탁구 초보자 교안
첫째, 교육 목표 및 과제:
우리 학교 탁구 클럽 회원들의 훈련 수준을 높이기 위해 각종 탁구 대회를 맞이하여 본 계획을 특별히 제정하였다.
둘째, 기본 상황:
우리 학교 탁구 클럽은 아직 초기 단계에 있기 때문에 학생들의 기본기가 튼튼하지 않고 이론 지식이 부족하여 많은 어려움에 직면해 있다. 그 장점은 학생들의 열정이 높고 스포츠에 대한 흥미가 짙고 열심히 공부한다는 것이다.
셋째, 훈련 횟수와 시간: 매주 월요일을 최대한 활용하십시오. 오후 4 교시, 매번 45 분 정도 훈련하고, 골간 멤버 전문 기술 강화 훈련을 목표로 하여, 전문 기술이 뛰어나며, 기술이 전면적이고, 전반적인 수준 향상을 촉진한다.
넷째, 교육 요구 사항:
학생 훈련 과정의 내용과 형식은 다양한 변화가 필요하다. 예비대 학생들은 주로 자신의 구기와 기본기를 키우고, 주력 선수는 자신의 경기 수준과 심리적 자질을 배양한다.
동사 (verb 의 약어) 특정 교육 요구 사항:
준비 기간:
(일주일) 1, 동원회를 열고 선수를 모집합니다.
2, 팀 회의를 열고 훈련 규율을 제정하십시오.
교육에 필요한 장비를 준비하십시오.
1 단계:
(3 주): 탁구 훈련에 초점을 맞춘 훈련 단계를 재개하십시오.
1, 선생님 스파링, 학생 백핸드 푸시.
2. 교사는 맞붙고 포핸드를 공격한다.
2 단계:
(6 주):
기본기 (구기 훈련) 를 공고히 하고, 단계, 보조훈련 (체력훈련) 을 높이다. 체육 단련을 통해 학생의 신체 유연성, 유연성, 반응력, 균형능력을 배양하여 학생의 체력을 향상시키고 체질을 강화할 수 있다.
1, 학생들은 서로 밀고 포핸드로 공격한다.
2. 기차를 운전하는 형식으로 구기 연습을 하여 학생들의 스포츠에 대한 흥미를 키운다.
3 단계:
(5 주): 특수 기술, 서비스 및 접수 연습.
1, 주로 서브의 기술 동작을 설명합니다.
서브에는 하회전, 측회전, 달리기 공이 포함됩니다.
서비스를 수락하려면 올바른 자세와주의가 필요합니다.
4 단계:
(6 주): 합비 세계외국어학교 1, 경기 전 훈련에 집중하고, 선생님이 때린다.
2. 학생팀 내 경쟁에서 외부인과 경쟁하여 자신의 성과를 높일 수 있다.
경쟁에서 학생들의 심리적 품질을 개발하십시오. 자동사 훈련 진도 49 시간 합비 세계외국어학교12345678911111/Kloc-; 체력: 다리의 점프 능력을 개발하고, 두 사람의 푸시 기술을 복습한다. 푸시-공격 기술 서브 슬래시 빠른 볼 기술; 1314151617 복식 협력 기술 연습 및 학습, 연습 및 운영, 학생 검사 포핸드 아크 볼 기술 3 3 3 기본 기술 종합 연습 학습 높은 던지기 기술을 배우고 탁구 경기 규칙과 심판 방법을 이해하다. 경기 전 추첨 교육 경쟁 및 현장 3 3 3 3 검토 푸시 백 기술; 포핸드 공격 기술 검토 공격 및 푸시 블록; 포핸드 서브를 배우고 서브를 복습하다. 옆으로 걷는 법을 배우다. 옆으로 공을 밀고, 공을 밀고, 공을 공격하는 것을 복습한다. 회전 공 보내기 백핸드로 공을 문지르는 법을 배우다. 스텝 모바일 검토 푸시, 공격, 백핸드 마찰; 포핸드 픽업 기술을 배우다. 포핸드 탭 기술 검토 포핸드 풀 기술; 포핸드 픽업 기술; 백핸드 공격 기술을 배우고, 백핸드 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 3 3 3 3 4 3 3 3 4 3 3 4 3 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 3 3 3 3 4 3 3 3 4 3 3 4 3 3 3 4 3 3 4 3 4 3 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 3 3 3 5 3 3 5 3 3 5 3 5 3 5 3 5 3 5 3 5 3 5 3 5 3 3 5 3 5 3 5 3 3 5 3 3 5 3 5 3 3 3 5 3 3 3 5 3 3 3 5 3 3 3 5 3 3 3 3 5 3 3 3 3 3 백핸드 푸시 기술 검토 백핸드 푸시 기술 검토; 학습 목록, 단계 및 이동 변경 백핸드 패스트볼을 보내고, 초기에 포핸드가 대만 공격에 접근하는 것을 배웠다. 평행 이동 및 왼쪽 푸시 오른쪽 공격 검토 푸시 백 기술을 배웁니다. 백핸드 플랫 패스트 볼 기술 및 단일 및 병렬 모바일 기술; 3 시간 1 3 3 3 합비 세계외국어학교 프로그램:
탁구 훈련 총 2 반 수업 계획 이름 탄 교육 과제:
1. 교육을 통해 학생들에게 탁구 의식의 중요성을 이해하게 하다.
