기본 요소
태권도는 변화무쌍하고 아름답고 색다른 다리법으로 유명하며, 세상 사람들이 차라고 부르는 예술로, 태권도가 다른 격투 기술과 차별화되는 중요한 특징이다. 태권도의 다리는 다양하고 유연하며 인체의 유연성, 뇌반응에 대한 민감성, 신체 동작의 안정성 요구가 높다. 인체의 기능과 체력에 대한 종합적인 시험이다.
태권도 실전에서 발로 차는 데 일반적으로 사용되는 부위로는 앞발, 발끝, 발등, 발칼, 발뒤꿈치, 발뒤꿈치 (발뒤꿈치 바닥) 가 있습니다. 이 부위들은 서 있는 발차기법, 점프발차기법, 보조발차기법, 돌아서서 발차기법, 날차기법 등 다양한 형태의 발차기를 하는 데 사용할 수 있으며, 각 발차기법마다 다른 부위가 있다. 실전에서는 상대의 위치, 노출 부위, 수비자세, 쌍방의 거리 등 구체적인 상황에 따라 다른 발차기를 선택해야 한다. 발차기를 할 때는 발놀림으로 몸의 균형을 유지하고, 효과적으로 상대방에게 다가가 발차기를 하는 동작을 해야 한다. 두 팔의 수비에 주의해라. 차기를 마치고 바로 예비위치로 돌아가 다음 공방을 준비하다. 다리는 상대방에게 붙잡히거나 안기지 않도록 빨리 돌아와야 한다. 발차기 연습 방법은 주로 평소 다양한 다리 방법으로 매달려있는 모래주머니를 발로 차고 반복적인 연습을 통해 발차기의 힘, 속도, 높이를 높인다.
(1) 앞 킥: 실전 자세의 기본 자세가 시작됩니다. 오른발은 엉덩이 관절로 가서 왼쪽으로 돌리고 주먹은 몸의 한쪽에 놓는다. 엉덩이 관절을 축으로 하여 오른쪽 다리를 들어 올립니다. 허벅지를 수평 또는 약간 높이까지 들어 올리면 관절이 앞으로 밀고 종아리는 무릎 관절을 축으로 앞으로 차서 다리 끝에 도달하여 다리 전체를 똑바로 차게 됩니다. 발차기를 한 후 빠르게 긴장을 풀고 오른쪽 다리는 원래 노선을 따라 튕기고 오른발은 왼발 앞에 두고 실전 자세를 유지한다. 동작 요령: 무릎 관절 클램핑, 종아리 이완 탄력; 앞으로 보내고, 높이 찼을 때 위로 보냅니다. 다리 회복은 앞발차기만큼 빠르다. 주요 공격 부위는 얼굴, 턱, 복부, 가랑이입니다. 앞차기도 수비에 쓸 수 있다. 앞발력이 발끝에서 발꿈치로 바뀌면 앞발차기 동작이 앞발차기 동작으로 바뀌고, 동작 방법의 요점은 같지만 발의 모양이 달라진다.
(2) 사이드 킥: 실제 전투의 기본 자세가 시작됩니다. 오른쪽 발은 엉덩이 관절을 축으로 하여 오른쪽 다리를 들어 올리고, 두 주먹은 옆쪽에 놓는다. 왼쪽 발이 발바닥 앞쪽에서 180 도 회전하고 엉덩이 관절이 왼쪽으로 회전하고 오른쪽 다리가 무릎 관절을 축으로 앞으로 밀며 오른쪽 발이 오른쪽 앞쪽으로 똑바로 차며 발꿈치에 힘이 가해집니다. 물에 들어간 후 다리 노선을 시작하지 않고 다리를 회수하고, 긴장을 풀고, 무게 중심을 떨어뜨리고 (제자리 또는 앞으로), 다시 실전 자세로 돌아간다. 액션 필수 사항: 다리, 다리 무릎 클램핑; 발차기를 할 때 머리와 어깨, 허리, 엉덩이, 무릎, 다리, 발목이 한 줄에 있다. 허벅지를 똑바로 차서 원래 노선을 회수하다. 옆차기의 주요 공격 부위는 무릎, 복부, 갈비뼈, 가슴, 머리와 얼굴이다.
(3) 뒷차기: 실전 자세에서 돌아서서 뒷다리로 상대를 등지고 있다. 질량 중심을 왼발과 오른발로 옮긴 다음 무릎을 들어 올리고 오른발은 왼쪽 허벅지에 가깝고 주먹은 가슴 앞에 놓는다. 그런 다음 왼발 디딤판은 곧게 펴지고 오른발은 왼쪽 허벅지 안쪽에서 뒤쪽으로 쭉 차서 발꿈치에 닿습니다. 발차기를 마친 후 오른발은 신속하게 원래 노선을 따라 회수하여 실전 자세가 되었다. 동작 요령: 다리를 올린 후 상체와 다리를 접어서 조여요. 발차기를 할 때, 동작은 스트레칭하고 힘을 내야 한다. 돌아서, 다리를 들어 올리고, 한 번에 연속 발로 차고, 멈추지 않는다. 바로 뒤의 목표를 명중시켰다. 뒷차기의 주요 공격 부위는 무릎, 복부, 가랑이, 가슴, 머리와 얼굴이다.
