하지만 의료에 대해 말하자면, 중국의 한 전문가는 목소리가 매우 크다. 바로 종남산원사이다. 이미 84 살이지만 종로의 얼굴은 여느 때와 다름없이 젊고 발걸음도 날듯이 빨리 묘사할 수 있다. 이는 종노장기 꾸준히 운동을 하는 것과 밀접한 관련이 있으며, 그의 일상적인 식습관과도 중요한 관계가 있다. 종남산원사는' 배불리 먹지 못한다' 는 원칙뿐만 아니라' 5 를 먹으면 5 를 먹지 않는다' 는 건강한 식습관도 고수한다.
84 세인 종남산은 하루에 세 끼를 먹고 다섯 끼를 먹지 않는다. 이게 뭔지 알아? "5 먹다"
1. 귤: 다들 귤을 먹어보셨을 거예요. 품종이 많아서 달콤한 오렌지, 혈오렌지, 붉은 오렌지, 설탕 오렌지 등이 있습니다. 오렌지에는 풍부한 사과산과 같은 대량의 비타민과 미량 원소가 함유되어 있다. 종남산원사는 그가 매일 아침 오렌지를 자주 선택한다고 말했다.
2. 계란과 우유: 계란과 우유도 종남산원사가 마련한 하루 세 끼의 음식이다. 아마도 우리 아침 식사에 가장 가까운 음식일 것이다. 하지만 종로는 매일 달걀노른자 하나를 먹고 단백질 몇 개를 보충해 몸에 충분한 단백질을 보충하고 필요한 양질의 지방과 레시틴을 섭취했다. 상대적으로 비율이 더 균형을 이룬다.
3. 통밀빵: 통밀빵의 식이섬유가 특히 풍부해 통밀빵을 먹으면 배고프지 않고 몸에 충분한 열량을 공급할 수 있어 직장인들에게 특히 적합하고 먹기가 간편하다.
4. 팥: 여성에게 팥을 자주 먹는 것은 좋은 선택이다. 팥은 영양이 풍부할 뿐만 아니라 맛도 아주 좋다. 저녁이나 아침 식사에 더 적합합니다.
물고기: 종남산원사 음식에서 생선과 새우를 자주 먹습니다. 생선은 지방과 단백질이 풍부해서 먹으면 특히 맛있다. 특히 생선찜은 양념을 많이 넣지 않아도 건강하고 맛있다.
"5 먹지 않는다"
1, 퓨린 함량이 높은 육수: 예를 들어 몇 시간 동안 끓인 육수, 골두탕. 이런 음식에는 대량의 퓨린이 함유되어 있어 이런 수프를 자주 먹으면 미각의 식욕을 만족시킬 수 있지만, 건강에 심각한 손상을 입힐 수 있다.
2. 소시지: 소시지는 모두가 좋아하는 음식이다. 매운 쓰촨 소시지든 달콤한 광소시지든. 인기도는 여러 가지 맛에서 알 수 있다. 소시지는 먹기에 특히 질기고 조리 방식도 비교적 편리하다. 하지만 소시지는 가공 과정에서 대량의 양념과 소금을 넣는 절임 식품이다. 이런 음식을 자주 먹으면 신장과 간의 대사 부담이 가중되기 때문에 평소에 이런 음식을 적게 먹어야 한다.
3. 뽀자이밥: 뽀자이밥은 광둥 전통음식 중 하나로 사람들이 자주 먹는 음식이다. 그것의 맛은 바삭바삭하고 맛있다. 하지만 뽀자이밥은 맛이 특히 무겁고 지방 함량이 비교적 높다. 자주 먹으면 비만이 될 뿐만 아니라 건강에도 영향을 미칠 수 있다.
4. 동물 내장: 이 음식에는 많은 시장과 식당이 있습니다. 음식을 직접 흡수하고 여과하는 기관이기 때문에 동물 내장의 콜레스테롤 함량이 높다. 동시에 동물 내장의 비린내를 제거하기 위해 요리할 때 대량의 중미조미료를 사용한다. 자주 먹으면, 몸이 불편하고, 심지어 3 급 이상의 만성병 까지 일으킬 수 있다.
5, 튀김 반죽: 나는 전에 이것을 아주 좋아했다. 아침에 많은 사람들이 길가에서 아침을 사는데, 유조두유 1 인분을 포함한다. 맛있게 먹어요. 우리 모두 튀김의 기름이 반복적으로 튀기는 것을 알고 있지만, 튀김은 튀김을 통해 많은 오래된 기름을 빨아들이기 때문에 길가에서 자주 먹는 것이 편리하다는 것을 알고 있답니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 건강을 위해 이곳의 튀김 아침을 적게 먹는 것을 생각해 보세요.
팁: 이 음식들 중 많은 것들이 당신이 가장 좋아하는 음식입니다! 나는 사람들이 밥을 먹지 않는 것이 어려울 것이라고 믿는다. 하지만 건강을 위해 음식을 조절해야 한다고 제안한다. 건강에 영향을 미치는 음식을 먹지 않을 때까지 되도록 적게 먹어라.