현재 위치 - 주공해몽공식사이트 - 랜덤 번호 뽑기 점술 - 방금 헬스장에 도착해서 운동하는 법, 어디서부터 시작할까요?

방금 헬스장에 도착해서 운동하는 법, 어디서부터 시작할까요?

우리 친구들 중 많은 사람들이 주변 사람들이 위챗 모멘트 자랑을 하며 헬스 사진을 많이 선보이는 것을 보았다. 우리 모두 헬스팀에 가입하기를 갈망하는데 헬스장에서 무엇을 해야 하나요? 우리는 어떻게 헬스장에서 우리의 훈련을 시작해야 합니까? 이것들은 모두 정교하기 때문에, 오늘 너의 근육 편집자는 너와 재미있는 건품을 공유할 것이다.

우선, 만약 우리가 방금 헬스장에 들어갔다면, 파트너를 찾을 수 있다면 더 좋을 것이다. 우리는 좋은 파트너를 찾아 함께 훈련할 수 있다. 이렇게 하면 우리의 훈련 효과를 높일 수 있을 뿐만 아니라 우리의 안전을 보장할 수 있다. 그렇다면 두 사람이라면 어떻게 훈련해야 할까요? 일반적인 훈련 방법 외에 오늘 몇 가지 재미있는 변쇼 훈련 방법을 소개하겠습니다.

첫 번째 동작: 복권 팔굽혀펴기. 이 동작은 그리 어렵지 않다. 사이드 쇼는 우리에게 애니메이션을 주었다. 우리는 우리가 이 동작을 할 때 먼저 일반 팔굽혀펴기의 동작 과정을 익혀야 한다는 것을 분명히 볼 수 있다. 우리가 일정한 기준에 도달한 후, 우리의 무미건조한 훈련을 피하고 훈련에 대한 흥미를 높이기 위해, 복권 팔굽혀펴기로 대체할 수 있다.

물론, 우리가 이 동작을 할 때, 먼저 주의해야 할 것은, 우선 어느 정도의 묵계가 있어야 하고, 체력의 차이가 크지 않아, 이렇게 해야만 각 동작의 유효성과 재미를 보장할 수 있기 때문에, 나는 네가 주변의 파트너를 찾아 시험해 볼 것을 건의한다.

두 번째 트릭: 이중 약구 복부 연습. 이 동작은 우리의 복근을 단련하기 위해서이다. 좋은 복근 훈련이라면 지루하고 견디기 어려운 일이다. 복근을 단련하는 것은 우리에게 장기적인 무형의 과정이기 때문에 기다리는 데 시간이 걸리기 때문이다. 만약 한 사람이 정말 견디기 어렵다면, 이때 우리는 서로 감독할 좋은 배우자가 필요하다. (존 F. 케네디, 친구명언)

그럼 헬스볼로 복부 연습을 할 때 무엇을 주의해야 하나요? 먼저 자신이 필요로 하는 무게를 찾아야 한다. 윗몸 일으키기 두 개는 헬스볼만 있으면 된다. 우선 우리 둘은 벤치에 누워 일어나 등을 공중에 매달아 복부의 힘을 느끼고 이 동작을 그대로 유지한다. 그런 다음 한 사람이 약구를 들고 다른 사람에게 던져서 번갈아 가며 던졌다.

이 동작은 우리 복부의 근육과 옆배의 근육 라인을 잘 단련시킬 수 있으며, 동시에 지루하지도 않다. 좋은 훈련 방법입니다. 나는 모두가 함께 시도하고 협력 훈련을 많이 할 것을 제안한다.

이 두 가지 동작은 우리의 핵심 역량뿐만 아니라 우리의 완력도 단련시킬 수 있다. 이중 수리의 이점이 너무 많다. 너 자신의 감정은 내가 더 말할 필요가 없으니, 모두 파트너를 찾아 함께 훈련하자.

변쇼는 오늘 두 가지 동작만 내놓았다. 변쇼는 앞으로 더 많은 헬스 동작을 쇄신해 우리를 더욱 흥미롭게 하고 훈련의 효과를 높일 것이다. 플라스틱 몸에 한 걸음 더 가까이 가자, 화이팅.