만 하고 한 경기만 하면 열 번 이상 웃어야 사람을 즐겁게 할 수 있다.
9, 신체에 민감하다
선수들은 정력이 왕성하고 섬세하고 유연하며 근면하며 배드민턴 선수, 관절과 뼈가 모두 쓰이고, 추첨 결합, 네모난 공, 좌우 후크, 백변으로 몸을 유연하고 다변하게 한다.
10, 건강한 두뇌 지능
배드민턴 선수는 머리를 써서 공을 치는 것이 아니라, 먼저 머리를 써서 공을 치고, 상대의 약점과 치명적인 곳을 연구하고, 인제, 사람 중심, 자기 중심적, 주동으로, 속도를 법보로 삼아 승리로 자신감을 높여야 한다.
가을에 배드민턴을 치는 좋은 점
배드민턴 치는 사람? 눈병이 빠르다?
배드민턴을 하면 사람들이 연습할 수 있습니까? 눈병이 빠르다? 그 이유는 간단하다. 공을 칠 때 양측은 항상 상대의 스윙 자세와 고속비행 중인 배드민턴을 관찰해야 하기 때문이다. 그들의 눈은 고속으로 비행하는 물체를 밀접하게 쫓기 때문에 눈의 속눈썹은 끊임없이 수축하고 이완해 안구조직의 혈액순환을 크게 촉진시켜 속눈썹근의 기능을 향상시킨다. 장기 운동은 사람의 시각 감도와 눈 반응 능력을 향상시킬 수 있다. 일반 배드민턴 애호가, 특히 중장년층, 눈이 지나치게 많은 사람에게는 배드민턴을 꾸준히 칠 수 있다면 시각적 감도가 크게 향상될 것이다.
배드민턴을 치면서 강심으로 다이어트를 하다.
배드민턴을 치려면 선수들이 장내에서 끊임없이 움직이고, 점프하고, 몸을 돌리고, 발을 흔들어야 하는 것은 전신운동이다. 따라서 상체, 하체, 허리 근육의 힘을 높이고, 운동자의 전신 혈액순환을 가속화하고, 심혈관 시스템과 호흡기 기능을 향상시킬 수 있다. 고강도 배드민턴 선수의 심박수는 분당 160- 180 회, 중간 강도 배드민턴 선수의 심박수는 분당140-1에 달할 수 있는 것으로 집계됐다.
장기간의 배드민턴 운동은 너의 마음을 강하게 하고 폐활량을 증가시킬 수 있다. 배드민턴도 다이어트자들에게 잘 어울려요. 배드민턴에서는 손목과 팔의 힘을 계속 이용해 라켓을 잡고 휘두르며 발목 관절 어깨 관절 엉덩이 등 부위를 충분히 움직여야 하기 때문에 전신근육과 관절에 대한 단련이 충분하다. 그리고 공을 줍고 공을 잡는 과정에서 허리를 굽히고 고개를 들어 허리와 복부의 근육을 충분히 단련시킨다. 배드민턴을 계속 칩니다. 얼마 후, 당신은 자신의 몸매가 날씬하고, 근육이 단단하며, 체력이 향상되었다는 것을 알게 될 것이다.
설비 선택이 매우 학문적이다.
배드민턴 기재가 많지 않고 가격도 비싸지 않아서 많은 사람들이 집에 항상 라켓을 들고 있다. 그러나 설비의 선택과 보존은 매우 학문적이다.
배드민턴은 실내와 실외로 나뉜다. 일반 팬들에게는 20 ~ 40 원짜리 공 하나면 충분하다. 하지만 많은 사람들은 같은 가격의 공, 실내와 실외 두 가지를 모릅니다.
우리 집에서는 야외 공을 자주 사용한다. 이 공의 밑받침은 빨간 고무로 만들어져 너무 많은 힘을 쓰지 않고도 멀리 칠 수 있다. 정규 경기용 공은 모두 실내 배드민턴으로 백두가 있다. 이런 공의 받침은 코르크로 겉에 흰 양가죽을 싸서 실내 경기에 적합하다. 또 다른 풀 플라스틱 배드민턴도 인기가 있지만 신축성이 떨어집니다. 진짜 쿵푸를 배우고 싶은 독자는 이런 배드민턴을 사용하지 말 것을 제안한다.
배드민턴 선반의 품질은 공의 탄력성을 결정합니다. 실외구라면 고무는 두껍고 고르게 접착해야 한다. 실외의 공이라면 나무는 부드러워야 하고 양가죽을 단단히 싸야 한다.
배드민턴의 16 깃털은 그것이 순조롭게 날 수 있는지를 결정한다. 가장 좋은 깃털은 단단하고, 곧고, 내구성이 뛰어난 거위털이어야 하며, 그 낙하 속도는 기준에 가장 잘 맞는다. 닭오리는 깃털관이 얇고 벽이 얇아 구부리기 쉬우며 품질이 보장되지 않습니다. 깃털 길이는 60-70 mm 사이여야 하며 간격이 균일하고 두께가 균일해야 합니다. 오모, 부러진 줄기, 벌레 좀나방 등의 문제가 있어서는 안 된다. 그렇지 않으면 공이 곧게 펴지지 않는다.
