사람 사이에는 성별, 나이, 직업, 경험, 관심, 견해 또는 정치적 관점의 차이가 있을 수 있다. 하지만 스포츠 스타와 교제할 때 사람들은 한계와 국경을 깨고 관용과 관대함으로 승리를 환호하며 그들의 멋진 공연에서 만족감을 얻는다. 운동장의 경쟁은 치열하고 무정하지만, 위너 혹은 실패자든 그들이 추구하는 목표는 전 세계의 단결, 진보, 평화, 우정이다. 통계에 따르면 최대 35 억 명이 다양한 방식으로 1992 바르셀로나 올림픽 개막식을 관람해 세계 전체 인구의 68% 를 차지했다! 스포츠의 매력은 무궁무진하며 다른 어떤 힘도 대체할 수 없다.
체육운동을 대대적으로 발전시키면 인민의 체질을 강화하고 인민의 건강 수준을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라, 인민의 건강하고 합리적인 생활 방식을 배양하고 문명과 조화로운 사회 환경을 조성할 수 있으며, 소강 사회를 전면적으로 건설하고 중원의 궐기를 실현하고 조화로운 중원을 건설하는 데 중요한 의의가 있다. 스포츠의 왕성한 발전과 운동선수가 얻은 우수한 성적은 사람들의 마음을 크게 고무시키고 민족 정체성을 강화할 것이다.
60 년대 중국 탁구대, 80 년대 중국 여자배구, 90 년대 마가군은 모두 서로 다른 시기에 우리나라의 각 방면에 큰 격려작용을 했다. 전 세계의 염황 자손은 종평과 같은 세계 민족의 숲 중 한 명이 머리를 치켜들고, 숨을 내쉬며, 중화의 자존심을 진흥시켰다.
그중 배구가 가장 출중하고, 배우기 쉽고, 많은 사람들의 사랑을 받아 전국적으로 보급되고 있다.
배구는 두 사람의 수가 같은 팀이다. 네트로 분리된 두 개의 같은 장소에서, 규칙에 따라 네트에서 상대 경기장으로 공을 쳐넣는다. 공이 본측 그라운드 내에 떨어지는 집단적이고 공수겸비한 운동은 아니다.
대학생은 배구의 기본 이론 지식과 기본 기술의 학습을 통해 배구의 문화를 이해하고, 배구의 특징과 운동의 가치를 이해하고, 간단한 기술 원리를 파악하고, 점차 기본 기술의 동작 품질과 배운 기본 기술을 종합적으로 활용할 수 있는 능력을 높여야 한다. 배구 경기에 참가할 수 있고, 경기에서 가장 기본적인 배구 전술을 운용하고, 배구 경기의 가장 기본적인 규칙을 이해하고, 배구 경기를 감상할 줄 안다. 배구 기술 전술을 운용할 때, 학생의 판단력, 분석능력, 적응력, 단결협력, 완강한 집단주의 정신을 단련하고 배양한다.
배구의 특징은 선수들이 그라운드의 각종 변화에 대해 예민한 느낌을 갖도록 요구하는 것이다. 예를 들어, 운동선수들이 장내에서 복잡한 동작을 많이 할 때, 동작은 매우 정확해야 하는데, 이는 인체 운동 분석기의 근육 감각에 대한 정확한 분석에 크게 좌우된다. 그리고 배구는 심신 건강과 밀접한 관련이 있으며, 그 의미는 주로 다음과 같습니다.
첫째, 건강과 체력을 향상시킵니다.
배구는 경기성과 오락성의 특징을 겸비하여 나이, 성별, 기술 수준에 따라 모두 참여하거나 참가할 수 있다. 배구에 자주 참가하면 중추신경계와 내장기관의 기능을 개선할 수 있을 뿐만 아니라 사람의 힘, 속도, 바운스, 민첩성, 지구력 등 특별한 체력과 운동능력도 향상시킬 수 있다. 요컨대 배구 경기에 자주 참가하면 사람들이 흥분과 즐거움 속에서 건강을 증진시키고 체질을 강화할 수 있다.