(4) 분할: 실제 전투 자세가 시작됩니다. 오른발을 딛고 질량 중심을 앞으로 왼발로 옮긴다. 엉덩이 관절을 축으로 하여 오른쪽 다리를 들어 올리고 양손으로 주먹을 쥐고 가슴에 올려놓는다. 즉시 엉덩이를 충분히 올리고 무릎 관절을 가슴 앞으로 들어 올리고 무릎 관절을 축으로 오른쪽 종아리를 곧게 펴고 오른쪽 다리는 몸 앞으로 쭉 뻗고 오른발은 머리 위로 넘어갑니다. 그런 다음 긴장을 풀고 오른발 뒤꿈치 (또는 발바닥) 를 발력점으로 아래로 쪼개서 착지할 때까지 실용적인 자세를 취한다. 동작 요령: 두 다리를 최대한 올리고, 머리를 뒤로 들어 올리고, 엉덩이를 위로 올리고, 중심을 들어 올립니다. 발은 긴장을 풀고 앞으로 쓰러지고, 착지는 통제해야 한다. 빠르고 과감하게 다리를 벌리다. 발목을 풀어라. 부정행위의 주요 공격 부위는 머리 위, 얼굴, 쇄골이다.
(5) 후크 펀치 킥: 실제 전투 자세가 시작됩니다. 오른발 무게 중심은 앞으로 이동하고, 오른쪽 다리는 엉덩이 관절을 축으로 들어 올리고, 두 주먹은 옆쪽에 놓는다. 왼발 앞발은 180 도 회전하고, 오른쪽 다리는 무릎 관절을 축으로 하여 계속 앞으로 직선으로 뻗는다. 그런 다음 오른발 발바닥은 무릎을 구부려 오른쪽으로 힘껏 후려치고 상체는 후려치는 추세를 따라 오른쪽으로 돌며 오른쪽 다리 무릎 회복, 오른발은 제자리로 떨어지며 실용적인 자세가 된다. 동작 요령: 무릎을 들어 올리고, 곧게 펴고, 오른쪽 무릎을 굽히고, 멈추지 않고 빠르게 채찍질한다. 타구점은 몸 앞에서 오른쪽으로, 발바닥을 타구점으로 한다. 왼발 회전 지지가 균형을 이루고 발차기 뒷다리가 빠르게 움츠러든다. 킥 공격의 주요 부위는 머리, 얼굴, 배, 가슴이다.
(6) 하회전 킥: 실전 자세가 시작된다. 두 발은 발바닥을 축으로 약 180 도 안쪽으로 회전한 다음 몸이 오른쪽으로 약 90 도, 두 주먹을 가슴에 얹는다. 상체를 오른쪽으로 돌려 다리로 비스듬히 비틀어 주세요. 오른발 페달은 발차기의 힘과 상반신을 돌리는 힘을 결합하고, 오른쪽 다리는 계속 오른쪽으로 휘젓고 채찍질하며, 상체는 오른쪽으로 돌아서 오른쪽 다리를 몸 오른쪽으로 휘젓고, 오른쪽 다리는 무릎을 구부려 돌려준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 오른쪽 다리, 오른쪽 다리, 오른쪽 다리, 오른쪽 다리, 오른쪽 다리) 오른발이 오른쪽으로 떨어지면 실전 자세가 된다. 액션 필수 사항: 회전, 연속 킥, 단숨에, 멈추지 않고; 타구점은 바로 앞에 있어야 하고, 수평 호형이어야 한다. 무릎을 꿇고, 더 빠른 속도로 다리를 시동하십시오. 질량 중심이 제자리에서 360 도 회전하다. 하회전 킥 공격의 주요 부위는 액면가와 가슴이다.
(7) 푸시 킥: 실제 전투 자세가 시작됩니다. 오른발은 발을 딛고, 질량 중심은 앞으로 이동하고, 오른발은 엉덩이 관절을 축으로 앞으로 밀고, 오른발 발바닥은 앞으로 밀고, 힘점은 발바닥에 있고, 밀기는 앞으로 밀린다. 동작 요령: 무릎을 들어 올린 후 무릎 관절을 최대한 조여라. 무게 중심을 앞으로 옮기고 몸의 무게와 힘을 이용하십시오. 밀어낼 때 다리는 앞으로 뻗고, 엉덩이는 머리를 뻗는다. 노선을 수평으로 앞으로 밀다. 발로 차는 주요 목표는 복부다.
(8) 크로스킥: 실전 자세가 시작된다. 오른발은 발을 딛고, 무게 중심은 왼발로 이동하고, 오른발은 무릎 위에 올리고, 주먹은 가슴 앞에 놓는다. 왼발 앞발 착지 안쪽 회전, 엉덩이 관절 좌회전, 왼쪽 무릎 안쪽 버클; 왼쪽 손바닥은 계속 안쪽으로 180 도 회전하고 오른쪽 다리 무릎 관절은 앞으로 수평 상태로 올라가고 종아리는 빠르게 왼쪽 밖으로 발로 찼다. 목표물을 맞힌 후 신속하게 긴장을 풀고 종아리를 회수한다. 오른쪽 다리가 원래 위치로 떨어져 실전 자세로 변했다. 동작 요령: 무릎 관절 클램핑, 무릎을 앞으로 기울여 가능한 직선으로 걸어보세요. 지지 발 외부 회전 180 도; 엉덩이는 앞으로 나아가고, 몸과 다리는 직선에 있습니다. 발등의 충돌점에 엄격히 주의하다. 발목 관절이 이완되고, 공을 치는 느낌은' 반죽' 과' 채찍 끝' 이다. 발차기 공격의 주요 부위는 머리, 가슴, 복부, 갈비뼈입니다.
