쇼트트랙 훈련 내용, 쇼트트랙은 빙설운동의 일종으로 생활 속 많은 사람들이 쇼트트랙을 좋아하고, 스피드스케이팅을 연습하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 연습할 때 자신에게 가장 적합한 방법을 선택할 수 있다. 다음은 쇼트트랙 훈련 내용이다.
쇼트트랙 훈련 내용 1 쇼트트랙은 사실 속도, 힘, 균형에 대한 요구가 높은 운동이다. 우리는 운동할 때 모두 이런 기초를 파악해야 한다.
훈련 방법은 주로 우리 다리 근육을 훈련시키는 것이기 때문에 훈련할 때 더 좋은 기교를 익혀야 한다.
훈련 때 우리는 장거리 달리기와 단거리 달리기를 우리의 종합 체력 훈련으로 삼았다. 장거리 달리기는 우리의 지구력, 좋은 저장체력을 단련시킬 수 있다.
단거리 달리기는 짧은 시간 운동에서 우리 자신의 폭발 속도를 높일 수 있기 때문에 단거리 달리기는 좋은 운동일 수 있으므로 더 많은 연습이 필요하다.
쇼트트랙의 출발은 매우 중요하기 때문에 특별한 스타트 훈련 기교를 추가해야 하는데, 보통 표준 스타트 자세는 한쪽 다리로 서서 쪼그리고 앉는 등 반복적인 훈련이 필요하다. (윌리엄 셰익스피어, 스피드스케이팅, 스피드스케이팅, 스피드스케이팅, 스피드스케이팅, 스피드스케이팅)
스스로 연습할 때, 각종 기교를 활용해 다리 근육을 훈련하는 데 도움이 되도록 노력해야 한다. 이것은 매우 중요한 기술이다.
하지만 실제 경기에서는 자신의 운도 중요하다. 실수로 다른 플레이어에게 영향을 받는다면, 당신의 성과는 실제로 큰 영향을 받을 것입니다.
쇼트트랙 종목은 어떤 것들이 있나요?
남자 프로젝트: 500m,1000m,1500m, 5000m 릴레이.
여자 종목: 500m,1000m,1500m, 3000m 릴레이.
혼합 프로젝트: 혼합 그룹 릴레이
쇼트트랙은 캐나다에서 기원했다. 당시 캐나다의 일부 스피드스케이팅 애호가들은 실내 아이스하키장에 자주 가서 연습을 했기 때문에 실내 스피드스케이팅 경기가 있었다. 20 세기 초에 쇼트트랙은 점차 유럽과 미국 국가에서 광범위하게 전개되었다. 1975 년 국제스케이트연맹은 쇼트트랙 기술위원회를 설립했다. 198 1 부터 세계 쇼트트랙 선수권 대회를 개최합니다.
경기
쇼트트랙은 순위로 이기고, 경기제는 토너먼트를 채택한다. 첫 번째는 조별 예선이고, 상위 2 ~ 3 위는 다음 라운드, 즉 재회에 들어간다. 이런 식으로, 각 팀의 상위 2 ~ 3 명이 복전에 들어가고, 복전 전 전 2 ~ 3 명이 결승에 진출한다.
보통 500 미터와 1000 미터 결승에는 4 명만이 참가할 수 있고, 1500 미터 결승전에는 6 명이 참가할 수 있고, 3000 미터 결승전에는 8 명이 참가할 수 있다. 선수들은 같은 출발선에서 출발했다. 1 라운드 경기의 역은 추첨에 의해 결정되고, 각 라운드는 이전 라운드의 결과에 따라 분배되며, 가장 좋은 결과는 내도에 있다.
경기 과정에서 선수는 규칙을 위반하지 않고 수시로 상대를 추월할 수 있다. 만약 당신이 몸으로 충돌하고, 걸려 넘어지고, 손으로 밀고 당기면, 당신은 실격될 것입니다. 위반으로 출전 실격된 선수는 다음 라운드에 진출할 수 없다. 활주로를 떠나거나, 속도를 늦추거나, 충돌하거나, 발로 차는 것을 금지한다.
쇼트트랙 훈련 내용 21, 스피드스케이팅은 어떻게 훈련해야 하나요?
스피드스케이팅 연습에는 여러 가지 방법이 있기 때문에 연습할 때 가장 적합한 방법을 선택할 수 있습니다. 먼저 동작을 분석하고 훈련하고 다리 근육을 단련해야 한다. 분해 훈련이 끝난 후, 함께 몇 차례 동작을 연습하고, 균형 능력을 단련하여 몸이 얼음판과 평행하거나 팔보다 높아지게 하고, 동시에 두 다리를 깊이 구부려야 한다. 그리고 가장 큰 힘으로 얼음을 밟고 자신의 활주 속도에 주의해야 한다.
