1. 등록 시간:
2023 년 9 월 13 일부터 9 월 10:00-9 월 18:00 까지 모든 대회 지원자 수가 한도를 초과한 후 추첨과 대기로 참가 자격을 결정합니다.
둘째, 추첨 공고 시간:
2023 년 9 월 26 일 대기 중인 당첨자와 미당첨자는 9 월 27 일 17:00 까지 지불을 완료해야 합니다. 그렇지 않으면 참가 자격/대기 기회를 자동으로 포기하는 것으로 간주됩니다.
셋째, 등록비:
마라톤 200 원/사람, 하프 마라톤 200 원/사람, 7km 쾌락달리기 100 원/사람; 공익정원 1500 원/사람.
마라톤을 뛸 때의 주의사항:
1, 조심해서 시작:
시작할 때 앞으로 돌진할 필요가 없다. 사람이 많으면 붐벼서 냉정을 유지하라. 사람이 장시간 넘어지면 즉시 옆으로 눕고 웅크리고 두 손을 머리 뒤에 얹어 머리를 보호해야 한다. 앞줄 선수는 적당히 속도를 올려야지, 뒷줄 선수가 멈추지 않도록 해야 한다. 뒷줄 선수는 먼저 조깅을 하고, 앞줄 선수는 속도를 높인 후 속도를 높여 간격을 띄운다.
2. 가능한 한 전체 여행의 일관성을 유지하십시오.
마라톤에서는 한 무리의 사람들이 동시에 출발하여 다른 사람들의 영향을 받기 쉽다. 게다가, 그들은 이때 매우 흥분하여, 조심하지 않으면 아주 빨리 달리고, 평소보다 걸음걸이가 훨씬 빠르다.
마라톤을 순조롭게 완주하려면, 전 코스에 일정한 속도를 유지하거나, 먼저 속도를 늦추고 빨리 달리는 것이 좋다. 전반부는 평소보다 조금 느린 속도로 달릴 수 있고, 후반기 체력은 충분하다. 속도를 올릴 수 없어도 허탈하지 않을 것이다.
3, 갑자기 선을 바꾸지 말고 좌우를 돌아보지 마라.
마라톤은 대량의 체력을 소모하는 운동이다, 특히 중후기에는 더욱 그렇다. 많은 주자들은 이미 지쳐서 갑자기 줄을 바꾸면 추가적인 체력 소모, 심지어 넘어져 운동 손상을 초래할 수 있다.
주위를 둘러보는 것도 마찬가지다. 너는 지면의 변화를 알아차리지 못하거나 균형을 잃고 넘어져서 불필요한 운동 손상을 초래할 수 있다. 마라톤에서는 가능한 한 일정 속도로 뛰는 것이 가장 이상적인 달리기 방식이며 체력을 최대한 절약할 수 있다.
위의 데이터는 Xi 이브닝 뉴스 공식 웹 사이트에서 나온 것이다.