부품 1: 장기 준비
1, 참가할 수 있도록 의사에게 문의합니다. 먹는 경기는 사람의 소화 시스템과 전반적인 건강에 대한 요구가 높다. 훈련 기간에도 건강을 유지하기 위해 자주 운동을 해야 한다. 전화를 걸거나 의사의 면진을 예약하여 자신의 신체 상태가 이런 게임을 감당할 수 있는지 확인할 수 있다.
2. 자신에게 맞는 게임을 선택합니다. 가장 좋아하는 검색 엔진으로 인터넷을 검색해 보세요. 집 근처나 가장 가까운 대도시에 미식 대회가 있는지 확인해 보세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 경기의 내용은 네가 좋아하는 음식이어야 너의 훈련과 경기가 더 쉬워질 것이다. 속도, 수량 또는 기타 항목을 비교하려면 선택을 해야 합니다. 대부분의 경기는 제한된 경기 시간 내에 가능한 많은 음식을 먹을 것을 요구한다. 이것은 가능한 한 빨리 많은 음식을 먹도록 자신을 훈련시켜야 한다는 것을 의미한다.
일부 경기는 참가자들에게 변태 닭날개를 먹게 한다.
네가 시합에 참가할 자격이 있는지 확실히 해라. 일부 경기는' 아마추어 선수' 등록만 받고 프로 선수의 참가를 금지한다. 즉, 만약 당신이 어떤 먹거리 대회에서 과찬을 받는다면, 이런 경기에 참가할 자격이 없다는 것이다.
경기 규칙을 이해하고 적절한 훈련 준비를 잘하십시오. 선수들이 경기에서 이길 수 있도록 도와주는 전략은 많지만, 어떤 경기에서는 일부 전략이 허용되지 않는다. 대회 웹사이트를 보거나 전화를 걸어 구체적인 전략과 요구 사항을 물어볼 수 있습니다. 예를 들면, 물에 담그는 법, 즉 음식을 액체에 담근 다음 입에 넣는 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 씹고 삼키기 쉽다.
먹고 싶은 대로 먹어라. 즉, 어떤 방식으로든 더 빨리 먹을 수 있도록 허락한다는 뜻이다. (알버트 아인슈타인, 음식명언)
소풍은 네가 반드시 특정한 방식으로 식사를 해야 한다는 것을 의미한다. 거품이 안 되고, 음식을 완자로 구겨서는 안 되고, 다른 부분을 따로 먹어서는 안 된다. 예를 들어 핫도그 빵과 소시지는 꼭 같이 먹어야 한다.
4. 경쟁을 위한 전략을 세우다. 일단 게임의 규칙을 알게 되면, 너는 즉시 계획을 세울 수 있다. 먹고 싶은 음식의 다른 부분을 적어두고, 어떻게 하나씩 없애고 싶은지 생각해 보세요. 당신의 현재 식습관에 따르면 이 경기의 어떤 부분이 당신에게 가장 쉽고 어떤 부분이 당신에게 가장 어려운지 분석해 보세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 예를 들어, 빵을 많이 먹을 때 입이 마르는 것을 알면 직접 입에 빵을 많이 쑤셔 넣기가 어렵다. 훈련에서 이 문제를 어떻게 해결할 수 있는지 생각해 보십시오. 예를 들어 빵을 액체에 담근 전략을 취할 수 있습니다.
5, 씹는 속도를 가속화하고 하악 힘을 향상시킵니다. 등록 후, 우리는 장기 훈련을 시작할 것입니다. 기회가 있을 때마다 껌을 씹는다. 밥을 먹을 때 씹는 속도를 높이다. 이러한 연습은 너의 턱 힘을 증강시키는 데 도움이 된다.
더 큰 음식을 삼키는 법을 배우고 식사 속도를 높입니다. 먼저 물로 연습하다. 물 한 모금을 마시고 머리를 뒤로 기울여 중력을 이용하여 삼키는 것을 돕는다. 입만 가득 찰 때까지 물의 양을 늘리고 이 큰 침을 삼키려고 노력한다. (아리스토텔레스, 니코마코스 윤리학, 지혜명언) 매일 꾸준히 연습하다. 물 한 모금을 쉽게 삼킬 수 있을 때, 그것을 더 어렵게 만들고 쌀이나 퀴노밀과 같은 더 부드러운 음식을 먹을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 그런 다음 스테이크와 같은 더 어려운 것에 도전하십시오. 그 과정에서 점차 난이도를 증가시키니, 목이 메지 마라.