2. 교육을 통해 학생들에게 탁구 의식의 내용과 방법을 익히게 한다.
교육을 통해 학생들의 탁구 의식 향상을위한 이론적 수준.
4. 이번 학기의 교육 계획을 발표하여 학생들에게 교육 진도와 내용을 알리다.
교육 초점: 탁구 의식의 내용을 배우십시오.
교육의 어려움: 탁구 의식의 중요성을 이해하십시오.
교구: 멀티미디어, 분필, 칠판.
교수 과정에 새로운 교과 과정을 도입하다. 오늘은 탁구 교육의 첫 수업이다. 먼저 탁구의 의식과 내용을 알아보자. 요점은 배양 방법이다.
제목: 탁구의식의 내용과 중요성 1, 탁구의식의 개념 탁구의식은 탁구교육과 훈련에서 학생이 명확한 목적과 방향을 가진 심리활동을 말한다.
둘째, 탁구 의식의 내용 3, 학생 탁구 의식 상태 1, 우수 상태 2, 일반 상태 3, 불량 상태 4, 탁구 의식 교육의 중요성 새로운 수업 5, 탁구 의식 훈련 1, 교수 이론 수업.
교육 및 훈련 실습에서 훈련에 중점을 둡니다.
3. 실시 방안을 마련하여 의식을 기르다.
동사 (verb 의 약어) 는 이번 학기의 교육 계획을 발표하여 새로운 교과 과정의 숙제를 공고히 한다. 수업 후에 질문하는 방식을 총결하다. 마지막으로 선생님은 탁구 의식을 키우는 방법을 간단히 요약하셨다. 학생들은 학습 과정에서 자신의 탁구 의식을 어떻게 향상시킬 것인가에 대해 생각했다. 합비 세계 외국어 학교 프로그램:
탁구 훈련 총 2 반 교육 1. 그립법과 기본 자세를 소개합니다.
학습 2. 백핸드 서브를 배우다.
3. 백핸드 푸시 기술을 배웁니다.
영명담 정융의 교육 임무 요구 사항: 학생들이 백핸드 서브와 푸시 기술을 습득할 수 있도록 해야 한다. 과정의 강의와 학습 내용은 두 부분으로 나뉜다: 1. 조직 기준은 1 이다. 체육 위원은 줄을 서서 선생님께 번호를 알렸다.
2. 선생님과 학생들에게 안부를 전해 이번 수업의 내용과 임무 목표를 발표합니다.
준비 3. 옷을 검사하고, 인턴을 준비하고, 수업을 한다.
둘째, 준비 활동 부서 1. 조깅 300 미터 양방향 바 2. 맨손체조는 1 가슴 스트레칭 2 스윙 팔 3 뒤로 4 번 몸을 돌려 5 킥 6 개 활동을 하고, 각 관절법과 직법 사이에 5 분간 연습한다. 조직 형태: 밀집 대형.
△ 조직 형태: 체조 형성.
