우선 음식을 내오세요
1. 준비: 네트를 마주보고 발을 자연스럽게 벌려 끝선 뒤에 서 있다. (배구가 착지한 후 왼발 발끝은 예상 비행경로를 가리키고 오른발 뒤꿈치는 왼발 같은 직선 뒤 반반 정도, 오른발과 왼발은 왼발이 30-45 정도 된다), 왼발은 앞발, 오른발은 뒤에, 왼손은 공을 배 앞에 들고 있다
2. 공 스윙 팔: 왼손은 공을 오른쪽 어깨 앞 위로 부드럽게 던져 높이가 적당합니다. 공을 던지면서 오른팔을 들어 올리고 당기며 팔꿈치 관절은 어깨와 평평합니다. 손바닥은 자연스럽게 숟가락 모양으로 펼쳐지고 상체는 약간 오른쪽으로 회전하고 고개를 들고 가슴을 펴고 배를 접고 몸의 무게 중심을 왼발로 이동합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
3. 팔을 휘두르는 타격: 공을 칠 때 상체가 빠르게 왼쪽으로 회전하고, 복부가 빠르게 수축하며, 팔을 이끌고 오른쪽 어깨 위에서 스윙을 가속화하고, 손바닥으로 공을 치는 뒤, 중, 하 세 부분을 친다. 공을 칠 때는 팔을 충분히 곧게 펴야 하고, 손바닥과 손목은 빠르고 뚜렷하게 밀어서 공이 위쪽으로 회전하는 방식으로 앞으로 날아가도록 해야 한다. -응?
둘째, 패드
1, 준비동작:
2. 공에 올 때의 동작: 오른손이 약간 느슨한 주먹, 빗물이 왼손 가슴에 떨어지고, 양손이 자연스럽게 닫힙니다. 두 팔을 자연스럽게 곧게 펴고 클램프를 하여 일정한 장력을 유지하다. 전체 팔이 몸체와 90 도 정도 올라가는 각도 (이 각도는 가능한 한 그대로 유지됨) 를 올리고, 몸체 중심선은 공 제거 방향과 반대로 팔뚝의 처음 3 분의 1 로 공을 터치합니다 (주먹으로 공을 받치지 않도록 주의).
몸 전체가 약간 가라앉아 공을 완충하고, 마지막으로 페달을 밟는 힘으로 몸 전체로 공을 들어 올려야 한다. 전체 완충 과정에서 팔과 몸의 각도는 90 도로 유지되어야 합니다.
셋째, 패스
1. 준비 동작: 두 발이 자연스럽게 벌리고 (어깨와 폭이 비슷함), 눈은 공 방향을 응시하고 상체는 약간 앞으로 기울고, 오른손은 가슴의 양쪽으로 자연스럽게 구부러지고, 몸의 중앙선은 공 방향을 향한다.
2. 공 뒤의 동작: 양손이 동시에 공을 맞으면 (양손 간격이 최소화되어 공이 새지 않도록 함), 손바닥은 자연스럽게 호구' 둥지' 를 형성하고, 양손 검지와 엄지손가락은' 팔일' 자 모양을 형성한다 (검지는 위에' 8' 을 형성하고 엄지손가락은 뒷면에' 1' 을 형성한다).
얼굴 앞에서 공을 만지면 (두 손이 공을 감싸고 있음) 전신이 약간 가라앉아 공을 버퍼링한 다음 전신이 튀고 (즉, 온몸으로 공을 받치고), 팔꿈치 윗부분, 팔뚝, 손바닥, 손가락이 차례로 힘껏 공을 튕긴다 (참고: 엄지와 검지가 마지막으로 힘을 발휘함).
넷째, 초살
1. 예비 동작: 공이 들어오자마자 (즉, 공이 버퍼링되어 세터 머리 위로 날아가고 있음) 주공격수가 경기장 왼쪽으로 이동합니다 (경계 밖 공격 제한선' 3 미터' 의 왼쪽 연장선 약1-/KLOC 로 가는 것이 좋습니다
2. 스매시: 세터가 공을 패스한 후, 스매시는 자신의 낙점공을 선택하고, 두 걸음으로 점프를 한다 (점프할 때 두 팔이 함께 앞으로 스윙하고, 마지막 왼손은 앞쪽으로, 오른손은 자연스럽게 오른쪽 귀 쪽으로 구부려' 가슴 펴' 자세를 취한다). 그런 다음 최적의 타격 높이로 공을 상대 코트에 내리쳤다.
다섯째, 그물을 막다
1. 준비동작: 두 발을 자연스럽게 벌리고 두 손을 얼굴 앞에 들어 상대방의 공격수를 바라보고 있다. 눈가로 상대방의 세터를 보다. 사람은 그물에서 약 20cm, 손은 그물에서 약 5cm 떨어져 있다.
2. 블로킹: 상대 주공격수가 뛰면 블로킹자는 점프를 하고 위로 손을 뻗어 손목을 밀고 자신의 최적 유효 높이에 멈춘다.