절대 혼자서 이 훈련을 하지 마라, 반드시 다른 사람이 있어야 한다. 만일 문제가 있다면, 너는 곧 누군가가 와서 도와야 한다.
7. 저칼로리 고섬유 음식으로 훈련. 만약 당신이 경기에 참가하고 싶다면, 당신이 먹는 식사의 양에 따라 당신의 성과를 판단하려면, 당신은 가능한 한 당신의 위를 배불리 먹여야 합니다. (존 F. 케네디, 음식명언) 저칼로리 섬유질의 음식을 먼저 많이 먹으면 곧 포만감을 느낄 수 있다. 먹는 양은 너의 체중과 힘에 달려 있다. 일부 강건한 운동선수들은 훈련 중에 한 번에 몇 킬로그램의 삶은 양배추나 생 양배추를 먹을 수 있다.
섬유질이 높은 음식은 일찍 포만감을 느끼게 하는데, 이런 느낌은 더 오래 지속될 것이다. 섬유질이 높은 음식은 다른 음식보다 훈련이 더 어렵다. 왜냐하면 너는 이런 포만감에 대항해야 하기 때문이다.
포도와 멜론으로 훈련하거나 찐 야채를 사용할 수도 있습니다.
일부 강건한 선수들은 훈련 중에 한 번에 몇 리터의 물이나 우유를 마시는데, 이것은 그들의 건강에 해로울 수 있다. 배추로 훈련하는 것이 좋습니다.
2 부: 경기 전 훈련
1. 다른 교육 프로그램을 시도하여 자신에게 맞는 기술을 찾으십시오. 담그거나, 뒤로 삼키거나, 씹지 않고 작은 음식을 많이 삼키는 것과 같은 여러 가지 전략을 시도해 보십시오. 자신에게 가장 적합한 기술을 선택하다. 모든 훈련 단계의 모든 게임 규칙을 준수해야 한다는 것을 기억하세요.
2. 경기 전 2 주 동안 경기 지정 음식을 먹는다. 대회 홈페이지를 이용하여 조회하거나 전화로 대회에 사용된 식품의 구체적인 브랜드와 관행을 조회하다. 가능한 한 경기의 음식을 시뮬레이션하여, 자신이 미리 이런 음식에 적응할 수 있도록 해라. 하지만 경기에서 완성할 목표 음식의 양이 있다면 연습할 때 그렇게 많이 먹지 마세요. 이런 식으로 경쟁에서 어려움을 예견 할 수 있습니다.
이것은 적어도 한 번은 시뮬레이션하고, 추가 연습이 필요하다고 생각되면 몇 번 더 시뮬레이션할 수 있다.
3. 경기 전 일주일 동안 위 용량을 늘립니다. 이번 주 며칠 전에 매일 큰 식사를 할 수 있고, 다른 두 끼는 정상으로 유지할 수 있다. 넷째 날과 다섯째 날, 우리는 하루에 두 끼의 성찬만 먹는다. 실제 먹는 양은 자신과 평소의 식사량에 달려 있다. 일반적으로 평소의 두 배를 먹을 수 있다.
이번 주 초에는 아침을 적게 먹고, 점심에는 성찬을 먹고, 저녁은 정상적인 식욕을 유지할 수 있다.
이번 주말까지 너는 오전과 오후에 큰 식사 두 끼를 먹을 수 있다.
4. 경기 전 22 시간 스퍼트 최대 식사량. 스퍼트 최대 식사량' 은 한 번에 몸을 먹을 수 있는 한계다. 몇 가지 섬유질이 많은 음식을 저칼로리 음식과 섞는다. 이 식사는 적어도 경기 전 18 시간 동안 먹어야지 늦으면 안 된다는 것을 기억하세요. 샐러드 뷔페에 가서 불편할 때까지 먹을 수 있어요. 그러나 과용하지 마라, 그렇지 않으면 병이 날 것이다.
이것은 너의 경기 전 마지막 식사일 것이다.
5. 경기 전날 밤 물을 마셔서 충분한 수면을 보장합니다. 한 시간 동안 가장 많은 음식을 먹은 후 물을 마셔 소화를 촉진한다. 가능한 많이 잠을 자서 경기 당일 아침에 정력이 왕성함을 보장하다.
