임신 경련은 보통 몇 달 후에 발생한다. 임신 경련은 임신 불편증후군의 병리 현상으로, 보통 밤에 발생한다. 일반적으로 빌장근 (속칭 종아리) 과 발 근육이 고통스럽게 수축한다. 아침에 일어나면 스트레칭, 발바닥 경련, 종아리, 복부, 허리 근육이 생길 수 있습니다.
임산부는 보통 7 개월 동안 경련을 일으키기 시작하는데, 임신 말기에는 경련이 생기기 쉽다. 임신기 경련은 주로 칼슘 결핍으로 인한 것이다. 보통 임산부가 경련을 일으키는 것은 모두 심각한 칼슘 결핍으로 인한 것이다. 임산부는 칼슘 보충에 주의해야 임산부의 칼슘 요구를 충족시킬 수 있다. 임산부의 칼슘 보충은 일반적으로 식사 보충제와 칼슘을 결합하여 이뤄질 수 있다. 식사 보충은 보통 우유, 콩제품, 생선, 계란, 다시마, 김, 새우 껍질, 견과류, 참깨, 야채 등을 마셔서 보충할 수 있다. 임산부는 칼슘을 보충할 때 일광욕, 특히 야외에서 더욱 주의해야 한다. 이렇게 하면 칼슘의 흡수를 촉진할 수 있다. 또 탄산음료를 마시지 말고 칼슘 유출을 방지하세요.
반드시 충분한 칼슘을 보충해야 한다. 유제품은 좋은 원천이다. 시금치 등 흔히 볼 수 있는 짙은 녹색 채소도 많이 먹어야 한다. 빈혈을 피하기 위해 충분한 철분 보충을 보장한다. 시금치는 육류보다 철분이 많이 함유되어 있지만 시금치는 양질의 비타민 C 가 함유된 음식과 함께 먹어야 철분이 인체에 효과적으로 흡수된다. 토마토, 감자, 피망 등이 포함된다. 만약 네가 햇빛을 좀 얻을 수 없다면, 너는 비타민 D 보건제를 복용해야 할 것이다. 어떤 비타민 D 를 복용하고 얼마나 많이 복용하는지 의사에게 문의해야 합니다. 많은 채식 여성들은 임신 기간 동안 채식을 유지하고 건강한 아기를 낳는다. 장영란 여사의 아이는 태어날 때부터 채식주의자였다. 그들은 무술의 고수일 뿐만 아니라 태어날 때부터 요가를 연습했다. 그들은 건강하고 강하며 엄청난 힘과 지구력을 가지고 있다.
임산부 경련 원인 분석의 주범 1: 저칼슘 혈증으로 인한 다리 경련은 모두 모체의 태아 골격 성장에 의존하는 공급이다. 따라서 준어머니는 매일 1200mg 에서 1500mg 정도의 칼슘 섭취량을 보장해야 한다. 모체 칼슘 섭취량이 부족하면 혈칼슘이 낮아질 수밖에 없다. 칼슘은 근육 수축, 세포 분열, 분비를 조절하는 중요한 요인이다. 저칼슘은 신경근육의 흥분성을 증가시켜 근육이 수축하고 쥐가 나게 한다. 밤에는 혈칼슘 수치가 낮보다 낮기 때문에 밤에는 경련이 자주 발생한다.
주범 2: 과로로 인한 다리 경련은 임신 중 체중이 늘면서 임산부의 다리 부담이 커지고 다리 근육은 피로상태에 빠지는 경우가 많다. 임신 중에 너무 많이 걷거나 서 있는 시간이 너무 길면 다리 근육의 부담이 증가하여 국부 산성 대사물이 쌓여 근육 경련을 일으킬 수 있다.
범인 3: 잠자는 자세로 인한 다리 경련. 잠자는 자세가 좋지 않고, 윗몸 일으키기를 오래 하고, 이불을 발면에 눌리거나, 장시간 엎드려서 발면이 침대에 달라붙게 하고, 종아리 부분의 근육이 장기간 절대 이완된 상태에 놓이게 하여 근육' 수동적 계약' 을 일으킵니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 또 수면시간이 너무 길면 혈액순환을 늦추고 이산화탄소 등 대사폐기물을 축적하며 근육 경련을 유발할 수 있다.
주범 4: 식생활 요인으로 인한 다리 경련. 칼슘 결핍이 임신 중 경련의 가장 흔한 원인이지만 경련이 모두 칼슘 결핍으로 인한 것은 아니다. 예비 엄마는 한 번에 고기를 너무 많이 먹으면 쥐가 난다. 육류에는 단백질이 풍부하기 때문이다. 과다 섭취는 탄수화물의 대사에 영향을 주어 산성 대사 산물이 축적되어 전해질 장애를 일으킬 수 있다. 전해질 장애의 표현 중 하나는 경련이다.
범인 5: 추운 요인으로 인한 다리에 쥐가 나고 밤에 실온이 낮으면 잠을 잘 때 덮은 이불이 너무 얇거나 다리가 노출되어 종아리 근육이 감기에 걸리기 쉽고 다리 근육이 추위에 자극을 받아 경련을 일으킵니다. 그래서 밤에는 다리의 방한 보온에 주의해야 한다.