시험 전에 어떻게 긴장을 풀까요?
자기암시: 자신의 언어와 상상을 통해 심신 기능을 바꾸는 방법이다. 간단하고 효과적이다. 학생들은 적극적으로 자신을 암시하고 강화할 수 있으며, 자신의 상황에 따라 각기 다른 암시를 선택하여 자신의 심리를 조절하여 긴장을 해소하고 필승의 자신감을 쌓을 수 있다.
예를 들어, 복습 단계에서 스트레스를 많이 받을 때 자신에게 이렇게 말할 수 있습니다. "저는 제가 이 공식을 처리할 수 있다는 것을 압니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 복습명언)." "나는이 단어들과 문법을 다시는 잊지 않을 것이다." 등등.
감정 카타르시스: 시험 전에 너무 긴장하면 자신이 믿고 냉정한 사람을 찾아 하소연할 수 있다. (조건이 있을 경우 심리상담사를 찾아 고민을 털어놓을 수 있다.) 긴장된 느낌을 상세히 묘사할 수 있는 것이 가장 좋다. 너는 또한 너의 친한 친구에게 편지를 써서 너의 긴장을 표현할 수 있다.
이완 훈련: 정신이완법: 자연스럽게 똑바로 앉고, 몸을 뒤로 젖히고, 눈을 감고, 심호흡을 하고, 천천히 숨을 내쉬세요. 숨을 내쉬면서 자신에게 "긴장을 풀어라" 고 말한다. 긴장감이 호흡에 따라 몸 밖으로 배출되는 것을 상상하다.
동시에, 나는 두 손을 옆으로 드리우고, 혈액 흐름의 따뜻함을 느끼며 손에 들어갔다. 손가락 끝에서 "장력" 이 흘러나온다고 상상해보세요. 반복적으로 손가락 근육을 구부리고 이완시켜 혈액순환을 촉진한다. 자세를 약간 바꾸고 팔, 다리, 등을 펴세요.
학습 방법:
영어: 단어와 본문을 기억할 수 있는지 확인합니다. 산책을 할 시간이 없어서 신개념 등을 외울 시간이 없기 때문이다. 매일 듣다. 매일 나는 밥을 먹고 발을 씻을 시간이 있다. 또한, 나는 진짜 청력을 하기 위해 20 여 분 (30 분, 보통 머리와 꼬리를 빼는 데 20 여 분) 을 더 써야 한다. 점수를 신경쓰지 말고 버티면 청력에 질적 변화가 있다는 것을 알게 될 것이다.
진짜 문제를 풀다. 수학의 기초 지식을 굳건히 파악하다. 당신은 기본적인 질문으로 그 방면의 문제를 테스트할 수 있습니다. 만약 당신이 문제를 빨리 해결할 수 있다는 것을 발견하면, 당신의 능력 범위 (예: 이해하지 못하는 것, 공간 사고 문제 등) 를 벗어나면 포기할 수 있습니다. 결국 이런 내용은 매우 적거나 없다.