(9) 점프 킥: 먼저 점프하여 몸을 비우고 공중에서 각종 킥을 완성하는 공격 기술을 말한다. 점프발에는 회전풍발차기, 쌍발차기, 비행 후 발차기, 비행 후 발차기, 점프차기 등이 포함되며 태권도의 어려운 기술 동작이다. 뒤의 교학 문장 중에서, 우리는 구체적으로 분해 교수를 진행하여 연습 방법을 소개할 것이다.
(10) 한쪽 다리 차기: 같은 다리를 두 번 이상 연속으로 차는 공격 방식. 이 기술도 태권도의 고난도 기술동작이며, 뒤의 교학 문장 중에는 구체적인 묘사가 있을 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
(1 1) 다리 차기: 두 번 이상 다리 공격. 이 기술도 태권도의 고난도 기술동작이며, 뒤의 교학 문장 중에는 구체적인 묘사가 있을 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
유형 (제품 유형)
태권도의' 유형' 은 1 장부터 8 장으로 나뉘어 초보자가 반드시 익혀야 하는 기본 동작이다. 각 유형에는 깊은 의미가 있다. 공격, 수비, 진입, 후퇴, 플래시, 숨기기, 반대, 모티브와 상호 작용하여 변화가 무궁무진하다. 주먹과 주먹의 조합이며, 공격할 수 있고, 심지어 머리를 써야 하는 무술이다. 태권도를 배우면 몸을 튼튼하게 하는 데 도움이 된다. 태극-1 부터 태극 -8 까지 점진적이고 부지런한 연습을 통해서만 눈, 귀, 손, 발, 마음을 유연하게 활용해 진단이라는 진일보한 학습을 추구할 수 있다. 김단의 유형은 고려식 1 단, 금강식 2 단, 태백식 3 단, 평원식 4 단, 십진식 5 단, 태권도식 육단, 천전식 7 단, 한수식 8 단, 같은 유형 9 단으로 나뉜다. 세계태권도연맹이 인정한 표준 형식이다. 8 급부터 1 급까지 태극 1 장에서 8 장, 초급부터 9 급까지 반드시 위의 유형에 정통해야 합니다. 각종 유형과 기술에 정통할 뿐만 아니라, 상급 단계의 사람들은 고상한 무술 도덕을 양성하고 강인한 의지를 단련하여 무술 연습자의 최고 경지에 도달하는 데 더욱 신경을 쓴다.
첫째, 태권도의 장소
태권도 경기장은 수평 정사각형 경기장으로 길이 12 미터, 폭 12 미터, 장애물이 없습니다. 부지의 바닥은 신축성 있는 쿠션이어야 한다. 경기장 중앙길이 8 미터, 너비 8 미터 지역은 경기구역이고 나머지는 경계구역입니다. 경고구역과 경기구역의 표면은 두 가지 다른 색으로 나뉘고, 같은 색은 5cm 폭의 흰색 선으로 나뉜다.
둘째, 복싱 도로 의류
태권도복은 도복이라 부르며 스타일과 색상은 모두 특정입니다. 도로를 묶은 끈의 색깔이 다르기 때문에 운동선수의 순위는 색깔로 구분할 수 있다. 일반적으로 레벨 10 흰색, 레벨 9 노란색, 레벨 8 노란색 녹색 (또는 오렌지), 레벨 7 녹색, 레벨 6 녹색 파란색 (또는 파란색), 레벨 5 파란색 (또는 보라색), 레벨 4 파란색 빨간색 (또는 갈색), 레벨 3 빨간색, 레벨 2 빨간색 검은색 (태극대라고도 함) 및
벨트 색상의 상징적 의미
백대: 백대는 공백을 나타냅니다. 연습자는 태권도 지식이나 기초가 없고 모든 것이 0 부터 시작한다.
황대: 황대는 대지의 색깔로, 식물이 토양에서 뿌리를 내리고 싹이 나는 것과 같다. 이 단계에서는 기초를 잘 다지고 지구를 아끼는 정신을 배워야 한다.
황록대: 황대와 녹색대 사이의 수준에서 연습자의 기술도 끊임없이 향상되고 있다.
그린벨트: 그린벨트는 식물의 색깔로 연습자를 대표하는 태권도 기술이 나날이 번창하고 있다.
그린벨트 블루밴드: 그린이 블루벨트로 가는 과도기 지역으로, 종사자 수준은 그린벨트와 블루벨트 사이에 있다.
블루 밴드: 블루 밴드는 하늘의 색상입니다. 끊임없이 훈련함에 따라 연습자의 태권도 기술이 성숙해 나무처럼 하늘을 향해 자라고 태권도 연습은 이미 완전히 입문했다. (윌리엄 셰익스피어, 태권도, 태권도, 태권도, 태권도, 태권도, 태권도, 태권도)
블루레드 밴드: 종사자 수준은 블루밴드보다 약간 높고, 레드벨트보다 약간 낮으며, 블루밴드와 레드밴드 사이에 있습니다.
레드 밴드: 레드는 위험과 경계의 색상입니다. 수련자는 이미 상당한 공격 능력을 갖추고 있어 상대에게 위협이 된다. 수양과 통제에 주의하다.
