불교의 수행도 마찬가지다. 여러 가지 방법으로 염불경을 읽어서 마음속의 부정적인 문제를 없애고 억누르는 것이 아니다. 이런 방법으로 자신이 항상 만족했던 순수한 마음을 여는 것이다. 만약 어느 날, 당신이 깨달은 것은 주로 사부님 때문이 아니라, 당신이 마음의 자가 치유 기능을 시작했기 때문입니다. 아직 인식되지 않은 순수한 마음보다 고민은 보잘것없는 부분일 뿐입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 믿음명언)
진정한 정신 요법은 당신의 마음이 결코 놓친 적이 없다는 것을 발견하는 것이다. (조지 버나드 쇼, 건강명언) 부처님 사부님은 단지 당신의 원래' 마음' 기능을 활성화시키는 데 도움이 될 뿐입니다! 이것은 가장 평범하지 않은 축복이다!
-쳉 마스터
심리학 애호가이자 학습자로서, 저는 심사숙고할 만한 몇 가지 사례를 접했습니다.
여대생은 자신의 남자 친구를 믿을 수 없다. 이것은 그녀에게 너무 좋다. 그녀는 그녀의 남자 친구가 바람둥이인지, 모든 여자에게 감언이설할까 봐 걱정했다. 푸대접을 받으면 그녀는 또 슬퍼할 것이고, 남자친구가 더 이상 그녀를 사랑하지 않는지 의심할 것이다. 반복적으로 던지고, 질문하고, 추궁하고, 자학하다. 그녀의 남자 친구, 대학원생이 아직 졸업하지 않은 젊은이도 피곤해서 그녀를 사랑하지 않는다. 비록 그는 그녀를 매우 사랑하지만, 때때로 자신이 정말 무너질 것 같은 느낌이 든다.
젊고 예쁜 소녀는 항상 결혼한 중년 남자에게 현혹되기 쉽다. 나는 해서는 안 된다는 것을 뻔히 알면서도 번번이 혼란스러운 감정갈등에 빠졌다. 내가 마침내 벗어날 때마다 나는 흔들렸다. 나는 내가 결국 잃어버린 그 감정을 찾기 위해 주도권을 잡았고, 나는 내가 사랑하는 자아감에 빠졌다. (아리스토텔레스, 니코마코스 윤리학, 자신감명언)
건강하고 힘이 있는 젊은이가 루유와 약속이 있는 낯선 남녀와 다투거나 싸움을 벌일 때, 그는 깊은 두려움을 느끼며 심지어 자신의 신변 안전이 보장되지 않는다고 의심하기도 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 현명한 어머니, 아이가 자라면서 자신의 예상을 뛰어넘는 일을 당하면 반드시 초조할 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 성숙한 직업 여성은 항상 감정에 전념할 수 없다. 남자 친구가 그녀에게 잘해도 그녀는 대답할 수 없다. 헤어질 때 남자 친구가 물었다: 전에 어떤 남자를 만났습니까?
나 자신에 관해서는, 내 인품과 능력을 의심하거나 비난하는 사람을 만나면, 때로는 합리적인 건의를 하기도 한다. 나는 매우 화가 나고, 다른 사람을 해치든 안 하든, 자신의 관계를 다치게 하든, 강한 방식으로 자신의 감정을 표현할 것이다. (존 F. 케네디, 자기관리명언)
자라면서 우리 각자는 신체적인 병, 학습생활의 불순, 감정적 고민, 어디로 가는가 등 여러 가지 고민을 겪게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 이러한 과거의 상처가 과거가 되어도, 그것들은 우리의 의식에 깊이 뿌리박혀 있고, 어떤 장면에서는 촉발되고 부름을 받아 우리의 현재에 새로운 해를 입힌다. 그래서 어떤 사람들은 마음이 심란하고, 우울하고, 심지어 자살하는 경향이 있다.
