시험 전 긴장을 어떻게 완화시킬 것인가 1 자신에 대한 자신감이 충만하다.
심리학 연구에 따르면 같은 능력과 수준에서 자신감이 높은 사람의 성공률은 자신감이 낮은 사람보다 현저히 높은 것으로 나타났다. 그러므로 자신에 대한 충분한 자신감을 유지하는 것은 시험 성공의 유리한 보증이다. "믿음" 을 세우는 이런 긍정적인 자기심리는 낙관적이고 용감하고 효과적으로 각종 어려움과 위기에 직면할 수 있으며, 좋은 응시 상태를 유지하는 데 긍정적인 역할을 할 수 있다는 것을 암시한다.
2. 올바른 인생관과 시험관을 세우다.
입시는 수험생 인생의 첫 전환점이라 할 수 있어 사상적으로 더욱 중시된다. 중점고등학교에 합격할 수 있을까',' 중점고등학교에 합격하지 못하면 어떡하지' 등의 문제가 수험생의 머릿속에 자주 떠오른다. 그래서 수험생은 시험 전과 시험에서 너무 많이 생각하지 말고 복습과 답안에 마음을 집중해야 시험장에 들어가 평화로운 마음으로 시험지를 대면할 수 있다.
3. 스포츠에 적절히 참가하다.
책을 제외하고 나는 어떤 일에도 참여하지 않을 것이다. 이렇게 하면 복습 효과에 심각한 영향을 줄 뿐만 아니라 몸에도 좋지 않다. 적절한 운동은 몸을 튼튼하게 할 뿐만 아니라 뇌의 피로와 긴장을 완화하는 데도 도움이 된다는 사실도 증명되었다.
시험 전에 무엇을 먹으면 감압 1, 아몬드가 된다
네가 엉망진창이 되어 미칠 것 같을 때, 미국 아몬드 한 자루를 잡아서 먼저 먹어 보아라. 아몬드는 비타민 E 가 풍부한데, 이는 면역력을 증강시킬 수 있는 항산화제이다. 아몬드에는 비타민 B 도 함유되어 있어 비정상적인 나쁜 사건에 대처하는 데 도움이 된다. 매일 4 분의 1 정도의 아몬드를 먹으면 스트레스를 줄일 수 있다. 스트레스를 줄이는 또 다른 좋은 방법은 스트레스가 많은 날에는 전통적인 땅콩버터를 버리고 아몬드 소스로 바꾸는 것이다.
스트레스 해소 외에도 미국 아몬드는 당뇨병을 예방할 수 있다. 연구에 따르면 음식, 특히 아침식사에 미국 아몬드를 첨가하면 건강한 인슐린 수준을 유지할 수 있어 건강한 혈당 수준을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 가장 흔한 2 형 당뇨병을 치료하는 데도 도움이 된다. 또한 아몬드에는 단불포화 지방산 비타민 E 단백질 식이섬유 아연 칼슘 마그네슘 등 미량 원소가 풍부하다. 아침 식사에 바삭하고 맛있는 아몬드를 넣으면 아침 식사의 영양과 즐거움을 높일 수 있을 뿐만 아니라 건강수준도 전반적으로 향상시킬 수 있다!
피스타치오와 호두
그들은 스트레스가 닥쳤을 때 심장이 너무 빨리 뛰는 것을 막을 수 있다. 펜실베이니아주 생물행동건강 부교수인 Gera West 박사는 "스트레스에 직면했을 때 심혈관 시스템이 스트레스 반응으로 즉시 반응한다" 고 설명했다. 스트레스가 증가함에 따라 아드레날린이 혈압을 올리기 때문에 심장의 스트레스를 줄여야 한다. 웨스트 박사는 연구에서 매일 만복 피스타치오를 먹으면 혈압을 낮추고 심장 부담을 줄일 수 있다는 것을 발견했다. 연구에 따르면 호두는 혈압을 낮추는 역할도 있어 샐러드 시리얼 시리얼에 아몬드 30 그램을 첨가할 수 있다.
3. 탈지유
과학자들은 전통적인 열우유 요법이 불면증과 불안에 효과가 있다는 것을 증명했다. 샌프란시스코 대학의 생리학 교수인 메리 달만 박사는 칼슘이 근육 경련을 줄이고 스트레스를 완화시킬 수 있다고 말했다. 우유 한 잔 (탈지우유나 1% 지방우유) 을 마시면 정서 변동, 불안, 짜증과 같은 월경전 증후군을 완화시킬 수 있다.
고등학교 입학 시험 당일 주의사항 1. 가장 편한 옷과 신발을 신고 슬리퍼, 하이힐, 조끼를 입고 시험장에 들어가는 것을 금지한다.
2. 시험장에 익숙하거나 들어갈 때, 이 자리가 너무 좋아서 집처럼 따뜻하다는 심리적 힌트를 준다.
3. 시험 선생님을 보면 웃는다! 조화감과 친밀감을 얻기 위해 (감독 선생님은 추첨에 의해 결정되며, 기본적으로 한 번에 하나씩 바꾼다.)
4. 시험장에 들어가기 전에 물을 너무 많이 마시지 말고, 시험할 때 화장실에 가지 말고, 시간을 낭비하지 않도록 해라.
5. 투지가 충만하여 주눅이 들지 않도록 해야 한다. 자신감은 성공의 비결이다. 네가 시험장에 들어갔을 때, 너는 활기차고 투지가 높아야 한다.