우선, 축구는
축구는 축구나 축구 경기의 약자이다. 물론, 그것은 또한 축구 경기에서 공의 사용을 가리킨다. 축구는 오래된 체육 활동으로 역사가 유구하다. 쿠주 () 는 중국의 오래된 구기 운동으로, 최초의 기원으로 아랍인을 거쳐 유럽으로 전해져 현대 축구로 발전했다. 많은 나라들은 축구를' 국구' 로 본다.
축구는 축구나 축구 경기의 약자이다. 물론, 그것은 또한 축구 경기에서 공의 사용을 가리킨다. 여기는 전자를 대표한다. 두 팀 65,438+065,438+0 선수가 직사각형 잔디구장에서 상대편의 대항과 공격을 하는 구기 운동에 참여했다. 팀당 최대 10 선수, 1 골키퍼. 게임의 목적은 축구를 가능한 한 상대 골대에 쏘는 것이다. 골을 넣을 때마다 1 점을 얻을 수 있다. 경기가 끝날 때 가장 득점이 많은 팀 대표 우승자.
만약 경기의 법정 시간 내에 점수가 같다면, 시합의 규칙을 보아야 한다. 너는 추첨을 하거나, 연장전을 치거나, 상대방에게 12 야드 페널티 킥을 던질 수 있다. 축구 경기에서는 골키퍼가 자신의 제한 구역 내에서 손으로 공을 만질 수 있는 것을 제외하고, 그라운드에 있는 각 선수는 손 이외의 신체 다른 부위로만 축구를 통제할 수 있다 (파울볼 제외).
둘째, 주의사항
1, 축구 전 워밍업 운동
축구를 시작하기 전에 운동량이 적은 가벼운 워밍업 운동을 해야 한다. 예를 들어 조깅 몇 분, 근육 스트레칭, 발목과 무릎 활성화, 몸에 약간의 땀 흘림, 관절과 인대 당기기, 발목, 무릎, 손목, 엉덩이 등 모든 운동에 사용되는 관절은 근육 활동의 효율성과 관절 윤활에 도움이 되며 운동 손상을 예방할 수 있다.
2. 발에 맞는 미끄럼 방지 신발을 신으세요
축구를 하면 달리기가 가장 많고 축구에서 가장 중요한 것은 발로 공을 차는 것이기 때문에 신발의 선택이 더 중요하다. 꼭 발을 맞춰야 한다. 그렇지 않으면 운동할 때 발이 매우 불편하고 미끄럼 방지가 되므로 고무바닥의 축구화가 좋다.
3. 정규 축구장을 선택합니다.
축구장 및 시설 요구 사항을 충족하지 못하는 곳을 선택하지 마십시오. 고르지 않은 바닥과 파편 (활주로와 벙커) 은 발목 염좌, 골막 손상, 아킬레스건 부상을 초래할 수 있다. 정규 장소에서 연습하면 몸을 더 잘 보호할 수 있을 뿐만 아니라 더 잘 연습할 수 있다.
4. 축구를 할 때는 수분 보충에 주의해야 합니다.
축구 운동량이 비교적 많다. 운동 전후에 수분을 보충해야 할 뿐만 아니라 운동 과정에서도 수분을 보충해야 한다. 한 번에 물을 많이 마시지 말고 여러 번 마시는 것이 좋다. 연한 소금물을 마시고 수분을 더 잘 보충하는 것이 좋다.