배드민턴은 그것을 거치지 않고 운동할 수 있어 근육, 뼈, 눈에 좋다. 또 다이어트, 2, 3 일에 한 번, 한 번에 너무 오래 걸리지 않고 다이어트를 하면 충분하다.
배드민턴을 치기 전에 준비 활동이 부족하여 쉽게 다칠 수 있다. 공을 치고 긴장을 풀지 않으면 쉽게 풀리지 않는 피로를 초래하고, 다음날의 일에 영향을 미치며, 과도한 피로를 초래하고, 다시 운동하려는 욕망을 잃게 된다.
워밍업 활동: 시간은 10 분 이상이어야 합니다. 조깅, 다리 누르기, 관절 문지르기, 각 부위의 근육 스트레칭은 흔히 사용되는 방법으로, 온몸의 각 관절을 움직이게 하는 것이 약간 땀을 흘리는 것이 좋다.
휴식 활동: 시간은 20 분 이상이어야합니다. 두 사람은 서로 긴장을 풀거나 스스로 긴장을 풀고 압박, 밟기, 넘어짐 등을 통해 다리와 팔 근육을 풀 수 있다.
배드민턴을 치면 전신 다이어트 효과를 얻을 수 있다.
배드민턴은 머리를 맑게 하고, 손발을 재빠르게 하고, 온몸을 단련할 수 있는 운동이라고 한다. 나는이 진술이 매우 적절하다고 생각한다.
배드민턴을 오랫동안 연습하는 사람들은 상대의 휘발과 고속 비행 중인 공을 끊임없이 관찰함으로써 경험 많은 선수들이 무림의 고수처럼 상대가 공을 칠 때 라켓의 작은 동작을 똑똑히 볼 수 있다는 느낌을 갖게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴) 실제로 사람들이 연습하게 하시겠습니까? 눈병이 빠르다? 그 이유는 간단하다. 스포츠에서 배드민턴 속도가 빠르기 때문에 (한 명의 우수한 운동선수가 시속 350km 까지 칠 수 있는 것으로 집계됨), 상대의 눈이 고속으로 날아가는 공을 밀착해야 하고, 눈의 속눈썹근이 끊임없이 수축하고 긴장을 풀고, 안구조직의 혈액 공급을 크게 촉진시켜 속눈썹근의 기능을 높이고, 장기 운동은 사람의 시각감도와 눈의 반응능력을 높일 수 있다. 일반 팬들, 특히 중장년층과 눈이 지나치게 많은 사람들에게는 연습을 꾸준히 할 수 있다면 시각적 감도가 크게 향상될 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
또한 운동 과정에서 운동자는 손목과 팔의 힘을 이용해 두드리고 휘둘렀으며 발목 관절 엉덩이 등 부위를 충분히 움직여 활보, 디딤단, 활과 화살 등 다양한 보행을 해야 하기 때문에 전신근육과 관절에 대한 운동도 충분하다. 공을 줍고 공을 잡는 과정에서 허리를 굽히고 고개를 들어 허리와 복부의 근육을 충분히 단련할 수 있다. 따라서 장기간의 배드민턴은 심혈관 시스템과 호흡기 기능을 강화할 뿐만 아니라 체중도 현저히 줄일 수 있다.
배드민턴을 치는 이점
힘줄을 풀어 피를 살리다. 배드민턴은 농구, 테니스, 탁구와 마찬가지로 모두 강한 체력운동으로, 기술은 40%, 체력은 60% 를 차지한다. 추운 날씨에도 경기 후 온몸에 땀이 난다. 특히 춘추 양계절에는 신체에 균형을 조절하고 신진대사를 촉진하는 역할을 하며 심혈관 질환 예방, 체력 강화에 매우 유리하다.
디톡스 양안. 오랫동안 배드민턴을 쳤던 동지들은 지방이 적어져서 걷기가 쉬워지고 젊어졌다. 매일 땀을 흘려 체내 독소를 배출하여 배변을 원활히 하고 땀을 흘려 독소를 배출하게 하는 것은 비장에 통풍을 예방하는 데 매우 유익하다.
경추 (어깨) 질병을 치료하다. 배드민턴에 참가하려면 손과 어깨의 동작을 조율하고 가능한 공을 잡아당겨야 한다. 머리를 들어 올려야 하고, 어깨를 움직여야 하며, 하루에 한 시간 이상 꾸준히 때리면 골증식이 생기기 어렵다. 따라서 자궁 경부 spondylosis 와 냉동 어깨 모두 생산하기가 어렵습니다.
너의 시력을 단련해라. 배드민턴을 칠 때, 눈은 공을 따라 가고, 공은 어디로 가고, 눈은 어디로 가고, 가까운 곳을 보고, 높은 곳을 보고, 몸뿐만 아니라 눈도 움직이고, 눈은 자연스럽게 움직이게 하고, 시력은 점차 높아진다.
