우선, 만약 우리가 방금 헬스장에 들어갔다면, 파트너를 찾을 수 있다면 더 좋을 것이다. 우리는 좋은 파트너를 찾아 함께 훈련할 수 있다. 이렇게 하면 우리의 훈련 효과를 높일 수 있을 뿐만 아니라 우리의 안전을 보장할 수 있다. 그렇다면 두 사람이라면 어떻게 훈련해야 할까요? 일반적인 훈련 방법 외에 오늘 몇 가지 재미있는 변쇼 훈련 방법을 소개하겠습니다.
첫 번째 동작: 복권 팔굽혀펴기. 이 동작은 그리 어렵지 않다. 사이드 쇼는 우리에게 애니메이션을 주었다. 우리는 우리가 이 동작을 할 때 먼저 일반 팔굽혀펴기의 동작 과정을 익혀야 한다는 것을 분명히 볼 수 있다. 우리가 일정한 기준에 도달한 후, 우리의 무미건조한 훈련을 피하고 훈련에 대한 흥미를 높이기 위해, 복권 팔굽혀펴기로 대체할 수 있다.
물론, 우리가 이 동작을 할 때, 먼저 주의해야 할 것은, 우선 어느 정도의 묵계가 있어야 하고, 체력의 차이가 크지 않아, 이렇게 해야만 각 동작의 유효성과 재미를 보장할 수 있기 때문에, 나는 네가 주변의 파트너를 찾아 시험해 볼 것을 건의한다.
두 번째 트릭: 이중 약구 복부 연습. 이 동작은 우리의 복근을 단련하기 위해서이다. 좋은 복근 훈련이라면 지루하고 견디기 어려운 일이다. 복근을 단련하는 것은 우리에게 장기적인 무형의 과정이기 때문에 기다리는 데 시간이 걸리기 때문이다. 만약 한 사람이 정말 견디기 어렵다면, 이때 우리는 서로 감독할 좋은 배우자가 필요하다. (존 F. 케네디, 친구명언)
그럼 헬스볼로 복부 연습을 할 때 무엇을 주의해야 하나요? 먼저 자신이 필요로 하는 무게를 찾아야 한다. 윗몸 일으키기 두 개는 헬스볼만 있으면 된다. 우선 우리 둘은 벤치에 누워 일어나 등을 공중에 매달아 복부의 힘을 느끼고 이 동작을 그대로 유지한다. 그런 다음 한 사람이 약구를 들고 다른 사람에게 던져서 번갈아 가며 던졌다.
이 동작은 우리 복부의 근육과 옆배의 근육 라인을 잘 단련시킬 수 있으며, 동시에 지루하지도 않다. 좋은 훈련 방법입니다. 나는 모두가 함께 시도하고 협력 훈련을 많이 할 것을 제안한다.
이 두 가지 동작은 우리의 핵심 역량뿐만 아니라 우리의 완력도 단련시킬 수 있다. 이중 수리의 이점이 너무 많다. 너 자신의 감정은 내가 더 말할 필요가 없으니, 모두 파트너를 찾아 함께 훈련하자.
변쇼는 오늘 두 가지 동작만 내놓았다. 변쇼는 앞으로 더 많은 헬스 동작을 쇄신해 우리를 더욱 흥미롭게 하고 훈련의 효과를 높일 것이다. 플라스틱 몸에 한 걸음 더 가까이 가자, 화이팅.