첫날 1: 202 1 7 월 1 1.
첫날: 202 1 7 월 12
첫 숙박의 셋째 날: 202 1 7 월 13.
첫 숙박 넷째 날: 202 1 7 월 14.
첫 숙박 5 일째: 202 1 7 월 15.
첫 숙박 6 일째: 202 1 7 월 16.
첫 숙박의 7 일째 되는 날: 202 1 7 월 17.
첫 숙박 8 일째: 202 1 7 월 18.
첫 숙박일 9 일: 202 1 7 월 19.
10 첫날: 202 1 년 7 월 20 일
중부: 7 월 2 1-8 월 9 일, ***20 일.
일 1 중급: 202 1 7 월 2 1.
중급 다음 날: 7 월 22 일 202 1
추석 셋째 날: 7 월 23 일 202 1
중급 4 일: 7 월 24 일 202 1
중급 5 일째: 7 월 25 일 202 1
중급 6 일째: 2026 년 7 월 26 일 5438+0
자정 7 일째: 202 1 년 7 월 27 일
중급 8 일: 7 월 28 일 202 1
중급 9 일: 202 1 7 월 29 일.
중복일 10:202 1 년 7 월 30 일
중복일 1 1:202 1 7 월 3 1
정오 12: 202 1 8 월 1.
중복일 13:202 1 년 8 월 2 일
중복일 14:202 1 년 8 월 3 일
중복일 15:202 1 년 8 월 4 일
중복일 16:202 1 년 8 월 5 일
중복일 17:202 1 년 8 월 6 일
중복일 18:202 1 년 8 월 7 일
중복일 19:202 1 년 8 월 8 일
중급 근무일 20: 8 월 9 일 202 1
터미널: 8 월 10-8 월 19, *** 10 일.
마지막 날 1: 202 1 8 월 10.
마지막 날: 202 1 8 월 1 1 일.
마지막 날: 202 1 8 월 12
마지막 날: 202 1 8 월 13.
마지막 날: 202 1 8 월 14.
마지막 날 6 일째: 202 1 8 월 15.
마지막 날: 202 1 8 월 16
마지막 날: 202 1 8 월 17.
마지막 날 9 일째: 202 1 8 월 18.
마지막 날 10: 202 1 8 월 19
삼복일의 계산 방법은 중국 고대에, 시간은 천간지지가 결합된 방식으로 기록되었다. 천간 수는 65,438+00 이고 지수는 65,438+02 입니다. 삼경자가 삼경자를 만나면, 첫 번째는 삼경일이다. 10 일이 있기 때문에 10 일마다 경일이 있다. 1 년 365 일 (윤년 366 일) 은 10 의 정수 배수가 아닙니다. 올해 어느 날은 경일이지, 내년은 반드시 경일이 아니다. 경일의 변화가 일정하지 않아, 매년 숙박하는 날짜가 다르다.
삼복일 양생원리 1, 일상생활 조절
여름에는 일조시간이 길어서 조금 늦게 잠들지만 일찍 일어나는 것을 기억한다. 너는 아침에 아침 체조를 할 수 있다. 운동을 계획할 때는 뜨거운 태양을 피하고 보호를 강화하는 데 주의해야 한다. 점심 식사 후 낮잠은 30 분이 적당하다. 무더운 여름, 매일 따뜻한 물로 목욕을 하면 피로 해소, 수면 개선, 면역력 강화에 도움이 된다.
여름은 바람, 추위, 습기에 취약하기 때문에 잠을 잘 때는 머리와 발에 바람을 쐬는 것이 적합하지 않고 밤에도 장시간 잠을 잘 수 없다. 에어컨이 있는 방에서는 실내외 온도차가 너무 클 수 없다. 여름에는 땀이 많이 나고, 옷은 부지런히 빨아야 하며, 젖은 옷을 자주 입으면 병이 날 수 있다.
2. 식생활 조절
삼복일 음식은 열을 식히고 더위를 식히고, 익기를 기르고, 생진이 갈증을 가라앉히는 것을 위주로 해야 한다. 너는 비장을 튼튼하게 하고 위를 기르는 음식을 많이 먹어야 한다. 여름에는 덥고 습하여 습기가 쉽게 졸린다. 한편, 여름철에는 차가운 음료, 아이스크림 등 차가운 음식을 먹는 경향이 있어 특히 위장을 자극하기 쉽고 위병이 생기기 쉽다. 그래서 삼복날에는 비장을 튼튼하게 하고 위를 기르는 음식을 많이 먹는 것이 좋습니다. 찹쌀팥죽, 녹두, 백합 등. 소화가 잘 되어 흡수가 잘 되는 여름철 좋은 음식이다.
3. 운동 조절
여름 운동은 아침이나 저녁 날씨가 시원할 때 하는 것이 가장 좋다. 공원, 호수, 정원 등 공기가 맑은 곳을 선택하거나 조깅, 요가, 산책 등 유산소 운동을 선택할 수 있다. 땀을 많이 흘릴 때는 짠 끓인 물을 마시도록 선택할 수 있습니다. 운동 후 바로 차가운 끓인 물을 많이 마시지 말고 직접 목욕해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 냉습마비 등 일부 질병을 유발하기 쉽습니다.
양생원칙
4, 삼복일, 겨울병 하치
겨울에 발병하는 질병에 대해서는 삼복의 무더운 날씨와 식이요법과 침술을 이용해 만병통치약을 치료할 수 있다. 겨울에는 많은 질병이 양허로 인한 것이고, 삼복일은 일 년 중 양기가 가장 왕성할 때이자 몸을 조절하는 가장 좋은 시간이다. 이때 겨울에는 병이 나고 여름에는 치료해서 어떤 생냉한 음식도 먹을 수 없다. 너는 몸을 따뜻하게 해서 추위를 몰아내야 한다.