레드 블랙 벨트: 실무자들은 오랜 시스템 교육을 거쳐 10 급에서 1 급까지 모든 과정을 이수하고 레드벨트에서 블랙벨트로의 전환을 시작했습니다.
흑대: 흑대는 연습자가 장기간 연마를 거쳐 기술 동작과 사상수양이 상당히 성숙함을 가리킨다. 태권도 블랙벨트가 어둠과 두려움의 영향을 받지 않는 것을 상징한다.
이 단락에서 운동선수의 체중 등급 구분을 편집하다.
태권도는 많은 격투 종목과 마찬가지로 경기의 형평성을 유지하기 위해 중량급을 나누어야 한다. 태권도 중량급은 다음과 같이 나뉜다.
남자와 여자에게 점수를 매기다
지느러미 (지느러미 크기) 54 킬로그램과 47 킬로그램입니다.
경량 54kg-58kg-47kg -5 1 kg
드워프 치킨 (어린 체중) 58kg-62kg 5 1 킬로그램-55kg.
깃털 수준 62kg-67kg, 55kg-59kg.
경량 67kg ~ 72kg 급 59kg ~ 63kg 급
차중급급 72kg-78kg, 63kg-67kg.
미들급 78kg ~ 84kg, 67kg ~ 72kg
84 킬로그램 이상, 72 킬로그램 이상
올림픽 헤비급: (남성과 여성)
58kg 이하 49kg 이하
58kg ~ 68kg, 49kg ~ 57kg
68kg ~ 80kg, 57kg ~ 67kg
80 여 킬로그램, 67 여 킬로그램
이 단락과 관련된 게임 지식을 편집하다.
태권도 경기 시간
태권도는 경기당 3 이닝, 이닝 당 3 분, 이닝 간 1 분 휴식을 취한다. 청년선수권대회는 매 경기마다 세 경기로 구성되며, 매 경기마다 2 분 동안 지속되고 중간에 1 분간 휴식을 취한다.
태권도 경기 심판 구령
태권도 경기에서 심판의 모든 지시는 한국어로 발음되어 많은 애호가들이 알아듣지 못하는 경우가 많다. (윌리엄 셰익스피어, 태권도, 태권도, 태권도, 태권도, 태권도, 태권도, 태권도)
이것은 당신이 단순히 배우기만 하면 어려운 문제가 아니다.
태권도 심판이 구령을 많이 쓰는 한한음성대조표 한한한한한중국어 음성대조표
한나 하나, 두더르스 2 개, 인종 3 개, 4 는 5, 6 은 6, 7 은 7, 8 은 8, 9 는 9, 10 은 10 이다.
똑바로 서 있을 때, 기차는 덜컥 서쪽에서 출발하기 시작했고, 계속 덜컥 가버렸다. 궁핍한 지경에 이르렀을 때, 제르만은 Xi 에게 준 타이밍을 주어 Xi 가 경기를 멈추게 할 준비를 했다.
경고, 한 번 벌하다. 킴은 빨간색과 파란색이고 오렌지색은 빨간색입니다.
태권도 경기에서 허용되는 기술
권법을 사용할 때는 반드시 주먹을 쥐고 검지나 중지로 주먹 앞에서 때려야 한다. 발 기술을 사용할 때는 발목 관절 아래 발의 앞쪽으로 공을 쳐야 한다.
여기서 주목해야 할 것은 손가락, 손바닥, 팔꿈치, 무릎 등의 기법이 정상적인 연습이나 자질 표현에만 적합하다는 것이다.
경기에서의 사용을 금지하다. 잡기, 포옹, 포옹, 밀기 등. 경기에서도 금지됐다. 만약 나타나면 벌금은 한 번, 경고는 두 번, 1 점은 공제한다.
태권도 경기에서 공격을 허용하는 부위
태권도 경기에서 공격을 허용하는 부위는 고관절 이상부터 쇄골 아래와 갈비뼈까지 포함하지만 등 보호구가 없는 부위는 공격을 금지한다. 머리의 귀는 앞으로 향하고, 머리와 목의 앞부분은 발의 수법으로만 공격할 수 있다.
태권도 시합은 어떻게 득점합니까
허용 기술을 이용하여, 정확하고 힘있게 유효 득점 위치, 즉 한 번 득점하고, 한 번에 한 점을 적립하고, 머리에 2 점을 맞히는 것이다.
유효 득점 부위는 복부와 갈비뼈, 얼굴이 공격을 허용하는 부위를 포함한다.
허용된 기술로 보호구 보호의 유효하지 않은 득점 위치에 명중하면 상대가 쓰러질 때 득점이 계산됩니다.
태권도 경기의 승승길
(1) knockout (k? O 승)
(2) 심판이 경기를 중지하다 (RSC 승리)
(3) 점수 또는 이점 승리 (판단 승리)
(4) 상대방은 기권 (기권)
(5) 상대가 우승 자격을 상실하다
(6) 심판은 파울 승리 (파울 승리)
이 구체적인 태권도 정신을 편집하다.
태권도로 무학세가를 세울 수 있을지는 이 사업에 뛰어든 모든 학생들이 우리의 좌우명을 실천할 수 있는지, 즉 태권도정신을 실천할 수 있느냐에 달려 있다.
태권도 정신에는 의식, 정의, 수치심, 인내, 자제, 불굴이 포함된다.