둘째, 좋은 심리적 자질을 키우고 단련한다
배구 훈련이나 경기에 자주 참가하면 감정을 통제하고 심리를 조절하는 수단과 방법을 많이 배울 수 있다. 예를 들어, 연속 실수할 때 가능한 한 빨리 자신을 진정시키고 낙심하지 마라. 스코어가 뒤쳐졌을 때 냉정함은 낙담하지 않는다. 공격과 무관심에 대한 자신감의 관건은 모두 자신의 좋은 심리적 자질을 키우고 단련하는 것이다. (조지 버나드 쇼, 자신감명언)
셋째, 근면, 도움, 투쟁의 우수한 자질을 기르다.
배구 경기에는 공이 착지할 수 없고, 공이 최대 세 번까지 그물망을 통과해야 한다는 특별한 규칙이 있다. 이렇게 배구 경기에 참가하는 사람은 항상 짝의 오판이나 다른 이유로 받을 수 없는 공을 보완할 준비를 해야 한다. 자신의 공격 위력을 충분히 발휘하기 위해 주저하지 않고 달려가 공을 구하고 다음 타자를 위한 편리한 조건을 만들 것이다. 따라서 배구에 자주 참가하면 사람들의 우수한 스포츠 윤리와 단결협력의 집단주의 정신을 키울 수 있다.
넷째, 사람들의 정보 의식을 키우고 협력과 적응력을 향상시킵니다.
어떤 의미에서 배구는 판단에 의존하는 운동이다. 특히 현대 배구 경기에서는 정확한 판단이 이미 승승 요인 중 하나가 되었다. 판단의 기초는 눈, 귀, 팔방이다. 상대와 동료의 동작, 타격 소리, 장소 배치 등을 관찰함으로써. 그는 일어날 일을 예측하고 신속하게 결정을 내릴 수 있다. 배구 경기도 단체협력으로 이긴 구기 운동이며, 개인실력의 발휘는 종종 동료가 실력을 발휘한다는 전제하에 이뤄진다. 그래서 운동선수들은 그라운드에서 서로 협조하고 동료의 의도를 끊임없이 관찰해야 호흡을 맞출 수 있다.
스포츠의 의의가 매우 크다는 것을 알 수 있다. 이 가운데 배구는 중국에서 오랜 역사를 가지고 있어 나이, 성별, 기술 수준이 다른 사람들이 참여할 수 있기 때문에 배구는 중국에서 다른 운동보다 보편화되기 쉽다.
배구의 이점
1, 체형과 몸매를 개선하고 비장신장 기능을 조절한다.
배구 중의 점프는 다리 근육뿐만 아니라 엉덩이 근육도 잘 단련할 수 있다. 튀는 배구를 많이 하면 엉덩이를 개선하고' S' 형 몸매를 더욱 돋보이게 할 수 있다. 균형 능력이 떨어지는 사람도 배구를 통해 몸매를 개선할 수 있다. 자주 뛰면 비장 조혈에 도움이 된다. 배구를 하는 것은 그다지 격렬하지 않아 몸을 단련할 수 있을 뿐만 아니라 과도한 운동도 피할 수 있다. 적당한 유산소 운동은 신양을 보충하고 활력을 유지하는 데 도움이 된다.
2. 기분이 좋으면 사람을 찾아 통풍을 하고, 간을 보호하고, 스트레스를 풀고, 기분을 조절할 수 있다.
