깊이 생각하고 상상하다.
명상에 대해서:
명상은 의식을 바꾸는 형식이며, 깊은 차분한 상태를 얻음으로써 자각력과 양호한 상태를 증강시킨다. 명상 과정에서 사람들은 자신의 호흡에 집중하여 자신의 호흡을 조절하고, 어떤 신체 자세 (요가 자세) 를 취하고, 외부 자극을 최소화하거나, 특정 심리적 표상을 일으키거나, 아무것도 원하지 않을 수 있다.
명상의 측정 가능한 효과에 대해 약간의 논쟁이 있다. 비평가들은 정상적인' 눈 감는' 휴식 상태와 특별한 명상 절차 사이에는 생리적 차이가 없다고 생각한다 (홈스, 1984). 하지만 명상의 추종자들은 명상의 진정한 생리학이 조용한 경각심, 낮은 몸을 깨우지만 의식이 강화된 상태 (DLIBECK & AMP) 로 특화될 수 있다고 생각한다. OrmeJohnson,1987; 재스민, 1986). 따라서 명상은 적어도 불안감을 줄일 수 있다. 특히 환경에서 스트레스가 많은 개인들 (Anderson et al.,1999; 샤피로 등, 1998). 그러나 명상의 목표는 긴장을 일시적으로 완화하는 것이 아니다. 명상의 실천자들은 특정 형태의 명상을 정기적으로 연습하면 의식을 강화하고, 개인이 계몽을 얻을 수 있도록 돕고, 익숙한 것을 새로운 방식으로 보고, 자발적인 학습 모델에서 지각과 사고를 해방시킬 수 있다고 생각한다. 일부 연구원들은 정기적인 명상이 심리학을 서구 심리학의 한계를 뛰어넘게 할 수 있다고 제안했다. 심지어 측정 가능한 지능과 인지조작의 향상 (Cranson et al., 199 1) 까지 초래할 수 있다. 일행) (199 1+0) 선수 1 급 불학 선생님은 호흡에 대한 인식이 주변 사물만 감상하는 것이 심리적 균형을 이루는 방법이라고 조언했다.
명상은 단순히 긴장을 푸는 것이 아니다. 후자는 단순히 몸과 마음을 편안하게 할 뿐이다. 명상은 의식적으로 어떤 점이나 생각에 집중하는 것이다. 오랜 반복 연습을 거쳐 뇌는 더 높은 의식 (선종의' 선정' 과 유사) 으로 들어가 결국 천인의 화합의 경지에 이르게 된다. "이자" 와 "명상" 은 더 높은 수준의 요가 기술이므로 독학에 적합하지 않다. 초보자는 먼저 각종 요가 자세를 연습해야 완전히 파악한 후에야 배울 수 있다. 또한 어떤 감정질환이나 정신질환을 앓고 있는 사람은 위험을 피하기 위해' 조절' 이나' 명상' 을 연습해서는 안 된다. 간단히 말해서, 마음대로 조절이나 명상을 연습하면 몸에 큰 해를 끼칠 수 있다.
명상이란 지능과 이성의 대뇌피질 기능을 멈추고 자주신경을 활성화시키는 것이다. 간단히 말해서 의식의 모든 활동을 멈추고' 나를 잊는다' 는 마음의 자율행위다. 의식을 사라지게 하는 것이 아니라 의식이 매우 깨어있는 상태에서 잠재의식의 활동을 더욱 예민하고 활발하게 만들어 다른 차원의 우주의식의 파동과 연결시키는 것이다.
우주 자체는 파동으로 가득 차 있고, 변동은 정보이며, 미지의 생각으로 가득 차 있다. 명상을 통해 우뇌를 여는 사람은 우주의 정보와 사상을 자유롭게 활용할 수 있다. 인간의 뇌는 천체와 행성 운동의 지배를 받으며 우주의 일부이며, 모든 파동과 같은 통로를 공유하는 기능을 가지고 있다. 라디오처럼 주파수를 정확하게 조절하면 정보를 명확하게 받을 수 있다. 명상은 자신이 우주의 파동에 적응하도록 조절하는 한 가지 방법이다.
명상은 명상, 요가, 기공 등과 같은 종교 활동에서 영적인 수행이었습니다. 하지만 지금은 많은 영수 활동 과정에 널리 사용되고 있습니다. 초전도체에 대한 연구로 노벨 물리학상을 받은 영국인 브라이언 조셉 쉰 (Brian Joseph Xun) 도 명상을 통해 정신정보를 받는 사상을 키우는 사람이다. 그는 이렇게 말했습니다. "명상을 통해 직감을 열면 발명품에서 영감을 얻을 수 있습니다.
명상이지만 할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 명상, 스탠드 명상, 심지어 춤 명상이 있습니다. 그리고 기도는 명상, 독경, 독경 문제도 있다. 자신의 어두운 생각에 동의하지 않으면 손해를 볼 뿐만 아니라 헛수고도 할 수 있고, 결국 가져온 것은 심신 피로뿐이다. 무심, 즉 저자의식 (좌뇌의식) 을 멈출 수 있는 활동을 할 수 있는 사람은 어떤 귀신의 아이디어라도 사용할 수 있고, 다른 사람에게도 가장 정확한 귀신의 아이디어이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 하지만 자신에게 맞는 이런 유령 아이디어는 자신의 감성에 의해서만 판단될 수 있고, 다른 방법은 없다. 또한' 뇌중혁명' 의 저자인 모웅춘산은 좋아하는 영화를 보거나 좋아하는 음악 (고전과 재즈) 을 듣거나 흥분해서 자신의 미래를 계획하는 것이 명상의 방법이라고 생각한다.
