빙상 춤의 피겨 스케이팅 규칙
빙상춤
1, 단무: 원래 규정된 춤과 창의적인 춤의 융합입니다. 시간은 2 분 50 초 (? 10 초).
2. 자유무용: 운동선수가 스스로 음악을 선택할 수 있습니다. 규정된 4 분 이내 (? 10 초) 다양한 스텝, 들기, 점프, 자세, 그립 등의 동작으로 구성된 창작춤을 완성한다. 심판은 운동선수 동작의 품질, 스타일, 혁신성에 따라 기술분과 예술적 인상을 평가한다.
빙상 무용의 동작과 규칙
댄스 엘리베이터
춤: 한 파트너가 높이 들어 올리고 지탱한 다음 얼음 위에 올려놓는 동작입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 춤명언) 리프트에서 모든 비틀기, 자세 및 자세 변경을 허용합니다. 탁탁탁은 음악을 향상시키고 그 특징을 표현하고, 공연이 아름답고, 뚜렷한 곡예 동작, 서투른 동작, 음란한 동작, 자세가 없다.
댄스 엘리베이터 유형:
1, 짧은 리프트? 승천 시간은 6 초를 넘지 않고 제자리 리프트, 직선 리프트, 호형 리프트, 회전 리프트 네 가지로 나뉜다.
2. 장거리-리프트 시간은 12 초를 넘지 않고 양방향 리프트, 뱀 리프트, 관절 리프트 세 가지로 나뉜다.
규칙:
안무에서: 당신은 짧은 리프트를 만들 수 있습니까? 단 2 회 이하 (최대 6 초/회).
자유춤에서: 세 가지 다른 리프트를 할 수 있는데, 그 중 하나는 12 초를 넘지 않는 긴 리프트를 선택할 수 있습니다.
(2) 댄스 회전
1, 회전? 파트너가 어떤 핸드쉐이킹으로도 완성할 수 있는 회전으로, 모든 사람이 한 지점에서 한 발로 * * * * 회전 축을 중심으로 완성할 것을 요구한다.
2. 관절 회전? 위 회전 후, 두 사람은 동시에 발 변경 동작을 완성하여 회전을 계속했다.
규칙:
짧은 춤에서: 춤 회전은 지정된 동작에 포함되지 않습니다. 그러나 두 사람이 같은 단계에서 손을 잡고 한 발 (또는 두 발) 으로 동축 중심을 중심으로 원하는 횟수만큼 회전할 수 있습니다. 동반자는 이러한 동작을 프로그래밍의 일부로 사용할 수 있습니다.
자유춤 중: 한 춤 회전 (회전 및 관절 회전 중에서 선택) 참고: 추가 춤 회전 (회전 또는 관절 회전) 이 허용되지만 첫 번째 회전만 확인되고 난이도가 고려됩니다.
(c) 리프트 댄스와 회전의 결합
춤 회전과 탁송의 결합은 허용된다. 그러나 두 가지 동작, 한 가지 춤, 한 가지 춤 회전을 보고해야 한다.
1, 회전? 두 사람은 한 발로 적어도 세 번 연속 회전을 해야 한다.
2. 관절 회전? 두 사람은 한 발로 적어도 세 개의 회전을 완성해야 하고, 두 사람은 동시에 발을 바꿀 수 있다. 그런 다음 다른 발은 세 개의 루프 회전을 완료하고 발을 바꿀 때 발이 절반 이상 회전하지 않도록 합니다.
춤 회전의 기본 자세:
1, 직립 자세
2. 스쿼트 자세
3. 삼키는 자세
(4) 연속 단계
모든 후속 단계는 다음 두 그룹으로 나뉩니다.
그룹 A? 선형 연속 단계
1, 중간 선 단계? 스케이트장의 장축을 따라 전체 길이를 슬라이딩합니다.
2, 대각선 단계? 충분히 큰 모서리를 따라 반대쪽 코너로 슬라이딩합니다.
그룹 B? 호 연속 스테핑 (시계 방향 또는 시계 반대 방향)
1, 순환 단계? 스케이트장의 짧은 축에서 너비를 최대한 활용하세요
2. 뱀형 계단? 스케이트장 장축 중심선의 한쪽 끝에서 활주하는 동안 세 개의 큰 호 또는 두 개의 큰 호 (S 자 모양) 가 빙판 장축의 반대쪽 끝에서 끝납니다 (무늬가 얼음판을 완전히 넓힙니다).
(5) 동시 비틀림 단계
스텝업? 한 발로 일주일 이상 회전하는 활주동작이며 빠르고 지속적인 동작입니다. 모퉁이를 돌 때 운동선수는 반드시 얼음 위에서 활주해야 한다. (작업이 완료 중에 중지되면 비틀기 단계가 회전됩니다. ) 을 참조하십시오
네 가지 다른 비틀림 단계? 전면 내부, 전면 외부, 후면 내부 및 후면 외부 모서리입니다.
롤러스케이트를 처음 배우는 팁.
1, 똑바로 서서 똑바로 서 있다: 두 발은 T 자 모양으로 서 있거나 발꿈치가 함께 V 자 모양으로 되어 있다.
2. 출발: T 자형 자세부터 앞발 앞으로 자세를 유지하고 뒷발이 고삐를 향해 외삽하면 앞으로 나아갈 수 있는 힘이 생깁니다.
3. 활주: 활주할 때 좋은 균형을 유지하기 위해 한 발을 약간 들어 올리고 다른 발 앞에 놓고 무릎을 구부립니다.
4. 몸의 스윙: 무게 중심을 왼발에 올려놓고 오른발로 고삐를 밀고 바깥으로 쭉 뻗는다. 그런 다음 두 발이 평행합니다. 다음으로, 오른쪽 발, 왼쪽 발 외삽, 스트레칭, 활주 등에 초점을 맞추세요.
5, 신체 자세: 몸이 약간 쭈그리고 앉아 있는 것처럼. 두 발을 앞으로 뻗고 무릎과 발목을 구부리고 신발 한 켤레의 무게를 풀어줍니다.
6. 중지: 위 자세로 활주하고, 두 발을 나란히 하고, 브레이크가 있는 발은 약간 앞으로 슬라이딩하고, 두 발을 약 0.5 피트 정도 두고, 발끝을 들어 브레이크가 땅에 닿을 때까지 천천히 무게를 브레이크로 옮기고, 멈출 때까지 압력을 높입니다.
스케이트 연습의 이점
1, 실력 향상
피겨 스케이팅에서 페달과 제비의 균형은 운전을 자주 하는 사람에게도 하체의 힘을 단련할 수 있는 절호의 방법이다. 점프와 회전은 전신제어 능력에 대한 시험과 향상이다.
2. 유연성과 튀는 능력
점프, 회전, 걸음걸이, 프리스케이팅의 결합은 신체의 유연성과 점프능력에 깊은 영향을 미친다.
3. 심혈관 기능
과학 연구에 따르면 하체 근육의 모세혈관은 정좌할 때 5% 가 개방되고, 빠른 활주할 때 90 ~ 98% 의 근육 모세혈관이 개방된 것으로 나타났다.
그래서 스케이트를 자주 타는 사람, 다리와 허리 근육은 충분한 영양을 얻을 수 있다. 청소년이 스케이트를 연습하면 하체 골격의 골단을 자극하여 하체 뼈의 성장을 촉진할 수도 있다.
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