어떤 사람들은 문제가 심할 때 정신과 의사에게 도움을 청하지만, 원하는 효과를 얻지 못하고 문제가 아직 남아 있는 것을 발견할 수 있다. 사실, 주된 이유는 자가 치유의 힘을 의식하지 못했기 때문이다. 심리상담을 통해서도 정신과 의사의 지도와 도움을 받아야 마음의 거울을 닦고 진실한 자아를 발견하고 영혼과 마음을 치유할 수 있다.
자신을 치유할 수 있는 유일한 사람은 그 자신이다.
2
한 독자가 나에게 치유부에 관한 문장 몇 장을 더 쓰도록 격려해 주었고, 더 많은 사람들이 연무에서 벗어나 햇빛을 껴안을 수 있도록 도와주었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 나는 이것도 흉터가 있는 남자여야 한다고 생각한다. 어려서부터 크게 다치지 않은 사람은 없다. 우리가 인정하든 안 하든, 상처는 바로 거기에 있고, 우리에게 영향을 미친다.
그래서 저는 스스로 치유하는 방법을 연구하기 시작했습니다. 나는 자가 치유는 방법이 아니라 능력이라는 것을 알았다. 내가 얼마나 많은 방법을 배우느냐는 단지 하나의 기술일 뿐이다. 그것을 진정으로 파악하려면 끊임없는 연습이 필요하다.
자해는 모든 생명이 타고난 능력이다. 마치 몸이 다쳐도 스스로 치유할 수 있는 것과 같다. (조지 버나드 쇼, 건강명언) 우리는 이 능력을 잃는 것이 아니라 자신의 치유 능력을 포기하는 것이다. 약간의 상처가 있을 때, 우리는 위로를 구하고, 비교하고, 도움을 구하고, 자신의 존재 에너지를 잊고 싶어한다. (존 F. 케네디, 희망명언) 생활은 간단한 조작 과정이며, 내면의 영성은 항상 단순한 존재 상태이다. 사람들이 외부의 도움을 구하는 경향이 있을 때, 우리는 천천히 진실한 자신을 잃게 된다.
그러나 일부 기술도 필요합니다. 간단한 기교를 통해 우리는 도착하는 길을 찾을 수 있다. 제 공유는 다음과 같습니다.
자성하면 우리 자신을 더 잘 볼 수 있다.
어떤 사람들은 배우자와 싸우면 바로 후회한다. 같은 한 마디로, 차분하게 말하면, 분명히 효과가 다르다. 그 이유는 다 알고 있는데, 왜 그때 할 수 없었을까요?
인생에는 항상 기복이 있고, 감정에는 모든 돌발 사건이 수반된다. 모든 감정에는 그것의 근원이 있고, 각 증상 뒤에는 과거가 숨어 있다.
오늘부터, 우리는 자신을 훈련시키고 자신의 감정을 살피기 시작할 수 있다.
초기 훈련은 의식적일 수 있고, 매일 정해진 시간을 주고, 매일 이 시간의 감정을 관찰할 수 있다. 다른 감정으로 시작할 수도 있습니다. 다음은 다른 감정 관찰의 몇 가지 예입니다.
차분할 때 시작하자. 우리가 산책을 하거나 머리 속에서 긴장을 풀고 아무것도 남지 않았을 때. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 침묵명언) 당신의 마음을 관찰하고 평온과 평온을 느끼세요. 나 자신에게 말해, 나는 지금 매우 평온하고 평화롭다.
그럼 긍정적인 에너지를 가져다 줄 수 있는 감정부터 시작합시다. 행복할 때 즐거워요. 내가 행복하다고 말해, 왜.
마지막으로, 당신에게 부정적인 에너지를 가져다 주는 감정부터 시작하겠습니다. 예를 들어, 내가 화가 났을 때, 나는 화가 났고, 화가 났고, 사람을 때리고, 욕하고 싶다고 마음속으로 말했다. 슬플 때 나 자신에게 말해, 나 지금 너무 슬퍼서 울고 싶어.
끊임없이 우리의 감정을 관찰함으로써, 우리는 체내에서 흐르는 감정적 에너지를 느낄 수 있는데, 이 에너지는 우리의 영혼과 몸에 어떤 자극을 줄 수 있는지, 이런 자극을 느낄 수 있다.
