적당한 정서적 불안은 현장 플레이를 촉진할 수 있지만, 지나친 불안은 주의력 분산, 기억력 저하, 논리적 사고 과정이 불분명한 등 많은 악영향을 미칠 수 있다. 그렇다면 시험 전 심정을 어떻게 조정할 수 있을까? 몇 가지 제안이 있습니다.
첫째, 시험에 대한 올바른 이해. 중간고사는 단지 학습 상태의 테스트일 뿐, 이번 시험의 성패는 한 사람의 운명을 결정할 수 없다.
둘째, 테스트 결과에 대한 기대가 적절해야 한다. 시험의 경쟁자는 주로 수험생이다. 내가 최선을 다하기만 하면 나는 양심에 거리낌이 없다.
셋째, 테스트 결과를 함부로 예측하지 마세요. 시험 실패는 시험 결과에 대한 예측이다. 하지만 이런 예측은 무의미하게 주의력을 분산시켜 심리적 스트레스를 증가시키고 시험에 부정적인 간섭을 일으킬 수 있다. 그래서 이 결과의 예측은 시험 전에 고려해야 할 문제가 아니다.
넷째, 시험에 직면하여 나의 일상적인 축적을 충분히 믿어야 한다. 일부 수험생들은 내 복습이 준비 중인데도 여전히 시험 전' 등불 따기 야전',' 문제해전술' 이 자신의 뇌에 과부하를 일으켜 시험 중 뇌의 흥분과 억제에 영향을 미치는 장애를 일으켜 자신의 수준에 영향을 미칠 수 있다고 지나치게 우려하고 있다. 그러므로 시험 전에 공부와 휴식을 합리적으로 안배하는 것이 필요하다. 내가 불완전하다고 탓하지 마라. 긴장하게 공부할 뿐만 아니라 오락도 즐기는 것이 심신 균형을 유지하는 관건이다.
시험 불안:
시험 불안이란 시험 전 불안, 현장 불안, 시험 후 불안 등 시험 스트레스로 인한 일련의 비정상적인 생리심리 현상을 말한다. 심리학은 심리적 스트레스 수준과 활동 효과 사이에 거꾸로' U' 형 곡선 관계가 있다고 생각한다. 너무 낮거나 너무 높은 긴장도는 너의 성적에 영향을 줄 수 있다.
적당한 심리적 긴장은 시험에 인센티브를 주고 좋은 활동 효과를 낼 수 있다. 그러나 과도한 시험 긴장은 시험 불안으로 이어지고 시험장 성적에 영향을 주고 심신 건강에 영향을 미친다. 2008 년 국가정신보건기구인 중앙유럽국제연구에 따르면 665,438+0% 의 학생들이 다양한 수준의 시험 불안을 겪고 있으며 그 중 26% 는 심각한 시험 불안으로 나타났다.
시험 불안은 수험생의 성적, 특히 수학과 국어과목에 심각한 영향을 미쳤다. 심각한 시험 불안을 앓고 있는 여학생 수는 남학생의 두 배이다. 2006 년 미국 교육부 TestEdge 연구에 따르면 미국 학생의 665,438+0% 는 다양한 수준의 시험 불안이 있었으며, 그 중 26% 는 시험 불안이 심했다.