명상은 새로운 피질을 잠들게 하고, 오래된 피질의 역할을 통해 우리의 잠재의식의 힘을 높일 수 있다. 명상 상태에 들어가기 위해서는 어떤 방법으로든 몸과 마음을 편안하게 할 수 있는 한 온몸의 근육, 세포, 혈액순환을 늦춰야 한다.
과학 실험에 따르면 명상 상태에 들어가면 뇌의 활동은 규칙적인 뇌파 (알파 뇌파의 해석 참조) 를 나타낸다. 이때 지능과 이성적 사고를 지배하는 대뇌신피질은 억제되고, 동물성 본능과 자기의지를 지배하는 자율신경, 호르몬 조절을 담당하는 뇌간과 시상하부가 활성화된다.
명상은 우리의 좌뇌를 진정시키고, 우리의 의식이 우뇌의 소리를 듣게 하여 우리의 뇌파가 자연스럽게 알파 파동으로 변할 수 있게 한다. (존 F. 케네디, 생각명언) 뇌파가 알파 뇌파 (특히 가운데 알파 뇌파) 로 나타날 때 상상력, 창의력, 영감이 끊임없이 솟아오르고, 사물에 대한 판단과 이해 능력도 크게 향상되며 몸과 마음은 안정, 즐거움, 긴장을 느낄 수 있다.
우리 각자는 명상을 통해 기적을 창조할 수 있다. 그것을 초능력으로 여기지 마라. 이것은 누구나 심리적으로 얻을 수 있는 것이다.
요가 명상
모든 요가 명상 시스템 중 요가 소리 명상처럼 직접적이고, 오랜 시련을 겪거나 널리 사용되는 것은 없다. 앞서 언급했듯이 요가 음성 명상은 생명의 활력을 높이는 방법과 함께 연습하거나 단독으로 연습할 수 있다.
요가 음성 명상은 주문 명상이라고도 한다. 산스크리트어 단어' 주문' 은 두 부분, 즉' 사람' 과' tra' 로 나눌 수 있다. "사람" 은 "마음" 입니다. "테라" 는 "분리" 를 의미합니다. 따라서' 주문' 은 사람의 마음을 세속적인 생각, 고민, 욕망, 정신적 부담 등에서 이끌어 낼 수 있는 특별한 소리를 가리킨다. 자신의 요가 발음에 집중하기만 하면 무지와 열정의 자질을 뛰어넘어 좋은 품질의 높이에 오를 수 있다. 이 단계에서부터 요가 명상은 더욱 발전하여 점차 완벽한 명상으로 발전하여 결국 모든 사람이 정한 상태로 접어들게 되었다. (윌리엄 셰익스피어, 요가 명상, 명상, 명상, 명상, 명상, 명상, 명상, 명상)
하나의 물체에 주의력을 집중하려고 시도하는 것은 머리의 능력에 어긋난다. 이렇게 하는 것은 어렵고 헛수고이다. 이것은 실제로 요가 명상의 원칙에 위배된다. 요가 명상에서, 한 사람은 가볍게 그의 주의력을 한 물체에 집중하려고 노력해야 한다. 만약 그의 사상이 이 물체를 떠나고 싶다면, 그는 그것을 잡아서 다시 데려오려고 시도할 것이다. 그러나 이것은 매우 부드럽게 완성되었다.
요가 음성 명상 연습은 매우 간단하고 쉽다. 딱딱하고 엄격한 규정이 없다. 때로는 마음과 입이 동시에 반복되기도 하고, 때로는 명상일 때도 있다. 큰 소리로 낭독할 때, 낮은 소리로 반복하기도 하고, 보통 소리의 음량으로, 때로는 리드미컬한 노래로 부르기도 한다. 때때로 주문을 외우는 것은 호흡과 동기화되고, 때로는 반드시 그런 것은 아니다. 앉아 있을 때도 있고, 서 있을 때도 있고, 걸을 때도 있고, 등등. 수행자의 눈은 때때로 감겨 있고, 때로는 반쯤 감겨 있고, 때로는 완전히 뜨고 있다.
타로카드 명상
타로 카드는 왕왕 마음대로 발행되기 때문에 개인의 취향에 따라 디자인한 패진도 있다. 간단하고 일반적인 카드 어레이는 대체 카드 어레이, 심신 카드 어레이 또는 관계 카드 어레이입니다. 큰 카드 행렬은 두 개 이상의 카드의 의미를 만들어 내야 하기 때문에 점쟁이의 기교는 카드 배열을 제대로 해석할 수 있을지에 큰 영향을 미친다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 카드, 카드, 카드, 카드, 카드, 카드, 카드) 이를테면 생명나무패진, 육망성패진, 원래 명상용으로 쓰였다가 나중에 점술로 발전했다.