예의와 정의
이것은 인류가 지켜야 할 최고 규범이자 인류를 교육하는 수단이다. 그리고 많은 성인군자들이 집단생활을 잘하기 위해 제정한 불문한 규칙이다. 따라서 모든 학생은 최소한 아래의 예절 범주 중 몇 가지 최소 요구 사항을 준수하기 위해 최선을 다해야 한다.
1 .. 고도의 상호 이해 정신.
너는 남을 비방하거나 모욕하는 나쁜 습관에 부끄러움을 느껴야 한다.
3. 겸손하고 상호 인격을 존중합니다.
4. 인도주의와 정의감을 제창하다.
5. 선생님과 학생, 4 학년, 3 학년 사이의 관계는 명확해야 한다.
6. 예의에 따라 일을 처리하다.
7. 타인의 재산을 존중합니다.
8. 문제의 크기에 관계없이 공정성의 원칙을 고수하고 신중하게 처리한다.
9. 모호한 선물을 증정하거나 받아들이지 마라.
영예감
옳고 그름을 분별하는 법을 배우다. 만약 네가 잘못을 저질렀다면, 네가 세 살짜리 아이든 어떤 평범한 사람이든 너 자신을 부끄러워해야 한다. (존 F. 케네디, 공부명언) 예를 들면 다음과 같습니다.
첫째, 먼저 교학 실력이 부족하다고 말하지 않는 것은 권위 있는 사범선생님이 좋은 학생을 잘못된 길로 끌어들이는 것과 같지만, 그들은 결코 부끄러워하지 않는다.
둘째, 시연할 때 위력을 과시하기 위해 금이 간 소나무 판자를 붙이거나, 미리 금이 간 벽돌을 깨뜨려 관객이나 학생들을 뻔뻔스럽게 대면하는 것이다.
셋째, 도장을 대대적으로 장식하거나 가짜 증명서, 트로피로 사무실을 꾸미고 지나치게 위선적인 열정으로 학생들의 호감을 얻어 자신의 무능함을 감추었다.
넷째, 진정한 무도자는 그 세그먼트나 등급을 올려도 비천할 것이다. 오히려 자신의 실력이나 수준을 초과하거나 돈으로 산 그럴듯한 무도자들을 부끄러워하지 않는다.
다섯째, 누구든지 사리사욕이나 가짜 무력을 과시하는 목적으로 한 단락이나 등급이 필요하다.
여섯째, 우수한 제자를 양성하는 것이 아니라 영리를 목적으로 도장을 운영하고, 학생들에게 돈을 요구하거나 증명서를 팔도록 무리하게 요구하다.
7. 언행이 다르고 신용을 지키지 않는 선생님이나 학생.
여덟째, 후배에게 기술 건의를 청하고, 어른을 부끄럽게 한다.
9. 사리사욕을 위해 권리를 아첨하고, 무술을 익히는 사람으로서 준수하는 기본 자세를 잊어버린 채 무술을 배우는 사람으로 가장한다.
첫째, 자세와 예절:
(1) 자세: 태권도를 연습할 때 정확한 자세는 훈련 수준의 발전과 직결된다. 태권도에서 일반적으로 사용되는 자세는 14 종류로 실전 자세, 제품 자세 준비 자세, 자연 자세, 승마 자세, 수직 반달 자세, 앞구부림 자세, 뒷구부림 자세, 높은 앞구부림 자세, 앞발 자세, 고양이 발 자세, 앞교차 자세, 뒷교차 자세 등이 있다 (그림 2-4)
(2) 예절: 태권도의 예절도 예절이라고 합니다. 태권도의 깊은 내포의 정신적 표현이다. 학생들은 "예의를 시작으로 예의를 끝까지" 하고, 서로 존중하고, 세계 기술로부터 배워야 한다. 평소에 자애자존감, 특히 어른들에게 겸손하고 남을 배려해야 한다. 예의는 태권도에서 매우 중요하다.
둘째, 워밍업 준비:
격렬한 운동을 할 때 인체의 근육, 관절, 뼈, 인대가 일정한 온도와 윤활에 도달해야 손상을 방지하고 그 효능을 충분히 발휘할 수 있다.
1, 목 운동:
준비한 자세로 나란히 서서 발꿈치를 모아 양손을 자연스럽게 늘어뜨립니다.
행동 방법
왼발은 왼쪽으로, 어깨와 너비가 약간 같고, 양손은 허리에 걸치고, 머리는 왼쪽으로 돌린다.
② 머리를 오른쪽으로 돌려라.
3 앞으로 허리를 굽혀 절하다.
(4) 뒤를 돌아보다. 시계 방향으로 360 도 회전한 다음 반대 방향으로 반복합니다.
⑤ 전위 끄기. 왼발이 오른발 가까이에서 양손이 자연스럽게 늘어진다.
목을 풀고 제자리에서 중속으로 이동해 보세요.
2, 팔 모션:
준비한 자세로 서서 어깨와 약간 같은 너비로 팔을 곧게 펴세요.
동작 방법 왼쪽 팔은 앞으로, 아래로, 뒤로, 오른쪽 팔은 뒤로, 아래로, 앞으로. 동시에 몸의 양쪽에 원을 그리다.
팔을 풀고, 팔을 쭉 펴고, 각각 수직 원을 그립니다. 팔을 위로 흔들면 귀에 가까이 있어야 하고, 팔을 아래로 흔들면 다리에 가까이 가야 합니다.
3, 가슴 확장 운동:
두 발을 한데 모아 서서 두 손을 자연스럽게 늘어뜨리다.