배구는 농구보다 부드럽지만, 어떤 동작은 특히 신이 난다. 서브를 넣기 전에 선수들이 배구를 땅바닥에 세게 때려눕히는 것은 마치 쇠사발을 연습하는 것과 같다. 손바닥이 두드릴 때 손가락과 손바닥의 신경 말단은 빠르게 강렬한 자극을 뇌에 전달하는데, 뇌는 즉시 흥분하여 호르몬을 방출하고 척추, 팔, 손목의 통증을 풀어주고 20 회 연속 두드린다. 보통 적당한 압력 (두피가 빡빡함) 이라는 간단한 동작으로 500 미터 자유형이나 농구 중/Kloc-0 에 해당한다
3, 혈압을 낮추고 비만 기회를 줄입니다
운동 중 튀는 스매시 동작이 자주 있어 허벅지, 허리의 근육을 단련시켜 다리에 지방이 없고 허리가 더 잘 어울리며 팔에도 완벽한 곡선이 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 자주 뛰어야 하기 때문에 식사량을 조절하는 데 주의해야 한다. 그렇지 않으면 점프하기 전에 넘어진다!
4. 근육력을 높여 균형 잡힌 근육을 강하게 하고 몸의 유연성과 조화를 촉진한다.
배구에서 포구는 종종 팔의 삼양경과 음삼경을 자극한다. 배구를 할 때 손가락의 말단 신경이 운동을 자극할 뿐만 아니라 배구 과정에서 전체 팔다리 운동의 운동은 인체의 머리부터 발끝까지 근육의 조화를 더욱 자극하고 곳곳에서 균형 잡힌 운동을 한다. 배구를 하면 주의력 결핍, 신경쇠약 등 신경계가 더욱 유연해지고 예상치 못한 조절 효과를 받을 수 있다. 공을 치는 것은 몸을 단련할 수 있을 뿐만 아니라, 사람의 심리적 소질도 향상시킬 수 있다. 장내에서 심리적 소질이 좋은 사람은 민첩하고 민첩함을 나타낼 것이다.
5. 신체 성장을 촉진하고 점프능력을 높이며 척추를 복구하고 심폐기능을 높인다.
배구는 유산소 운동에 속한다. 순발력과 점프력을 단련할 수 있을 뿐만 아니라 지구력을 높이고 근육 성장을 돕는다. 배구의 기본 동작은 쪼그려 앉아 표범처럼 고개를 들고 항상 공을 잡을 준비를 하고, 뛰고, 스매시, 스트레칭 수비 동작을 하며, 기본적으로 오금극의 동작을 포괄하며 척추의 발육이 매우 강하다. 하지만 척추 변형이 쉬운 중년층에게는 배구를 자주 하면 척추를 보수하고 심폐근육의 스트레스를 줄이며 심폐기능을 높일 수 있다.
수동적 상해를 피하고 능동적 인 상해를 통제하십시오.
그물망이 떨어져 배구 충돌을 줄이고 부상 확률을 크게 낮추며 몸도 쉽게 다치지 않기 때문이다. 스매시할 때 무력을 쓰지 말고 능숙하게 치십시오. 낙점은 힘보다 더 살상력이 있습니다. 경기 전에 워밍업 운동은 제자리에 있어야 하고, 출전하기 전에 최소한 워밍업 15 분 정도 해야 부상을 능동적으로 통제할 수 있다.
배구 경기 규칙 소개
배구 경기장은 18m× 9m 의 직사각형으로, 4 주에서 최소 2m 의 공터로 둘러싸여 있으며, 경기장 위에는 적어도 7m 이상의 장애물이 있어서는 안 된다. 그라운드 중간에 선을 그어 그라운드를 두 개의 동등한 영역으로 나누다. 모든 선 너비는 5cm 입니다. 대지 중심선에 그물이 하나 있다. 그물망 폭 1 미터, 길이 9.50 미터, 그라운드 밖에 있는 두 기둥에 걸려 있습니다. 여자망은 높이 2.24 미터, 남자망은 높이 2.43 미터이다. 경계와 중앙선에 수직인 그물망의 양끝에 각각 5cm 폭의 표지판이 있고, 표지판 바깥쪽에는 길이1.80m 의 표지판이 연결되어 있다. 공 둘레 65 ~ 67 cm, 무게 260 ~ 280 g, 기압 0.40 ~ 0.45 kg/cm2.
