1, 연령 요구 사항:
광저우 마라톤 참가자는 연령이 18 세 이상 (18 세 포함), 65 세 이하 (65 세 제외) 라고 요구했다. 출전 선수들의 건강과 안전을 보장하기 위해서다. 이와 함께 18 세 이하의 청소년을 위해 특별히 설계된 대회에도 참가할 수 있다.
2, 건강 요구 사항:
광저우 마라톤은 고강도 운동으로 참가자들에게 일정한 신체 조건 요구 사항이 있다. 이에 따라 참가자는 심장병, 고혈압, 당뇨병 등 만성병 없이 최근 수술을 받지 않았음을 증명하기 위해 등록시 신체건강증명서를 제출해야 한다. 또 출전 선수들은 경기 도중 신체적인 이유로 경기의 안전과 순조로움에 영향을 미치지 않도록 보장해야 한다.
3. 성능 요구 사항:
광저우 마라톤은 수준 높은 대회이다. 경기의 경쟁성과 형평성을 보장하기 위해 참가자는 일정한 성적 요구 사항을 충족해야 한다. 전마팀 참가자는 최근 1 년 동안 풀코스 출전이 필요했고 성적은 4 시간 30 분 이내였다. 반마조 참가자는 마지막 해에 하프 마라톤에 참가해야 하며 성적은 2 시간 30 분 이내다. 워킹 그룹 참가자는 최근 한 해 동안 워킹 대회에 참가해야 하며 성적은 2 시간 30 분 이내여야 한다.
4. 등록 시간 및 방법:
광저우 마라톤의 신청 시간은 보통 매년 7 월에 시작하여 9 월에 끝난다. 구체적인 신청 시간과 방식은 홈페이지에서 확인할 수 있다. 참석자들은 관련 증명서와 자료를 미리 준비하고 필요에 따라 신청해야 한다.
마라톤 참가 시 주의사항:
1. 건강 평가: 마라톤에 참가하기 전에 종합적인 건강 평가를 해야 합니다. 심각한 질병이나 불편함 없이 건강을 보장하다. 건강 문제나 질문이 있으시면 의사나 전문 의료기관에 문의하는 것이 좋습니다.
2. 훈련 프로그램: 유산소 운동, 힘 훈련, 유연성 훈련을 포함한 합리적인 훈련 프로그램을 개발한다. 달리기 거리와 강도를 점진적으로 늘려 마라톤의 도전을 맞이하다. 경기 전에 충분한 훈련을 마치고 경기에서 안정된 리듬과 양호한 상태를 유지할 수 있도록 확실히 해야 한다.
3. 음식과 수분 보충: 경기 전과 경기 중 합리적인 음식과 수분 보충이 중요하다. 경기 성적에 영향을 주지 않도록 과식이나 탈수를 피하십시오. 경기 전날과 경기 당일, 소화하기 쉽고 에너지 높은 음식을 선택해 충분한 수분 섭취를 보장한다.
4. 기재 선택: 적당한 기재를 선택하는 것은 마라톤에 매우 중요하다. 편안하고 통풍이 잘 되는 운동화와 옷을 신으면 마찰과 불편함을 줄일 수 있다. 에너지와 수분을 보충하기 위해 에너지봉, 물, 스포츠 음료와 같은 필요한 용품을 휴대한다.
5. 노선에 익숙하다: 경기 전에 경기 노선과 가는 길 보급역에 익숙하다. 각 보급소의 위치와 거리를 파악하여 경기 기간 동안 에너지와 수분을 제때 보충할 수 있도록 한다.