동작 방법 ① 왼발이 왼쪽으로, 어깨와 약간 너비가 같고, 두 손 (주먹이나 손바닥) 이 팔을 가슴 앞으로 뻗는다. (2) 두 팔을 양쪽으로 벌리고 가슴을 펴다.
가슴을 펴고 팔을 쭉 펴라.
4, 허리 운동:
한 걸음 한 걸음 서 있으면 두 손이 자연스럽게 늘어진다.
행동 방법
① 양손을 양쪽에서 머리 위로 들어 올리고, 열 손가락을 교차시키고, 팔을 곧게 펴고, 손바닥을 위로 올리고, 앞을 바라본다.
(2) 상체를 앞으로 기울이고, 다리를 쭉 펴고, 양손을 바닥에 닿도록 한다.
③ 두 손을 풀고 아킬레스건을 잡고 가슴을 다리에 최대한 가깝게 한 뒤 다시 한 번 예비 자세로 서 있다는 사실.
무릎을 곧게 펴고, 가슴을 펴고, 배를 접고, 엉덩이를 접고, 허리를 최대한 구부리고, 몸을 앞으로 기울여야 한다.
5. 다리 압박 운동:
나무 의자, 체조봉 등과 같은 특정 높이의 물체를 마주보고 있는 자세를 준비합니다. ), 오른쪽 다리 지지, 발끝이 약간 바깥쪽으로, 왼발이 들어 올려지고, 뒤꿈치가 지지점 위에 놓여 있고, 발끝이 위로 걸려 있고, 발목이 단단히 구부러져 있습니다. 오른팔을 들어 올리고 오른손 손바닥을 가슴 앞에 놓습니다.
동작법에서는 몸이 왼쪽으로 진동한다. 연습할 때 좌우 다리가 번갈아 가다.
두 다리를 쭉 펴고 일어서서 엉덩이를 벌리세요. 몸은 옆으로 있다.
세 번째 단락을 편집합니다. 기본 단계 방법
태권도에서 다리법을 합리적으로 사용할 수 있는지 여부는 주로 유연하고 안정적인 걸음걸이를 연결고리로 삼아 이뤄지기 때문에 태권도 발놀림 훈련이 중요하다. (윌리엄 셰익스피어, 태권도, 태권도, 태권도, 태권도, 태권도, 태권도, 태권도, 태권도)
1, 진행
동작 특징은 주로 빠른 공격에 사용되어 자신을 유리한 공격 위치에 두는 데 쓰인다.
액션 방법 ① 실제 전투 자세 (왼쪽 잠재력); (2) 뒷발은 실전 자세 (오른쪽) 로 한 걸음 앞으로 나아간다.
앞발을 축으로 하여 허리를 빠르게 비틀어 엉덩이를 돌리고, 발을 디딜 때 상체를 안정적으로 유지한다.
실수하기 쉽다 ① 이전 단계가 너무 크거나 너무 작다. ② 무게 중심 변동, 불안정성; (3) 동작이 단절되고 점프하는 현상이 있다.
보정 방법 ① 이전 발 거리는 약 2 발바닥이다. (2) 발이 지면에 밀착되어 몸의 안정을 유지한다. (3) 진도가 빠르고 일관성 있고 자연스러워 점프할 수 없다.
2. 뒤로
동작의 특징은 주로 수비할 때 빠르게 후퇴하는 데 쓰이며, 자신을 수비에 가장 적합한 위치에 두고 수동에서 주동으로 바꾸는 데 쓰인다.
액션 방법 ① 실제 전투 자세 (왼쪽 잠재력); ② 오른발은 한 걸음 뒤로 물러서서 실전 자세 (우세) 로 바꾼다.
뒷발을 축으로 허리를 빠르게 비틀어 엉덩이를 돌리고 뒤로 물러설 때 중심을 안정적으로 유지한다.
실수하기 쉽다 ① 역행이 느리고 중심이 불안정하다. (2) 동작이 단절되어 점프 현상이 있다.
시정 방법 ① 허리를 빠르게 비틀어 퇴보한다. 두 발 사이의 거리는 발바닥 약 2 개로 무게 중심이 안정되어 변동할 수 없다. (2) 동작이 일치하고 발이 뒤로 지면에 닿아 점프를 피한다.
단락 4 를 편집합니다. 기본 단계 방법:
태권도는 발놀림 위주의 독특한 무술로 약 75% 의 동작이 발놀림으로 완성되었다. 실전에서 엄청난 위력을 발휘하려면 발놀림의 기초훈련을 중시해야 한다. 발놀림의 기초훈련을' 숫돌' 에 비유하는 사람이 있어 발놀림을 빠르게 높여 발놀림의' 강철 칼' 이 실전에서 더욱 날카롭게 할 수 있다.
1, 킥:
동작 특징은 예전에는 발바닥이 주를 이루었고, 공격적인 걸음걸이에 속한다.
액션 방법 ① 실제 전투 자세 (왼쪽 잠재력); ② 왼발 버팀목, 왼발 앞발을 축으로, 발이 몸을 따라 약 120 도 앞으로 회전하면서 오른발을 곧게 펴고, 발이 꽉 조여지고, 앞발이 서로의 이마와 얼굴을 빠르고 힘있게 걷어차 줍니다. (3) 오른발이 빠른 실전 자세 (우세) 를 내거나 제자리로 내려가 실전 자세 (좌세) 가 된다.