스피드스케이팅의 장점은 무엇입니까?
스피드스케이팅은 인체의 균형 조정 능력을 효과적으로 향상시키고, 어느 정도 인체의 유연성을 조절할 수 있으며, 인체의 심폐기능도 향상시킬 수 있다. 스피드스케이팅은 일종의 유산소 운동으로, 스피드스케이팅에서도 신경계를 잘 조절하는 역할을 할 수 있다. 반복적인 스피드스케이팅은 근육에 충분한 영양을 공급하고 하체뼈를 자극해 하체의 성장을 촉진할 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 스피드스케이팅, 스피드스케이팅, 스피드스케이팅, 스피드스케이팅, 스피드스케이팅)
셋째, 스피드 스케이팅은 무엇에주의를 기울여야합니까?
첫째, 사람들은 스피드스케이팅을 할 때 반드시 단단한 물건을 휴대하지 말아야 한다. 이렇게 하면 자신을 찌르기 쉽기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 스피드스케이팅, 스피드스케이팅, 스피드스케이팅, 스피드스케이팅) 스피드스케이팅을 하기 전에 워밍업 운동을 해야 한다. 운동 중 부상을 막을 수 있고 스피드스케이팅을 할 때도 자신의 옷에 신경을 쓰고 보호대를 착용해야 하기 때문이다.
스케이트를 탈 때는 서로 손을 잡지 마라. 한 사람이 다른 사람과 함께 넘어지고 스케이트는 반드시 넓은 곳에서 해야 하기 때문이다. 사람이 많은 곳은 스케이트에 불리하니 스피드스케이팅은 꼭 자신에게 맞는 스케이트를 선택해야 한다.
쇼트트랙 훈련 내용 3 1. 1988 캘거리 동계올림픽 쇼트트랙 공연은 10 경기입니다. 1992 년 알베르빌 동계올림픽이 공식적으로 경기 종목으로 확립되었다. 이 데뷔는 큰 센세이션을 불러일으켜 큰 성공을 거두었다. 쇼트트랙이 올림픽 종목이 되기 전까지는 스케이터가 쇼트트랙과 롱웨이에서 자주 경기를 한다. 단거리 스케이트장은 일년 내내 깔아 언제든지 선수에게 훈련과 경기장을 제공할 수 있다.
많은 장도 스케이트 선수들이 쇼트트랙 연습과 기술 향상을 이용하고 있으며, 그들 중 일부는 쇼트트랙 대회에도 참가한다. 실내 긴 활주로 시설이 등장하면서 두 활주로를 혼합하는 이런 훈련 방식은 점차 도태되고 있다. 또한 쇼트트랙은 동계올림픽의 정식 종목이 되었기 때문에 선수들이 이 종목에서 성공하려면 쇼트트랙 훈련에 집중해야 한다.
둘째, 쇼트트랙은 단순한 운동이 아니다. 선수들이 경기에 대처하는 과정에서 독립적이고 냉정하게 자신의 최고 수준을 발휘해야 한다. 상대의 상황에 따라 목적을 가지고 자신의 능력을 정확히 운용하여 그라운드의 경기에 대처할 수 있다. 이것은 또한 훌륭한 운동선수가 갖추어야 할 자질이기도 하다. 그래야 경기 과정에서 장내의 일시적인 상황에 방해받지 않을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 스포츠명언)
균형은 쇼트트랙에서 중요한 기초훈련 내용 중 하나이며, 얼음감은 균형능력에 기반을 두고 있는 특수한 특수기능 능력으로 기술의 일부이다. (윌리엄 셰익스피어, 스피드스케이팅, 스피드스케이팅, 스피드스케이팅, 스피드스케이팅, 스피드스케이팅, 스피드스케이팅) 얼음감을 쌓는 데는 오랜 시간이 걸린다. 반복 훈련을 통해 피부와 근육을 방추형으로 만드는 것이다.
힘줄과 인대의 신경 말단은 몸의 공간 위치를 체험하고 근육 감각을 신경 중추에 반영해 상대위치, 시기, 힘 크기의 예민한 느낌을 형성한다. 이러한 감각적인 것들은 뇌에 동작 표상을 형성하여 흔적을 남기고, 앞으로의 훈련 실천에서 신체의 동작을 지배하고 조절하기 위해 활성화될 수 있어 운동선수의 적응성, 기동성, 숙련도를 높일 수 있다.