당신이 정말로 자신의 감정을 관찰할 수 있을 때, 당신은 자신을 위해 행복한 점을 설정할 수 있다는 것을 알게 된다. (존 F. 케네디, 행복명언) 당신이 불편할 때, 당신은 당신을 행복하게 하는 이런 일을 할 수 있습니다. 영혼의 기탁과 귀속을 찾다.
명상은 자기 최면과 치유의 과정이다.
관찰을 통해 자신을 알게 되면, 자신이 지금 어디에 있는지 알게 되고, 자신의 삶을 바꾸기 위해 노력하게 될 것이다. (존 F. 케네디, 인생명언) 다음으로 치유의 관건은 과거의 고통스러운 사건으로 돌아가 과거의 고통을 다시 경험하는 것이다. 과거에 대한 분노와 슬픔에 대한 우리의 경험은 종종 중단되기 때문이다. 과거는 이미 지나갔지만, 체험이 끝나기 전에 우리의 머리는 다시 한 번 과거를 재현할 것이다. 이 경험의 감정을 겪어야 마음의 짐을 내려놓을 수 있다.
대부분의 심리학 이론은 인격이 아동기에 형성되는 것을 지지하고, 대부분의 상해는 아동기에 집중된다. 어떤 어른들은 경미하거나 아이와 무관한 일이 아이에게 깊은 상처를 입혔다고 생각한다. 예를 들어, 아이를 울리지 않고, 욕하고, 부모를 편애하고, 부모가 장기간 불화하고, 싸우고, 심지어 이혼할 수도 있다.
많은 사람들은 이론적으로는 부모를 사랑해야 하고, 부모는 자신을 사랑해야 한다고 생각한다. 하지만 부모의 의도하지 않은 상처가 사랑의 흐름을 방해하기 때문에 부모와 부모 사이에는 깊고 넘을 수 없는 격차가 생겼다. 우리가 성장했지만 마음속 깊은 곳에는 다친 아이가 있어 연로한 부모와의 감정적 교류를 거부하고 있기 때문이다. 그래서 우리는 대부분의 사람들이' 사랑' 부모가 아니라' 효' 정신으로 부모에게 효도하는 것을 볼 수 있다.
명상 연습을 통해 과거로 돌아가 고통을 다시 체험하고 가슴 깊은 곳에서 다친 아이를 껴안을 수 있다. 명상하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 누구나 노력을 통해 자신에게 가장 적합한 방법을 찾을 수 있다.
예를 들어, 구불구불한 오솔길이나 작은 강을 생각할 수 있습니다. 너는 이 길이나 작은 강을 따라 자신의 과거를 거슬러 자신의 상처를 세고 당시의 감정을 다시 체험할 수 있다. 해리 포터에 묘사된 것처럼 기억이 안개와 같다고 상상할 수도 있습니다. (존 F. 케네디, 기억명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 기억명언) 너는 명상 대야에서 너의 과거의 기억으로 들어간다.
명상과는 달리, 너는 방관자로 과거로 돌아가 자신을 찾는다.
명상은 조용한 환경, 편안한 음악, 편안하고 편안한 옷이 필요하다. 잠을 잘 수 없도록, 가급적 눕지 마세요. 너는 앉거나 명상할 수 있다.