상체를 약간 앞으로 기울이고, 복부를 접고, 엉덩이를 펴고, 발차기를 할 때 발끝을 잡고, 허리를 건너면 가속한다.
실수하기 쉽다 ① 고개를 숙이고 엉덩이를 접고 무릎을 꿇는다. ② 발차기 속도가 느리고 무게 중심이 불안정하다.
시정 방법 ① 상대방의 가슴이나 눈을 올려다보고 엉덩이를 벌리고 발차기 거리를 늘린다. 무릎에주의를 기울이십시오. (2) 허리를 차고 속도를 높여 경쾌하게 착지해 몸을 안정시킨다.
2, 다리에서:
동작 특성이 발 안쪽이나 발꿈치와 발바닥에 집중되는 것은 공격다리 법에 속한다.
액션 방법 ① 실제 전투 자세 (왼쪽 잠재력); ② 왼발 버팀목, 왼발 앞발을 축으로, 발은 몸을 따라 약 120 도 앞으로 회전합니다. 동시에 오른발 발끝은 오른쪽 상단까지 쭉 발로 차고 얼굴 앞쪽을 통해 왼쪽 상단까지 쭉 휘두르며 발 안쪽이나 발꿈치와 발바닥으로 상대를 차줍니다. (3) 오른발이 실전 자세 (오른쪽) 에 빠르게 도달하거나 원래 위치로 되돌아가 실전 자세 (왼쪽) 가 된다.
엉덩이를 풀고 엉덩이를 펴세요. 두 다리가 안쪽으로 접히면 고관절은 국가축을 중심으로 접혀 안쪽 부채꼴을 이룹니다.
쉽게 범하는 실수 ① 엉덩이 활을 접는다. (2) 닫을 때 부채모양이 아니라 라디안이 작고 다리를 받치고 활동을 시작합니다.
교정 방법 ① 양압, 옆다리, 무릎 들어올리기, 무릎 세우는 연습. (2) 외부에서 앞으로 떨어지고, 내부 부채꼴 모양으로 하는 연습을 강화하고, 라디안이 작아지고, 안정된 연습을 지탱하는 데 주의를 기울여야 한다.
3. 속이는
동작 특성이 발바닥에 집중되는 것은 공격적인 다리 법에 속한다. 부정행위도 억압이라고 한다.
액션 방법 ① 실제 전투 자세 (왼쪽 잠재력); ② 왼발 지지는 오른발 앞발을 축으로 하고 발은 몸을 따라 약 120 도 앞으로 회전합니다. 동시에 오른발은 페달을 밟기 시작하고, 무게 중심은 앞으로 이동하고, 발끝은 착지시키고, 오른발은 가능한 머리 위로 들어 올립니다. 발목 관절은 긴장을 풀고 종아리를 쪼개면 발바닥으로 상대방의 머리, 목, 어깨, 가슴, 배를 아래로 쪼개고 오른쪽 다리는 자연스럽게 실용자세 (우세) 로 내려간다.
무게 중심을 올리고, 오른발을 최대한 들어 올리고, 발목을 풀고, 엉덩이를 펴고, 빠르고 과감하게 다리를 쪼개고, 발목을 잡고, 정확하고 힘차게 치고, 중심을 안정적으로 유지한다.
실수하기 쉬운 ① 다리는 충분히 높이 들지 않고, 엉덩이는 닫히고, 무게 중심은 뒤로 기울어진다. (2) 발목이 긴장되어 복부를 접는다. 다시 착륙하여 중심이 불안정하다.
시정 방법 ① 유연성 강화 연습. 연습할 때는 두 다리를 최대한 들어 올리고, 베었을 때 엉덩이를 벌리고 몸을 약간 앞으로 기울입니다. ② 다리를 들어 올릴 때 발목 버클을 풀고, 베었을 때 단추를 조이고, 복부를 잘 접고, 가볍게 착지해 무게 중심을 안정적으로 유지한다.
4. 몸을 돌려 다리를 흔들다.
동작은 발뒤꿈치나 앞발로 상대를 쓸어버리는 것이 특징인 공격적인 다리 방법이다.
액션 방법 ① 실제 전투 자세 (왼쪽 잠재력); ② 왼발 앞발을 축으로 하고, 왼발 발이 몸을 따라 약 90 도 회전하며, 두 눈이 마주친다. (그림 1) ③ 왼쪽 다리 지지대, 오른쪽 다리는 엉덩이 관절을 축으로 앞뒤로 흔들면서 서로의 몸통 위 (주로 얼굴 공격) 를 때려뒤꿈치나 발바닥에 도달한다. ④ 실제 전투 자세 (오른쪽 잠재력) 오른발은 자연스럽게 앞으로 기울어진다.
허리를 돌리고 빠르게 몸을 돌려 엉덩이 관절축으로 다리를 쓸고, 무릎이 등을 곧게 펴고, 라디안이 너무 클 수 없다.
실수를 하기 쉽다 ① 돌아서는 속도가 느리고, 다리 노선이 잘못되어, 돌아서면 다리를 청소하기 쉬우며, 스윙 속도에 영향을 준다. (2) 초점이 맞지 않아 발바닥의 바깥쪽 가장자리로 서로 부딪쳤다. ③ 몸의 중심이 뒤로 기울어지거나 균형을 잃는다.