다이어트. 공을 치기 전에 장군은 배가 곧고 음식이 좋지 않았다. 공을 치고 나니 뚱뚱한 사람이 살이 빠지고 배가 작아져서 몸이 허약하지 않고 강하고 튼튼해 졌다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
우의를 증진하다. 구기 운동과 경기를 통해 모르는 사람은 서로를 이해하고, 상대방의 성격을 이해하고, 진정으로 공과 친구를 사귀고, 우정은 오래간다.
자신의 기량을 높이다. 구우로 경기를 조직하고, 기능 훈련을 자극하고, 구우들이 서로 공부하며, 함께 향상한다.
즐거운 시간 보내세요. 건강 전문가들은 하루에 세 번 웃으면 사람의 정신적 위로와 오장활동 촉진에 매우 유익하다고 말한다. 탁을 없애고 악을 없앨 수 있다. 배드민턴은 서브만 하고 한 경기만 하면 열 번 이상 웃어야 사람을 즐겁게 할 수 있다.
몸이 민첩하다. 선수들은 정력이 왕성하고 섬세하고 유연하며 근면하며 배드민턴 선수, 관절과 뼈가 모두 쓰이고, 추첨 결합, 네모난 공, 좌우 후크, 백변으로 몸을 유연하고 다변하게 한다.
건뇌증지. 배드민턴 선수는 머리를 써서 공을 치는 것이 아니라, 먼저 머리를 써서 공을 치고, 상대의 약점과 치명적인 곳을 연구하고, 인제, 사람 중심, 자기 중심적, 주동으로, 속도를 법보로 삼아 승리로 자신감을 높여야 한다.
배드민턴을 칠 때 주의사항
원피스는 너무 넓지 않은 한 배드민턴 운동복으로 쓸 수 있습니다. 하지만 당신은 전용 배드민턴 신발을 신는 것이 좋습니다. 이것은 당신 자신에 대한 보호입니다. 물론 속옷 비키니를 입고 배드민턴을 치면 안 됩니다. 열쇠 등 금속 물품을 가지고 공을 치지 마세요.
초청, 남녀는 서로 초청하여 공을 칠 수 있다. 상대방을 초청하여 공을 칠 때는 상대방이 피곤할 때 초대하지 말고 쉬는 시간을 주는 것이 좋다. 당신의 구우들이 당신과 싸우고 있다고 소리치지 마세요. 이것은 다른 구우들에 대한 불경입니다. 남자는 여자의 초대를 거절할 수 없다.
경기에서 심판이 없다면 쌍방은 자각적으로 규칙을 준수해야 하고, 공이 식별하기 어려울 때는 모두 예의 바르게 해결해야 하며, 한 공에 대해 시시콜콜 따지지 말아야 한다.
공을 줍는 것은 일반적으로 공 근처의 공을 줍는 것이 비교적 편리하며, 공을 줍는 쪽은 주동적으로 해야 한다. 물론 남자는 주동적으로 공을 주워야 한다. 만약 공이 자신의 코트에 떨어지면 상대방이 서브를 하면, 그는 주동적으로 공을 주워 인터넷에서 상대방에게 던져야 한다. 절대 함부로 공을 상대방에게 주지 말고, 절대로 발로 공을 상대방에게 차서는 안 된다. 라켓으로 공을 주워 가볍게 상대에게 던지는 것이 가장 우아하고 독특하다. 이웃 필드에 실수로 맞은 공을 자발적으로 돌려주다.
스파링을 연습하고, 수준보다 현저히 낮은 구우들에게 스파링을 연습하다. 상대의 약점에 따라 공을 먹여 기술을 향상시키고, 상대방의 잘못된 동작을 참을성 있게 바로잡고, 조급해하지 마라. (스파링을 하고 싶지 않다면 상대에게 스파링을 거부할 수 있다.) (윌리엄 셰익스피어, 스파링, 스파링, 스파링, 스파링, 스파링, 스파링) 상대를 위해 수비를 연습하지 않으면, 그가 네가 인내심이 없다고 오해하지 않도록 힘껏 공제하지 마라. 항상 스파링을 해온 플레이어는 감사를 표시해야 합니다.
장외에서 쉴 때는 조용히 앉아서 다른 사람이 공을 치는 것을 보는 것이 의무심판이 좋다. 구장을 지나고, 구장 가장자리에 서 있고, 채팅하고, 공을 보고, 공을 치고 있는 사람과 이야기하고, 구장 근처에서 농구를 하고, 축구를 하고, 다른 사람의 구기에 영향을 미치는 기타 행위를 금지해야 한다.
경기가 끝난 후, 그들은 서로 작별인사를 하고, 그들에게 자신의 물건을 잘 보관하라고 일깨워 주어야 한다. 주인을 찾을 수 없다면 잘 보관하고 다음에 놀 때 주인에게 돌려주어야 한다. 차가 있는 구우들은 외출하는 도중에 주동적으로 구우들을 픽업할 수 있다. 좌석이 부족하면 남자는 여자를 태워야 한다.