△ 합비 세계외국어학교 1, 라켓 그립 1. 직접 라켓을 잡는 연습 방법:
엄지 손가락의 첫 번째 관절은 라켓의 왼쪽 어깨를 잡고 검지 손가락의 두 번째 관절은 라켓을 잡습니다. 각 학생은 먼저 라켓을 하나 들고, 다른 세 손가락은 자연스럽게 구부려 겹친다. 가운데 손가락의 첫 번째 손가락은 그것을 똑바로 잡고 수평으로 잡는다. 제자리에서 볼 없는 패러디 훈련은 라켓 뒷면 1/3 의 상단을 기반으로 합니다.
Xi, 두 사람이 한 조로 공을 가지고 연습하다.
2. 횡력 연습 방법:
중지, 약지, 새끼손가락은 자연스럽게 손잡이를 잡고 엄지손가락은 4 인용 테이블 앞에서 두 개의 공을 연습합니다. 이 구부리기는 라켓 손잡이에 붙고 검지는 자연스럽게 라켓 뒷면에 뻗어 있다.
대각선 서브 10/ 사람.
40 분 연습법:
Part ① 액션 포인트를 이해하기 위해 맨손 연습을 한다. 선생님 비밀번호 듣기 1 준비, 2 푸시 블록, 그룹 20 회. 성인이 대형을 훈련하다.
4 ② 4 명 그룹이 무대에 올라 연습한다. 2. 백핸드서브대 비스듬한 연습으로 팔뚝과 팔이 어깨와 같은 너비로 열리는 것을 체험하고 오른발 마이크로 앞, 무릎이 약간 구부러지고, 다시 밀고, 블로킹 동작을 합니다.
심장은 약간 왼쪽으로 회전하고 상체는 앞으로 기울어진다. 공을 잡는 사람은 자연스럽게 그것을 몸의 왼쪽 앞에 놓는다. 공을 들고 있는 사람이 공을 던지면 박수를 치고 바로 좌우 후방으로 라켓을 유인하면 라켓이 계속 앞으로 기울어진다. 공이 네트보다 약간 낮으면 라켓이 오른쪽으로 흔들려 윗부분을 맞춘다.
셋째, 백핸드 푸시 기술을 배우는 것은 동작 지점으로 나뉜다. 일반 위치는 기어와 같다.
(1) 공을 치기 전에 팔꿈치 윗부분과 팔뚝은 적절히 뒤로 당겨야 하고 (동작이 작아야 함), 팔뚝은 약간 바깥쪽으로 회전해야 합니다.
(2) 공을 치기 전에 팔을 약간 앞으로 기울이고, 공의 상승기에 공을 맞이하고, 얼굴을 수직에 가깝게 두드리며, 공의 중간을 친다.
(3) 타격 후 팔과 손목이 계속 순방향으로 스윙하며 타격 전 준비 동작으로 빠르게 돌아간다.
④ 힘은 주로 팔뚝에 가해지고, 운동할 때 두 발을 무게중심에 놓는다. 합비 세계외국어학교 제본부가 하나로 나뉘어 제자리에서 활동을 늦추다.
둘째, 이 수업의 총결산.
셋째, 다음 수업의 내용을 배정한다.
넷째, 공과 라켓을 회수합니다.
5. 사제 안녕히 계세요.
탁구 기술 용어.
경기표
(1) 좌우 반구역은 1/2 구역이라고도 하며, 그 방향은 타자 본인입니다.
(2) 근거리 지역은 인터넷에서 40cm 이내의 지역을 가리킨다.
(c) 밑줄 영역은 끝선에서 30cm 이내의 영역을 나타냅니다.
(4) 중구는 근거리 지역과 밑줄 지역 사이의 지역을 가리킨다.
(5) 경계 영역은 테이블의 가장자리 근처에 있는 영역입니다.
라켓 모양
라켓 모양에는 라켓 각도, 라켓 가로도 및 라켓 방향이 포함됩니다.
(1) 촬영 각도: 촬영면과 조리대 사이의 각도입니다.
(1) 얼굴 90? 수직입니다.
(2) 박자와 책상 사이의 각도가 90 보다 작습니까? 앞으로 기울이다.
(3) 라켓과 테이블 사이의 각도가 90 보다 큽니까? 뒤로 기대다.