예를 들어, 5 에서 1 까지 세는 것과 같은 힌트를 주고, 깊이의 잠재적 상태로 들어가고, 끝나야 한다고 느낄 때, 1 에서 5 까지 세고, 전체 연습을 끝내라. (조지 버나드 쇼, 공부명언)
처음에는 자신을 볼 수 없을 수도 있습니다. 그래서 과거에 당신을 다치게 했던 사람과 일을 보고, 조용히 관찰하고, 기억할 수 있는 것부터 잊거나 선택적으로 잊어버린 것까지, 쉽게 마주할 수 있는 것부터 마주하기 어려운 것까지. 양파를 따듯이, 자신을 찾을 때까지 시간과 과정이 필요하다. (아리스토텔레스, 니코마코스 윤리학, 지혜명언)
어떤' 내면의 아이들' 은 저항하고, 교류에 저항하고, 폐쇄적이다. 조용히 앉아서 아무것도 하지 않고 자신과 자신의 감정을 함께 할 수 있다. 과거까지, 나는 경각심을 늦추고 방어기제 뒤에서 나와 말하거나 울기 시작했고, 자신을 껴안고, 고생을 했다고 스스로에게 말했다. 자신의 끈기에 감사하고, 자신을 칭찬하고, 자신을 받아들였다.
치유의 가장 중요한 것은 부모와의 관계이다. 어쩌면 당신은 지금 부모님과 함께 있는 것이 좋을 수도 있고, 부모와 함께 살지 않을 수도 있고, 부모님이 돌아가셨을 수도 있지만,' 다친 아이' 는 여전히 당신의 마음 속에 있습니다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 과거로 돌아가, 다시 경험하고, 고통을 풀고, 사랑으로 내면의 아이를 껴안아야 한다!
셋；삼；3
문장 초반의 사례로 돌아가 남자친구를 의심해 온 여대생들이 어린 시절 아버지가 불륜을 저질렀던 일을 토로했고, 어머니는 고통스러워하며, 그녀 때문이 아니라면 이미 그 바람둥이를 떠났다고 계속 말했다. (윌리엄 셰익스피어, 로미오와 줄리엣, 가족명언) (윌리엄 셰익스피어, 어린왕자, 가족명언) 그래서 자라면서 그녀는 남성에 대한 신뢰감을 가질 수 없었고, 안정된 연애관계를 맺지 못했고, 교제 과정에서 버림받을까 봐 두려웠다.
제 3 자 관계에 빠진 이 소녀는 어려서부터 친척집에 위탁되어 아버지와의 연애가 심각했기 때문이다. 안정감이 결여된 그 젊은이는 어렸을 때 아버지에 대한 어머니의 가정 폭력을 자주 목격했고, 어린 시절의 깊은 공포는 성인이 되어서도 마음에서 지워지지 않았다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)
완벽한 아이를 갖고 싶어하는 성인은 마음속으로 자신의 완벽을 요구하고 있으며, 감정에 몰입할 수 없다. 큰 사기를 당했기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 모든 감정에는 그것의 기원이 있고, 모든 상처 뒤에는 이야기가 있다.
생활 속에서 놓을 수 없는 사람과 일은 모두 치유가 필요하다. 치유는 과거와의' 화해', 과거에 대해' 감사합니다', 더 이상 과거의 무거운 부담을 짊어지지 않고 현재의 생활에 영향을 미치는 것이다.
자해는 자신에 대한 인내심이 필요한 과정이다. 때로는 그 고통스러운 일들을 겪었는데, 내려놓을 수 있을 것 같아서 계속 전진할 수 있을 것 같다. 잠시 후, 그 사람을 다시 보고, 이 일을 다시 생각해 보니, 여전히 생각이 나지 않아, 이 과정을 계속할 수밖에 없었다. 왜냐하면 하중은 양파를 뽑는 것과 같고, 바깥층이 벗겨지고, 더 깊은 층이 나오기 때문이다. 완전 치유는 언제 끝날까요? 기억은 아직 있지만, 더 이상 너를 방해하지 않아, 부하가 없어 졌어. 이것은 치유입니다.
치유는 복잡하거나 간단할 수 있습니다! 치유는 과거로 돌아가 고통에 직면할 수도 있고, 바로 현재에 일어날 수도 있다! 그 심령과정과 치료법은 모두 우리가 즐겁고 따뜻한 마음을 가지고 자연으로 돌아가 삶을 즐길 수 있도록 돕는 것이다!
인생은 기적이다. 이 지구는 놀이터이다. 우리는 왔고, 지나가고, 떠났다. 우리 여행의 목적은 즐거운 시간을 보내는 것이다.
이상.