배구 경기는 뒷줄 오른쪽 (1 위치) 팀 서브로 시작한 다음 팀당 세 번 터치할 수 있습니다 (블로킹 제외). 만약 공이 바닥에 닿거나 장애물이나 선수가 반칙을 범한다면, 그것은 사구이며, 사구의 한쪽이 골을 넣는다. 서브가 1 개 공을 이겨야 1 점을 얻을 수 있다. 만약 서브측이 반칙을 범하거나, 실수를 하거나, 서브를 받는 사람이 1 을 이기면, 서브를 받는 사람은 반드시 시계 방향으로 1 위치를 회전해야 한다. 처음 4 경기에서 25 점제를 채택하여 팀당 최소 25 점을 이기고 상대 2 점을 넘어야 1 경기를 이길 수 있다. 정식 경기는 5 이닝 3 승제를 채택하고, 결승국은 15 경기제를 채택한다. 제 1 팀이 8 점을 받은 후 두 팀은 장소를 교환하고, 원래의 위치 순서에 따라 끝까지 경기를 계속했다. 결승은 최고 득점이 없어 한 팀이 먼저 2 점을 받을 때까지 경기를 진행했다.
규칙에 따르면, 1 팀 최다 12 선수, 1 코치, 보조 코치, 의사. 대원의 복장은 반드시 통일되어야 하며, 상의의 앞면과 뒷면에 뚜렷한 번호가 있다. 코치는 일시 중지와 중간 휴식 때 지도를 줄 수 있다. 경기장 대장만이 심판에게 물어보거나 경기의 규칙 해석을 요구할 수 있다. 감독이나 대원의 행동이 비도덕적이라면 심판은 옐로카드 경고를 제시한다. 만약 그들이 다시 죄를 짓는다면, 그들은 레드카드를 제시하고 팀이 서브권을 잃거나 상대가 1 점을 받을 것이라고 처벌할 것이다. 심판이나 상대 선수를 모욕하는 등 심각한 반칙이 있으면 경기 자격이나 전체 경기 자격을 취소한다. 각 경기 전에 감독은 출전 라인업의 위치표를 기록원이나 2 차 심판에게 넘겨야 하며 변경해서는 안 된다. 팀당 6 명, 두 줄로 서서 왼쪽에서 오른쪽으로. 앞줄은 4, 3, 2 위치에 있고 뒷줄은 5, 6, 1 위치에 있습니다. 서브를 할 때 쌍방 선수는 반드시 지정된 위치에 서 있어야 한다. 그렇지 않으면 서브권이나 상대팀 점수 1 포인트를 잃는 선고를 받을 것이다. 경기가 사구일 때 코치와 대장은 심판에게 일시 중지 또는 교체를 요구할 수 있다. 각 일시 중지는 30 초를 초과할 수 없습니다. 1 경기, 팀당 두 번의 일시 중지를 요구할 수 있습니다. 1 경기, 팀당 교체 횟수는 최대 6 회를 넘지 않습니다.
기술 조치 규칙 요구 사항
1 서브: 서브권이 있는 선수는 먼저 교대로 서브를 해야 하고, 1 위치의 선수는 심판이 호루라기를 불면 3 초 이내에 공을 쳐야 한다. 서브 후, 공이 서브코트에 있는 선수, 중간 문설주 등 장애물에 부딪히면 공이 상대 경계 밖으로 떨어지거나 서브가 그물에 들어가지 않는 것은 서브의 실수로 서브권을 잃는 것이다. 팀이 실수하기 전에 서브는 계속 서브를 한다.
② 터치볼: 선수는 몸의 어떤 부위로도 공을 만질 수 있지만 체류는 허용되지 않는다. 건구, 공 보유, 공 밀기, 공 던지면 공 보유 판정. 팀당 최대 3 회 (블로킹 제외). 1 선수가 연속 터치볼을 1 회 이상 (블로킹 제외) 하면 연격으로 판정된다. 같은 팀의 두 선수는 공을 두 번 만지면서 동시에 공을 건드렸다. 하지만 양 선수들은 인터넷에서 동시에 공을 건드리면 세 번 칠 수 있다.