6. 경기일 아침에는 고체 음식을 먹지 마세요. 경기가 시작되기 몇 시간 전에 일어나서 운동하다. 일어나서 한 시간 후에 아침 식사로 물 한 잔을 크게 마시고 유질 음식을 좀 먹어라. 유질식품은 단백질 쉐이크나 요구르트를 선택할 수 있다.
게임이 오후나 저녁까지 기다려야 한다면, 아침식사에서 계란이나 귀리와 같은 저칼로리 고체 음식을 먹을 수 있다.
너도 경기 전에 운동할 수 있어, 이렇게 하면 너를 더 배고프게 할 수 있어. 과용하지 마라, 이때 체내에는 이미 열량이 별로 없기 때문이다. 빨리 가거나 20 분 동안 조깅을 시도해 보세요.
세 번째 부분: 경기 중 전략
1, 자신의 스톱워치로 시간을 잰다. 대회 직원들은 반드시 시간을 재는 것을 도와 줄 것이며, 일정한 간격으로 선수들에게 얼마나 남았는지를 일깨워 주어야 한다. (존 F. 케네디, 시간명언) 하지만 자신의 스톱워치로 시간을 재는 것이 좋습니다. 먹을 때 한눈에 볼 수 있는 곳에 두세요.
2. 반드시 게임의 규칙을 준수해야 합니다. 경기가 시작되기 전에 모든 규칙을 자세히 고려하다. 어떤 규칙도 위반하지 마라. 대부분의 경기에서 규칙을 위반하면 자동으로 탈락할 수 있기 때문이다.
음악을 듣고 집중하십시오. 게임 규칙을 위반하지 않는 한 헤드폰 등 음악 재생 장치를 가지고 현장에 올 수 있으며 재생 목록을 만들어 집중할 수 있습니다. 재생 목록 마지막에 당신을 즐겁게 하는 음악을 꼭 넣어 주세요. 경기의 마지막 순간에, 너는 약간의 추가적인 격려가 필요하다. 어떤 노래를 들어야 할지 모르겠다면 인터넷에서' 경기 중 멋진 노래' 를 확인할 수 있다. 운동할 때 듣는 노래도 유용하다.
4. 먼저 고기를 먹어요. 뜨거울 때 고기를 먹으면 신선하고 맛있다. 보통 고기는 경기에서 득점이 비교적 높기 때문에, 가능한 한 빨리 고기를 제거하는 것이 중요하다.
그런 다음 탄수화물을 제거하십시오. 고기를 먹고 나면 빵, 감자튀김 같은 탄수화물을 먹을 수 있다. 이런 음식은 액체에 잘 어울리기 때문에 물이나 음료를 찍어 삼키기 쉽다.
6. 처음에는 열심히 먹고, 끝내기 전에 스퍼트를 해야 한다. 좋은 게임을 이용해 에너지 가치가 높은 단계를 시작하니 빨리 먹어라. 일단 최초의 에너지 폭발 단계가 끝나면 안정된 리듬에 들어간다. 이 리듬으로 끝까지 버티다. 게임이 끝났습니다. 반드시' CD' 를 해야 합니다!
7. 다른 음료를 마시면 입에 새로운 맛을 더하고 동력을 유지할 수 있다. 일반 경기에서는 선수들이 음료수를 가지고 올 수 있도록 허용한다. 너는 물 한 잔, 조미료 탄산음료, 탄산조미료 음료를 가져와야 한다. 경기 내내 미뢰의 예민함을 유지하려면, 처음에 물을 마시고, 중간에 비탄산음료를 마시고, 마지막에 소다수를 마실 수 있다.
8. 점프를 통해 더 빨리 삼킬 수 있다. 플레이어가 일어나서 걷는 것을 허락한다면, 너는 움직이고 중력을 이용할 수 있다. 그러나 음식을 먹는 리듬에 영향을 주지 마라. 이런 방법이 훈련에 유용하다는 것을 발견할 때만 사용할 수 있다.
9. 위를 누르면 음식을 아래로 밀어낼 수 있다. 배부르게 느껴지기 시작하면 배를 살살 문지르세요. 이것은 음식을 아래로 밀어 위에 더 많은 공간을 비울 수 있다.
힌트: 위왕 대회에서 이길 수 있도록 자신이 할 수 있다고 믿어야 합니다! 마음가짐은 성패의 관건이다.
자신의 신체적 한계에주의를 기울여야하며 아프지 않아야합니다!
경고: 한 달에 한두 번까지만 참가할 수 있습니다. 가능한 저칼로리 음식 훈련으로 합리적인 훈련 계획을 견지하다.