평상시에는 주의해야 한다.
(l) 정서적 요인은 식욕과 소화 흡수에 큰 영향을 미친다. 따라서 비장과 위장을 유지하려면 먼저 좋은 기분을 유지해야 한다. 연구에 따르면, 나쁜 감정은 식욕부진, 복부팽창, 발열, 소화불량 등을 초래할 수 있다. 좋은 감정은 위장 시스템의 정상적인 활동에 도움이됩니다.
(2) 음식은 비장과 위를 유지하는 열쇠입니다. 그래서 음식은 규칙적이고, 정기적으로 정량적으로 식사해야지, 폭식을 해서는 안 된다. 채식은 위주로, 육식은 섞는다. 채소와 과일을 자주 먹고, 몸의 필요를 충족시키고, 대변을 원활하게 유지하다. 뜨겁고 신, 튀김, 딱딱하고 끈적끈적한 음식과 같이 자극적이고 소화하기 어려운 음식은 적게 먹고, 생찬 음식은 되도록 적게 먹어라.
(3) 방한 보온에 주의하세요. 속담에' 10 위병 구한' 이란 말이 있다. 이것은 확실히 일종의 체험이다. 따라서 날씨의 냉온에 주의를 기울이는 것이 중요하다. 봄가을 기후가 변화할 때, 허한위통 환자는 보온에 주의하여 감기를 피해야 한다. 비장 결핍 설사라면 배꼽에 따뜻한 배꼽 스티커를 붙이고 차가운 과일 등을 적게 먹어야 한다. 상복부 오한 느낌이 들면 생강차를 제때에 복용할 수 있다.
(4) 걷기, 조깅, 태극권, 기공 연습과 같은 적절한 스포츠 활동에 꾸준히 참가한다. 적절한 신체 운동은 인체의 위장 기능을 증가시키고, 위장 연동 운동을 강화하고, 소화액 분비를 늘리고, 음식 소화와 영양물질 흡수를 촉진하고, 위장 자체의 혈액순환을 개선하고, 신진대사를 촉진하고, 소화 시스템의 노화를 늦출 수 있다.
위병은' 차갑고 딱딱하다' 는 것을 피하고 쌀죽을 많이 먹는다.
위병음식
위병이 있으면 다음 1 1 원칙에 주의해야 합니다.
1. 튀김을 적게 먹어라: 이런 음식은 소화가 잘 되지 않기 때문에 소화관 부담이 커지고 많이 먹으면 소화불량을 일으킬 수 있고, 혈지를 증가시켜 몸에 좋지 않다.
2. 절인 음식을 적게 먹는다: 이 음식들은 소금량이 많고 발암물질도 함유되어 있어 많이 먹어서는 안 된다.
3. 생추위, 자극적인 음식을 적게 먹는다. 생냉, 자극적인 음식은 소화관 점막에 강한 자극작용을 하여 설사 또는 소화관 염증을 일으키기 쉽다.
4. 식습관: 연구에 따르면 식습관, 정시 정량은 조건반사를 형성하여 소화샘의 분비와 소화에 도움이 된다.
5. 정시정량: 매 끼니마다 적당히 먹어야 하고, 하루 세 끼는 정시에 먹어야 한다. 정해진 시간에는 배고프든 배고프든 자발적으로 밥을 먹어야 하며, 너무 배고프거나 너무 배부르지 않도록 해야 한다.
6. 적정 온도: 음식의 온도는 "춥지도 덥지도 않다" 고 해야 한다.
7. 천천히 씹어라: 위장 부담을 줄여라. 음식을 충분히 씹는 횟수가 많을수록 분비되는 침이 많아지고 위 점막에 보호 효과가 있다.
8. 식수시기: 가장 좋은 식수시간은 아침 공복 전 1 시간, 매 끼니마다. 식사 후 바로 물을 마시면 위액이 희석되고, 밥을 담그면 음식의 소화에도 영향을 준다.
9. 방한에 주의하세요: 위가 식으면 위 기능이 손상될 수 있으니 위 보온에 주의하고 감기에 걸리지 않도록 하세요.
10. 자극 방지: 담배를 피우지 마세요. 흡연은 위 내혈관을 수축시키고, 위 벽세포의 혈액 공급에 영향을 주고, 위 점막의 저항력을 낮추고, 위병을 유발하기 때문입니다. 술을 적게 마시고 고추 고추 등 매운 음식을 적게 먹어야 한다.
1 1. 비타민 C 보충: 비타민 C 는 위를 보호하는 역할을 한다. 위액 중 비타민 C 의 정상적인 함량을 유지하면 위 역할을 효과적으로 발휘하고 위를 보호하며 항병 능력을 높일 수 있다. 그래서 비타민 C 가 풍부한 야채와 과일을 많이 먹어야 한다.
표재성 위염 다이어트 원칙: 1. 소량의 다식, 하루 5-6 식. 무설탕 우유, 소다 과자, 다알칼리 만두 등. 추가할 수 있습니다. 2. 요리방법: 찜, 삶음, 삶음, 스튜 등 요리방법을 이용해야 합니다. 튀김, 튀김, 요리, 미끄러움, 굽기, 생식은 금물이다. 크림과 버터를 먹는 것이 좋다. 3. 야채, 커피, 진한 차, 독주, 매운맛, 신맛, 겨자, 너무 달콤한 음식은 먹지 마세요.