(3) 공격 타격: 상대 코트에 직접 공을 쳐서 공격 타격을 한다. 앞줄 선수들은 이 경기장의 어떤 높이에서도 공격 을 할 수 있다. 뒷줄 선수는 공격선 앞에서는 전 세계에서 그물망 연분보다 높지 않은 방식으로 공을 칠 수 있지만 공격선 뒤에서 뛸 때는 어떤 높이에서도 공을 칠 수 있다.
④ 그물을 건너다: 선수들이 그물을 사이에 두고 치는 것은 허용되지 않지만, 타점은 장내에 있다. 공이 손을 떠난 후, 공을 가지고 그물을 통과한 손은 그물반칙으로 판정되지 않는다. 상대방이 공을 치기 전에 블로킹자는 공을 터치하여 상대 경기장을 넘어 인터넷 반칙을 선고했다. 상대 팀이 공을 칠 때 상대 코트에서 블로킹이 허용된다.
⑤ 중앙선을 넘다: 선수 몸의 어느 부위라도 중앙선을 넘어 상대 그라운드 바닥에 닿으면 중앙선 반칙을 선고한다. 그러나 한 발이나 두 발의 일부가 중앙선을 밟고 다른 부분은 중앙선 또는 중앙선 위를 밟으면 반칙을 선고하지 않는다. 선수는 손을 뻗어 그물에서 공을 칠 수 있지만 상대 선수를 방해해서는 안 된다.
⑥ 블로킹: 앞줄 선수 만 단독으로 또는 집단적으로 블로킹 할 수 있습니다. 1 블록에서 공은 1 또는 몇 개의 손, 머리 또는 허리 위 몸의 모든 부분에 연속적으로 닿아 1 블록으로 계산됩니다. 블로킹 후 팀은 세 번 공을 칠 수 있다. 블로킹자가 공을 건드린 후 공이 아웃바운드와 촉수가 아웃된다는 것은 실수다. 정식 배구 경기에는 1 심판과 1 명심판, 1 명기록원, 2 ~ 4 명이 있어야 한다.
배구 경기 방법
첫째, 경기 전 준비:
제 1 심판이 추첨을 주관하고, 먼저 서브권과 구구를 선택한다.
둘째, 게임의 시작 과정과 중지:
첫 번째 심판이 호루라기를 불면 자신의 경기장 끝선에 서서 다시 호루라기를 불면 원래 위치 (경기 전에 기입한 위치표) 에 서 있다.
셋째, 점수:
A. 한 쪽이 서브를 넣은 후, 다른 쪽이 공을 잘못 받아 반칙이나 공이 상대편 그라운드, 즉 서브가 득점되어 계속 서브를 넣는다.
B. 만약 서브측이 불법으로 서브를 넣거나 아웃한다면, 상대방은 득점을 하고 서브를 바꿀 것이다.
4. 일시 중지 및 대체:
경기당 팀당 두 번의 일시 중지와 여섯 번의 교체 기회가 있다. "데드볼 만드는 데 필요"
1, 일시 중지: 팀당 한 경기당 두 번의 일시 중지가 있습니다. 정규 경기는 8 분마다 기술 정지가 있다.
2. 대체:
A, 주요 플레이어는 게임을 한 번만 탈퇴할 수 있고, 같은 게임에서 다시 출전할 때는 다시 게임으로 돌아가 그의 플레이어를 교체할 수 밖에 없다.
B, 교체는 경기당 한 번만 할 수 있어 어떤 주력 선수도 대체할 수 있다. 같은 게임은 그가 바꾼 플레이어로만 바꿀 수 있다.
참고: 경기를 시작한 선수는 주력이고, 다른 선수는 대체이다.