보정 방법 ① 앞발꿈치와 뒷발 앞발의 회전 각도를 정확히 파악해 허리 축으로 회전을 가속화한다. 뒷다리를 쭉 뻗는 노선은 뒷호에서 발로 차고 스윙 반지름을 줄여 스윙 속도를 높입니다. 발꿈치나 발바닥으로 정확하게 초점을 맞추는 기교를 익히고 느린 동작이나 연습을 한다. ③ 상반신의 실전 자세를 유지하고 빠른 회전과 다리 스윙을 반복해서 연습해 무게중심의 안정성을 높인다.
참고: 태권도에서 실전세는 실전세라고도 하며, 두 발을 벌리고 서 있고, 왼발은 앞발, 오른발은 앞입니다.
태권도 (1) 이론 과정
기본 인식: 태권도는 고위험 운동으로, 운동의 본질은 태권도가 변화할 것을 요구한다. 경기 태권도에서
1 권투에 의해 거의 공격받지 않는다.
2. 하체의 공격 범위를 제한하다
I. 개요
1 예의의 의미:
TAE (Tae) 킥, 충돌, 점프.
KWON (권투) 은 권투로 때린다.
예술방법, 경지 (의례수양이 있다고 생각한다)
예절:' 몸소' 는 예의의 기본 형태이며 허리를 앞으로 15 도, 머리를 앞으로 45 도 기울입니다.
2 특징 및 기능:
첫째, 특징:
1) 다리는 위주이고 손은 보조이다.
2) 내외 겸수, 시험 기교 수준.
기능:
경쟁 의식을 기르다 자기 방어 피트니스; 의지를 단련하다 심신을 발전시키다 (상대의 능력을 관찰하고 전술을 조직하는 능력)
둘째, 장소
1. 볼륨 분류
기호: 남성 헤비급
최소 48kg 이하, 최대 84kg 이상.
48-68kg 4kg 레벨 68-78kg 5kg 레벨 78-84kg 마다 또 다른 레벨입니다.
여자 헤비급
최소 40kg 이하, 최대 67kg 이상.
4kg 급당 40-52kg, 5kg 급당 52-67kg 입니다.
셋째, 효과적인 점수
1. 유효 점수 위치: 몸체 (골반과 쇄골 사이 (팔다리 제외)
머리 (귓불 두 개 아래로 연결, 귀끝 위로 백회혈 앞으로 연결)
2. 점수의 의미: 점수는 허용 기술을 이용하여 유효 득점 위치를 정확하고 힘있게 치는 것을 말한다.
3. 점수는 3 경기 점수의 합으로 나뉜다. (누가 먼저 오든 상관없다. 그는 처음 두 경기 총점이 높기 때문에 이기지 않을 것이다. 3 회와 총점을 봐야 한다. 산다와는 다르다.)
4. 유효 점수:
백본:1; 머리: 2; 녹아웃 (심판 시작 초) 더하기 1.
넷째, 승리의 길:
1 .. 녹아웃 승리 (예: k.o.)
2. 우세승 (즉, 경기 한쪽은 우세하고, 쌍반력은 차이가 크다. 상대 부상을 피하기 위해 심판은 우세한 쪽이 이겼다고 판정했다. 국제대회 선수들이 모두 실력이 좋기 때문에 이런 상황은 국제대회에서는 드물다. ) 을 참조하십시오
3. 기권 승리
4. 실격 승리
5. 심판은 반칙으로 이겼다 (상대 누적 반칙)
3 개의 변재가 동시에 동의해야만 시스템이 3 이닝 2 승의 성적을 낼 수 있다.
놀기 전에 쌍방이 제비를 뽑다. 빨간색은 빨간색 보호대를, 녹색은 파란색 보호대를 가져갑니다. 빨간색은 심판의 왼손에, 녹색은 심판의 오른손에 서 있다. 양쪽의 휴게소는 위와 같다.
경고구역은 위험구역입니다. 한 플레이어가 다른 플레이어에게 강요당하는 것은 위험합니다.
동사 (verb 의 약자) 사악한
(1) kyong-go 는 상대에게 해를 끼치지 않는 반칙이다. 1 회 페널티 0.5 점은 다음과 같습니다.
1, 상대를 등지고 공격을 피하다.
2, 땅에 떨어졌다 (시간을 지연시키기 위해 수동적으로 공격을 피한다)
3, 게임을 피하십시오
4. 상대를 붙잡거나 안아주거나 밀다
5. 허리 아래 부위를 공격합니다 (의도적이든 무의식이든 성공 여부와 상관없이)
6, 부상당한 척
7, 무릎으로 상대를 받치고 있다
8. 나는 손으로 상대의 얼굴을 공격할 생각이 없다.
9, 경계 밖 (경계 밖, 경계 밖 10× 10)
10, 코치와 운동선수의 나쁜 행동
(2) gam-jeom 심각한 파울, 처벌 1 점수는 다음과 같습니다:
1. 쓰러진 상대를 공격하다
2. 심판이 kal-yeo (일시 중지, 경기 중간에 일이 있음) 또는 ke-man (중지, 경기 종료) 의 비밀번호를 준 후 상대를 공격한다.
3. 상대의 공격 발을 잡고 넘어뜨리거나 손으로 밀어줍니다.
4. 일부러 손으로 상대방의 얼굴을 공격한다. 위의 제 8 조와 다름)
5. 코치나 선수가 경기를 중단한다 ('불량행위' 뿐만 아니라! 위의 9 조와는 다름)
6. 감독이나 운동선수의 과격한 행동이 경기에 영향을 미치고 스포츠 도덕을 위반합니다.