마라톤을 언급하면 모르는 사람은 무의식적으로 그것을' 변태' 운동으로 분류할 것이다. 그러나, 사실은 그렇지 않다. 마라톤은 모든 건강한 일반인이 열심히 할 수 있는 운동 도전이어야 한다.
중국 육상협회 자료에 따르면 20 16 년 전 코스와 하프 마라톤 총 참가 인원은10/2 만명을 넘어섰다. 이 가운데 마라톤 출전 인원은 총 40 만 명이 넘고 마라톤을 마친 총수와 인원수는 각각 24 만 3000 명, 654 만 38+04 만 2000 명이다.
142000 명이 지난해 풀코스 완주마라톤을 마쳤는데, 이는 중국 육상협회가 등록한 마라톤일 뿐이다. 개인 및 미등록 인원을 감안하면 지난해 중국이 풀코스를 완주한 인원은 약 20 만 명이다.
20 15 년 약 8 만 5000 명에 비해 2/3 에 육박한다. 2065,438+07 의 데이터가 나온 후 마라톤을 완주한 사람은 30 만 명으로 추산된다. 20 ~ 30 세의 만리절대다수는 일반인이다.
따라서 체계적이고 장기적인 훈련을 통해' 정상인' 은 당연히 완성할 수 있다. 마라톤은 꾸준한 운동이다. 심지어' 비정상적' 인 사람들조차도 말 전체를 완성한 사람이 많은데, 더구나 신체장애, 의지가 확고한 사람은 말할 것도 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
훌륭한 주자의 예를 나누다. 그의' 정상' 체력에 비해 이 위대한 주자의 체력은 평균보다 낮다. 그의 속도는 보통으로 일년 내내 체육수업 멀리뛰기와 50 미터 불합격, 폐활량이 4000 도 안 되는데, 호흡기는 여전히 오래된 문제이며, 산소 흡수 능력이 떨어진다.
지금까지 그는 32 마리의 말을 완성했고, 가장 빠른 기록은 3h 14min 13s 에 달할 수 있어 상당히 강하다고 할 수 있다.
그의 눈에는, 만약 그 자신이 완성할 수 있다면, 대부분의 사람들은 분명히 완성할 수 있을 것이다. 관건은 이 사람이 정말로 완성하고 싶은가 하는 것이다.
마라톤은 소수의 노력이 결과에 비례하는 종목 중 하나이다. 성공하는 유일한 방법은 근면하고 그것을 보충하는 것이다.
일반인에게 있어서, 반드시 점진적이고 점진적인 과학 훈련을 기초로 해야 한다. 평소 운동량이 많지 않고 마라톤을 완주하려면 반년 앞당겨 컨디션을 조절해야 한다. 최소 3 개월이다.