2. 공을 차고 난 후 바로 앉아서 쉬지 말고 구장 주위를 한 바퀴 돌면서 몸을 차츰 진정시켜야 피로를 빠르게 해소할 수 있다. 여름에 운동을 할 때는 운동 간헐적으로 수분을 적당히 보충해야 한다. 목이 마르면 물을 마시지 마세요. 이때 너의 몸은 가벼운 탈수 상태에 있을 수 있다.
3. 몸이 불편하고 수면부족, 정력 부족, 축구를 하지 않는 것이 좋다. 약간의 부주의로 무릎 삐기, 발목 삐기 등이 발생할 수 있기 때문이다.
4. 축구를 하기 때문에 달리기가 가장 많고 축구가 가장 중요한 것은 발로 공을 차는 것이기 때문에 신발의 선택이 더 중요하다. 꼭 발을 맞춰야 한다. 그렇지 않으면 운동할 때 발이 매우 불편하고 미끄럼 방지가 되므로 고무바닥의 축구화가 좋다. 발목을 삐면 운동을 계속하지 마세요. 너는 즉시 경기장을 떠나 의사를 만나 발목 부상을 검사해야 한다.
5. 식후 30 분 동안 축구를 하지 마세요. 축구는 비교적 격렬한 운동이기 때문에 식후에 하기에 적합하지 않아 위장 소화에 영향을 주어 위 불편을 일으킬 수 있습니다.
6. 시설이 기대에 미치지 못하는 곳에서 축구를 하지 마세요. 바닥이 고르지 않고 잡동사니가 많아 발목 염좌, 골막 손상, 아킬레스건 부상을 일으키기 쉽다.
확장 데이터:
축구할 때 주의사항:
1. 통기 땀 흡수를 준비하는 운동복: 축구는 뛰는 횟수가 많고 땀의 양과 동작 폭이 크기 때문에 옷을 선택할 때 헐렁한 옷을 선택해야 합니다. 통기성 땀 흡수 운동복.
2. 롱 축구 양말 착용: 축구를 할 때는 보통 롱 양말을 신습니다. 한편으로는 종아리를 보호할 수 있고, 다른 한편으로는 다리 근육을 더 단단하게 만들고, 축구를 할 때의 힘에 집중할 수 있다.
3. 다리 보호대 등 보호구를 착용하십시오: 축구를 하기 전에 다리 보호대와 발바닥을 착용하는 것이 좋습니다. 팔꿈치와 같은 보호 장치는 운동 중에 자신을 더 잘 보호할 수 있다.