(2) 라켓 교차: 라켓 앞뒤 회전으로 인한 라켓 각도 변화.
핸들이 테이블의 끝선에 수직일 때 0? 라켓이 앞뒤 축을 중심으로 회전할 때 라켓의 왼쪽 측면 각도를 늘립니다. 핸들과 터미널 선이
평행할 때 90 이에요? 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다 라켓이 앞뒤로 축 방향으로 우회전하여 당구대 끝선과 평행할 때 90? 일반적인 라켓 쇼
절반 수준, 즉 45 도? 의미。
(3) 촬영 방향: 라켓이 좌우로 편향될 때 당구대 끝선과의 각도입니다.
타석
타격 위치는 공을 칠 때 라켓이 공을 만지는 구체적인 위치로, 라켓 각도와 거의 일치하며 7 가지 (위, 가운데 위, 가운데 위, 가운데, 아래, 가운데 아래) 가 있습니다.
타격 시간
타격 시간은 공이 테이블에 튀는 시간부터 공이 떨어지는 시간입니다. 다음과 같이 구분됩니다.
(1) 상승 전 단계: 공이 테이블 위에서 튀어나와 방금 상승한 단계.
(2) 상승 후기: 공이 최고점에 가까운 단계로 튕겨진다.
(3) 피크: 공이 가장 높은 지점으로 튀는 단계.
(4) 전 하강 단계: 공이 최고점에서 떨어지는 초기 단계.
(5) 하강 후기: 공이 무대 위로 떨어지기 전 단계.
타선
타격 노선은 타격 지점부터 낙점까지 형성된 선이다. 5 개의 기본선 (타자를 기준으로 함) 은 각각 포핸드 슬래시, 포핸드 선, 측면 사선, 옆선, 중간선이다. 중로의 직구는 항상 실제 경기의 위치에 의해 결정된다. 즉, 공을 쫓는 것, 중로 추격이라고도 한다.
타구
타구점은 타격 순간 라켓이 공에 닿는 공간 위치이며 타자의 상대적 위치와 관련이 있으며, 다음과 같은 세 가지 요소가 포함됩니다. ① 공은 몸의 앞뒤 위치에 있습니다. ② 공과 몸 사이의 거리; ③ 공의 높낮이 위치.
탁구의 기본 시설
장소 기준
올림픽 탁구 경기는 체육관에서 열리는데, 체육관의 구체적인 기준은 다음과 같다.
경기 지역
4 ~ 8 개의 테이블을 수용할 수 있는 표준 크기 (8m 폭,16m 길이, 천장 높이 4 m 이하) 를 수용할 수 있는 정식 경기장을 포함하며, 경기 구역에는 경기 테이블 옆의 통로, 전자 디스플레이, 선수, 코치석, 경기 관리구 ( ), 사진 작가 지구, TV 카메라 영역 및
조명
올림픽 TV 중계 영상의 선명도를 보장하기 위해 조도는 1500 ~ 2500 럭스이며 모든 테이블의 조도는 동일합니다. TV 중계 등으로 임시 광원을 늘려야 하는 경우 광원과 천장의 각도는 75 도보다 커야 합니다. 경기 영역의 다른 부분의 조도는 경기 테이블 조도의 1/2 보다 낮아서는 안 되며, 광원은 지면에서 5 미터 이하여야 합니다. 그라운드 주변은 일반적으로 어두운 색이어야 하며, 관중석 내 조도는 경기 지역보다 현저히 낮아야 하며, 눈부신 조명과 창문을 덮지 않는 자연광을 피해야 한다.
지상
바닥은 ITTF 가 인정한 브랜드와 유형의 목재 또는 이동식 플라스틱 바닥이어야 합니다. 바닥은 신축성이 있어 다른 운동의 표시와 표지가 없다. 바닥의 색깔은 너무 밝거나 반사가 너무 강해서는 안 되며, 붉은색이나 진홍색으로 해야 한다. 미끄러지지 않도록 기름이나 왁스를 너무 많이 사용하지 마세요.
온도
관내 경기 구역의 풍속은 0.2 ~ 0.3m/s 로 제어되며 온도는 약 20 ~ 25 C 또는 실외 온도보다 5 C 낮습니다.
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